在家工作的精神科建議-精神科

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我從學校畢業至今10年很遺憾的是我的工作經驗都在家裡最近我妹妹就問我到底有沒有找到工作不可能畢業這麼久都沒工作要想一想父母老了你該這麼辦不要只想靠她養今天被妹妹這樣說我心理也滿不好意思的有時候想一想我講話能說善到的可是確只能夠在家裡工作在外面確經歷一片空百坦白說心理也滿感概的有時候也會懷疑自己到底怎麼了

屋，30~39歲男性，詢問日期：2016/05/23

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

如果想外出找工作，您可以回去找您的醫師，幫您評估看看您現在的能力比較適合什麼工作。萬事起頭難，那就目標設定低一點，比較容易達到。先從比較非技術性的，沒有時間壓力的工作先試試看。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/05/23
資料來源：台灣e院 - 給個意見

彙整補充說明

在家工作的情況下，尤其是長期以來都沒有外出工作的經驗，可能會對心理健康造成一定的影響。
首先，您提到的感受是非常普遍的，許多人在面對工作與家庭的壓力時，會感到焦慮、沮喪或自我懷疑。
這些情緒都是正常的反應，尤其是在面對親友的期待和自身的生活壓力時。

首先，建議您可以尋求專業的心理諮詢，與精神科醫師或心理師進行深入的對話，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒和狀況。
專業人士能夠提供您具體的建議和支持，幫助您找到適合自己的工作方式和生活節奏。

其次，您可以考慮設定一些小目標，逐步嘗試外出工作。
這些小目標可以是參加一些社交活動、志願者工作，或是短期的兼職工作。
這樣的經驗不僅能幫助您重新適應工作環境，還能增強您的自信心。
從小的成功開始，逐漸擴大到更大的挑戰，這樣的方式會讓您感到不那麼壓力重重。

再者，您提到的自我懷疑和對未來的焦慮，可能與長期的孤獨感有關。
在家工作雖然有其便利，但缺乏社交互動也可能導致情緒低落。
建議您可以嘗試與朋友或家人保持聯繫，參加一些社交活動，這樣不僅能擴展人際關係，也能讓您感受到支持和鼓勵。

此外，您也可以考慮學習一些新技能或興趣，這不僅能幫助您提升自我價值感，還能為未來的工作打下基礎。
無論是線上課程、興趣班，或是自學，這些都能讓您在生活中找到新的動力和方向。

最後，請記得，無論您目前的狀況如何，都不代表您的未來。
每個人都有自己的步伐，重要的是找到適合自己的方式，並持續努力。
希望您能夠勇敢面對挑戰，並在未來找到適合自己的工作與生活方式。
祝您一切順利！