精神科相關：常見焦慮、恐慌及自傷行為徵兆-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的情緒波動、焦慮、低落、以及自傷行為等症狀，可能與焦慮症、憂鬱症或其他情緒障礙有關。
這些情況在精神科中是相當常見的，特別是在面對壓力或情緒困擾時，許多人會出現類似的徵兆。

首先，焦慮症的症狀通常包括持續的緊張感、對未來的過度擔憂、以及對日常生活的影響。
您提到在公共場合感到別人在看您，並懷疑他們在談論您，這可能是社交焦慮的一部分。
這種情況會使人感到孤獨和不安，並可能導致避免社交場合，進一步加深焦慮感。

其次，您提到的寫字時的強迫行為，例如重寫和對排列間距的過度關注，可能與強迫症（OCD）有關。
強迫症患者常常會因為對某些事情的過度關注而感到焦慮，並透過重複行為來減輕這種焦慮。
這種行為雖然能暫時緩解焦慮，但長期下來會對生活造成困擾。

再者，您提到的情緒波動，包括突然的哭泣和生氣，可能與情緒不穩定有關。
這種情況在某些情緒障礙中很常見，特別是當情緒無法有效管理時，可能會導致自傷行為。
自傷行為通常是為了尋求情感上的釋放或是對內心痛苦的反應，雖然這不是解決問題的健康方式，但許多人在面對極度焦慮或絕望時會不自覺地選擇這種方式。

此外，失眠和情緒低落也是憂鬱症的常見症狀。
憂鬱症患者通常會感到無助、無望，並對日常活動失去興趣。
您提到的頻繁哭泣和對自己情緒的困惑，可能是憂鬱症的一部分。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康評估。
精神科醫師或心理治療師可以幫助您更清楚地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療，這些都能有效幫助改善焦慮和憂鬱的症狀。

最後，請記得，尋求幫助是非常重要的，這並不意味著您有多麼嚴重的問題，而是您在努力改善自己的生活質量。
與專業人士的對話可以幫助您找到更健康的應對方式，並學會如何管理情緒，提升生活的滿意度。
希望您能夠早日找到合適的支持，並感受到情緒的改善。