年紀越大越易感傷？如何控制情緒不受影響？-精神科

陪哭 ? 擁抱 ?？

請問以前聽人講傷感的事，會感同身受對方的悲傷，但不會哭，
但年紀愈大，從眼框紅，到現在會掉淚。

困擾的是，看電視、聽音樂、聽人講事情，什麼都能讓我想哭。
我又是那種哭，皮膚退紅很慢，眼可以腫一兩天。
我不喜歡被看到哭，會偷擦淚，或不一起在那空間。
自已一個人時，就會儘量不出聲的哭。
有什麼方式可以不那麼容易感到悲傷嗎?

如果有人在講悲傷的事，該讓對方看到你掉淚嗎?
以前覺得這是同理對方的心，對方應該會覺得你也能理解，會放開心，
但之前看一篇文章，對方認為，聽的人應該要保持中立，
就是不隨對方的情緒影響，只要聽。

有的人說，什麼都不說，給對方一個擁抱，
但有時對方在你面前哭，可能是情緖來了，其實兩人沒有熟到有肢體接觸，
又或者對方是男性，該如何處理 ?
謝謝。

匿名，30~39歲女性，詢問日期：2017/04/27

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者
謝謝您的留言
依據您描述的情緒有關悲傷及流淚的部份
可能要多考量您個人的情緒睡眠食慾體重生活狀態等
來評估及考慮憂鬱症的可能
如果只是單純的易感悲傷及流淚倒不必太過擔心

至於同理心的部份
如果太刻意保持中立則可能不容易表達出同理
但是好的傾聽者也會是很重要的支持者
有關擁抱的部份
如果他是您的家人親人或同性別朋友
在適當的時候給個適當的擁抱應當是很温暖的回應吧

歡迎您的造訪也祝您身心愉快
一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2017/04/27
資料來源：台灣e院 - 陪哭 ? 擁抱 ?

彙整補充說明

隨著年齡的增長，許多人會發現自己對情感的反應變得更加敏感，這是一種普遍的現象。
年紀越大，生活經歷越多，對於悲傷、喜悅等情緒的感受也會變得更加深刻。
這可能與生理因素、心理成熟度以及社會經驗有關。
年輕時，可能因為缺乏經驗而不容易感同身受，但隨著時間的推移，對他人情感的理解和共鳴會逐漸增強。

首先，對於情緒的敏感性，這並不一定是壞事。
它可以幫助我們更好地理解他人，增進人際關係的深度。
然而，當這種敏感性影響到日常生活，甚至讓你感到困擾時，就需要尋找一些方法來調整和控制情緒。

1. 情緒識別與表達：首先，學會識別自己的情緒是非常重要的。
當你感到悲傷或想哭時，試著停下來，問自己：這種情緒是從何而來的？
是因為某個特定的事件，還是因為某種回憶？
了解情緒的根源可以幫助你更好地處理它。

2. 情緒調節技巧：可以嘗試一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習。
這些方法可以幫助你在情緒波動時保持冷靜，減少情緒的強度。

3. 適度的情緒表達：在與他人互動時，適度地表達自己的情緒是可以的。
若對方在講述悲傷的事情時，你的眼淚流出，這不一定是壞事。
這可以讓對方感受到你的同理心，並且有助於建立更深的情感連結。
然而，若你覺得這樣會讓自己感到不適，則可以選擇在私下處理情緒。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持。
當你感到情緒低落時，與他人交流可以幫助你釋放壓力，並獲得不同的觀點和建議。

5. 專業協助：如果情緒問題持續影響到你的生活品質，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以提供更具體的建議和治療方案，幫助你更好地理解和管理情緒。

至於在他人面前流淚的問題，這是一個相對複雜的社交情境。
對於某些人來說，流淚是一種自然的情感表達，能夠促進彼此的理解和支持；而對於另一些人，則可能會感到不自在或尷尬。
在這種情況下，最重要的是尊重自己的感受和界限。
如果你不希望對方看到你流淚，可以選擇在私下處理情緒，或是用其他方式表達你的同理心，例如輕輕握住對方的手或給予適當的眼神交流。

最後，無論是面對自己的情緒還是與他人互動，保持開放的心態和靈活的應對方式都是非常重要的。
每個人都有自己的情感表達方式，找到最適合自己的方式，才能在情感的世界中更自在地生活。
希望這些建議能對你有所幫助！