表現焦慮：如何調整自我並成為一位有效的輔導老師？-精神科

表現焦慮？

這是表現焦慮嗎?

身為一個專任輔導教師
常常內心中會有一種空的感覺

然後怕自己越來越沒料

這樣的自己
好像連帶在晤談時
會覺得自己甚麼都不懂
好像接近不了孩子的心
或者該說是
自己根本不懂如何個案概念化
還是醫生可以分享什麼是概念化
看網路研究所考試也都會考
但不斷搜尋，都沒有答案

(有時候覺得是自己口拙
做很多很多，但不會說，或者是整理
或者是說的頭頭是道
或者是說明孩子會成為這樣
究竟是發生甚麼事了
甚麼原因造成的
好像大家都可以有理論
有學派說明
自己是一場空)

自己有的好像只是不斷地蒐集資料
問問問
但是怎麼好像不能從孩子一個一個遊戲過程中
評估

還是那是對自己的高要求
覺得自己該甚麼都懂

但其實只要能好好做好陪伴關懷
其實就很好了

其實覺得自己已經99%都是在工作了
假日的進修學習
網路上資料的蒐集
真的很努力了

但是有時這樣更挫折
因為別人不用做這些
就可以將工作做得得心應手

也怕是工作耗竭
但又好像不是

只是怕自己在這樣悶悶不樂下去就慘了

有心理師說我特質適合輔導
但我不懂
如果適合的話
怎麼會弄成這樣
(所以也不敢回問
這樣感覺自己好弱
好像自己都不認識自己
也許內在有強烈的不想被看輕的內在吧!)

好像都不懂
不會評估假設介入
有時還真怕自己變成了打紀錄的機器人

甚麼輔導策略
好像說不出專業術語

助人工作是一輩子的
想要好好走下去

想請醫生指引我方向
該怎麼調整自己
重新整理
真的想好好重新出發

至少讓日子能夠好好過下去
很怕自己過勞?
或者是悶悶不樂會生病
這是不想發生的事情啊

真希望工作是樂在其中阿
也是怕年紀越大
以這樣的工作應對模式
會累得不堪阿!

謝謝你

sel，30~39歲女性，詢問日期：2016/10/22

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

網路上素未謀面，就您提供的個人資訊，也不容易做個全面的判斷。就很有限的了解，跟您分享一下個人看法。

首先，每一樣工作，不管是輔導老師、工人、家庭主婦，通常都是越作越熟悉，越來越勝任愉快。但是我看過，有些憂鬱症的個案，因為負面思考，突然間說自己不再勝任工作，有的家庭主婦煮飯煮了幾十年了，突然間說自己不會煮飯，去菜市場不知道要買什麼菜，所以這方面，您也可以考慮看看。

另外，有些比較完美主義的個性的人，都會專注在看到自己不足之處。當然這也是自己個人跟整個社會進步的原動力，但是追求完美，其實是一種苛求。醫生也沒有保證可以醫好每一個病人，再有名的美食餐廳，也不是所有人都喜歡他們的食物。更何況，我們其實不需要完美無缺，才可以活在這個世界上做事做人。
輔導工作，是廣義的助人工作。我們的對象是人，不是冷冰冰的機器或者公式數學理論。也幸好是這樣，您提到的心理治療理論與學派，也不過是幫助我們理解個案的問題跟想出解決方法的工具而已。關心跟治療技巧我覺得比理論還要重要一些。我們只要真心關懷個案，治療的效果就開始出現了。空有一堆理論，但是沒有真正同理關心個案，常常也只是浪費彼此的時間，甚至還不歡而散。

建議您多花一些時間在傾聽個案，進入他們的內心世界，把自己當成一張白紙也無妨，有碰到問題困難，再回頭去想理論的事情，這樣看看會不會好一點。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/10/22
資料來源：台灣e院 - 表現焦慮

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享這麼深入的心路歷程。
您所描述的情況，確實可以被視為一種表現焦慮，這種焦慮感常常源自於對自我能力的懷疑、對他人期待的壓力，以及對職業角色的責任感。
作為一位專任輔導教師，您面對的挑戰不僅僅是學業上的，更是情感和心理上的，這些都可能導致您感到空虛和焦慮。

首先，您提到的「空的感覺」和「怕自己越來越沒料」，這是許多專業人士在面對高壓環境時常有的感受。
這種情況下，您可能會對自己的專業能力產生懷疑，甚至懷疑自己是否適合這份工作。
這種焦慮感可能會影響到您的工作表現，讓您在與學生的互動中感到不自在，甚至無法有效地進行個案的概念化。

關於「個案概念化」，這是一個心理輔導中非常重要的過程，指的是輔導者如何理解和解釋個案的問題，並制定相應的介入策略。
這需要時間和經驗的累積，並不是一蹴而就的。
您提到的「蒐集資料」和「不斷詢問」，其實是學習過程的一部分，這是非常正常的。
每位專業人士在成長的過程中，都會經歷類似的階段。

在這裡，我想提供幾個建議，幫助您調整自我，並成為一位更有效的輔導老師：
1. 自我接納：首先，您需要學會接納自己的不完美。
每個人都有自己的優勢和劣勢，您不需要對自己要求過高。
輔導工作本身就是一個不斷學習和成長的過程，您所經歷的每一個挑戰都是您成長的機會。

2. 尋求支持：與同事或專業人士交流，分享您的感受和困惑。
這不僅能幫助您獲得新的觀點，還能讓您感受到支持和理解。
團體督導或專業發展工作坊也是不錯的選擇。

3. 專注於關係：輔導的核心在於與學生建立良好的關係。
與其過度關注理論和技術，不如將重心放在如何與學生建立信任和理解的關係上。
這樣，您會發現自己在輔導過程中變得更加自然和自信。

4. 自我照顧：在忙碌的工作中，別忘了照顧自己的身心健康。
適當的休息、運動和興趣愛好都能幫助您減輕壓力，提升工作效率。
當您感到精力充沛時，面對挑戰的能力也會增強。

5. 設定合理的期望：對自己和學生的期望要合理。
每個學生的成長速度不同，您無法控制所有的結果。
專注於過程，而不是僅僅關注結果，這樣能減少您的焦慮感。

6. 持續學習：雖然您已經在進修和學習，但建議您可以選擇一些與輔導實務相關的課程或工作坊，這樣能幫助您更好地理解和應用理論，並提升您的專業技能。

最後，請記住，輔導工作是一條長期的旅程，您不需要急於求成。
每一步的努力都是值得的，並且會在未來的某一天顯現出來。
祝福您在這條路上能夠找到屬於自己的平衡與快樂！