陪哭 ? 擁抱 ?？
請問以前聽人講傷感的事，會感同身受對方的悲傷，但不會哭，但年紀愈大，從眼框紅，到現在會掉淚。
困擾的是，看電視、聽音樂、聽人講事情，什麼都能讓我想哭。
我又是那種哭，皮膚退紅很慢，眼可以腫一兩天。
我不喜歡被看到哭，會偷擦淚，或不一起在那空間。
自已一個人時，就會儘量不出聲的哭。
有什麼方式可以不那麼容易感到悲傷嗎?如果有人在講悲傷的事，該讓對方看到你掉淚嗎?以前覺得這是同理對方的心，對方應該會覺得你也能理解，會放開心，但之前看一篇文章，對方認為，聽的人應該要保持中立，就是不隨對方的情緒影響，只要聽。
有的人說，什麼都不說，給對方一個擁抱，但有時對方在你面前哭，可能是情緖來了，其實兩人沒有熟到有肢體接觸，又或者對方是男性，該如何處理 ?謝謝。
匿名，30~39歲女性，詢問日期：2017/04/27
張芳榮 醫師回覆-精神科
敬啟者謝謝您的留言依據您描述的情緒 有關悲傷及流淚的部份可能要多考量您個人的情緒 睡眠 食慾 體重 生活狀態等來評估及考慮憂鬱症的可能如果只是單純的易感悲傷及流淚 倒不必太過擔心至於同理心的部份如果太刻意保持中立 則可能不容易表達出同理但是好的傾聽者 也會是很重要的支持者有關擁抱的部份如果他是您的家人 親人 或同性別朋友在適當的時候 給個適當的擁抱 應當是很温暖的回應吧歡迎您的造訪 也祝您 身心愉快一般精神科 張芳榮醫師 上
回覆日期：2017/04/27
彙整補充說明
隨著年齡的增長，許多人會發現自己對情感的反應變得更加敏感，這是一種普遍的現象。
年紀越大，生活經歷越豐富，對於悲傷、喜悅等情感的感受也會變得更加深刻。
這可能與生理因素、心理成熟度以及社會經驗有關。
年長者通常會對周遭的事物有更深的理解和同理心，因此在面對他人的悲傷時，容易感同身受，甚至流淚。
首先，對於情緒的控制，建議可以嘗試以下幾種方法：
1. 自我覺察：了解自己的情緒觸發點，當你感到情緒波動時，試著停下來思考這種情緒的來源。
是因為某個特定的事件，還是因為過去的經歷？
這樣的自我反思能幫助你更好地理解自己的情緒。
2. 情緒表達：有時候，適當地表達情緒是釋放壓力的好方法。
如果你覺得在某些情境下流淚是無法避免的，這並不一定是壞事。
流淚可以是一種情緒的釋放，讓你感到輕鬆。
當然，若在公共場合不便流淚，可以選擇暫時離開那個環境，給自己一些空間。
3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你在情緒高漲時冷靜下來。
當你感到焦慮或悲傷時，試著進行幾分鐘的深呼吸，專注於你的呼吸，這有助於減少情緒的強度。
4. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享你的感受，這樣可以減輕情緒的負擔。
有人陪伴時，情緒的表達會變得更自然，也不會感到孤單。
5. 專業幫助：如果你發現自己的情緒問題影響到日常生活，建議尋求心理專業人士的幫助。
心理治療可以幫助你更深入地了解自己的情緒，並學習有效的應對策略。
至於在他人面前流淚的問題，這是一個相對複雜的社交情境。
流淚有時可以表達同理心，讓對方感受到你的理解與支持，但在某些文化或社交場合，這可能被視為脆弱的表現。
你可以根據情境來決定是否表達情緒。
如果你覺得流淚會讓對方感到不自在，或是你自己不想被看到，可以選擇保持冷靜，專注於傾聽對方的故事，並用言語或肢體語言（如點頭、微笑）來表達你的支持。
在面對他人情緒時，保持中立並不意味著要完全壓抑自己的感受，而是要學會在適當的時候表達同理心，並尊重對方的情緒。
若對方在你面前哭泣，而你又不熟悉對方，適當的反應可以是輕聲詢問他是否需要幫助，或是提供一個安靜的空間讓他發洩情緒。
總之，情緒的管理是一個需要時間和練習的過程，隨著年齡的增長，我們可以學會更好地理解和控制自己的情緒，並在適當的時候表達對他人的支持。
希望這些建議能對你有所幫助！
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