如何克服對大便和屁的潔癖？-精神科

對於糞便或屁的恐慌潔癖？

醫生您好

也許你會覺得我的問題很可笑但是我還是忍不住來這裡發問
是這樣的
從以前我就是一個比較會照某些自己的潔癖做事的人
也許這就是強迫症吧!
我希望能被醫生說服,釋懷以下焦慮

從小我就是
極度依賴"乾淨"的感覺

延伸到現在我有個櫃子專門放置自己最喜歡的鞋子衣服,要求自己觸碰這櫃子內的物品前
一定要先洗過手(要用沐浴乳或肥皂)
從小我也對大便有很大恐懼所以對於大完便我一定用肥皂洗手,從未失手
現在也都是大便完一定要洗澡(調整為洗澡前才大便)

而且"我慣性認為"對於大便分子存很大戒心總覺得屁裡有很多大便分子而我自認為肥皂與沐浴乳則是大便分子的剋星
(很期望有人可以開導我這觀念是否正確性)

事發時間在四天前,我是穿牛仔褲上班
上班時間我放了很臭的屁,我在下班回住處準備到浴室(我住的是分租雅房) 準備脫下牛仔褲洗澡時一張衛生紙不慎掉入牛仔褲的內褲裡
"不確定"那張衛生紙是否"碰觸"到內褲肛門放屁的位置
於是我先把衛生紙丟入馬桶並"從嚴認定"手上已"間接"沾到臭屁(我認為等同於大便分子)於是將自認為受大便污染的褲子放一邊打算隔天洗
受汙染的雙手則是藉由洗澡順便洗淨並打算隔日清洗這條褲子及其裡面的內褲

第二天一早我先將褲子與內褲"用左手"丟入廁所外的洗衣機,"乾淨的右手"添洗衣精,"乾淨的右手"按上電源清洗褲子與內褲

接者我欲將受汙染的左手洗乾淨,便以"乾淨的右手"抹了沐浴乳,在洗手台上清洗,孰料到泡沫搓揉完成後沖水到一半,水壓太強感受有些水珠(我的感受是這些水珠可能

含有大便分子)回濺到我胸前與袖子

我心想完了這樣"從嚴"身上的衣服包含袖子和手都被汙染,於是我再洗一次手把新衣物小心放到浴室後,鎖上房間房門(我住的是分租雅房),準備洗澡,結果又快崩潰,

因為要離開房間前袖子又碰到門片(怕門片汙染),這依我規矩等會洗完澡換完新衣服再來用酒精擦門片

結果洗完澡出浴室後我興高采烈回房間完全忘了要先用酒精擦拭門片,就開門進房吹頭髮並把玩櫃子裡的一雙高檔鞋
當我想起門片未經酒精擦拭時我很自責,也許我的疏忽讓大便分子間接再間接接觸到我的高檔鞋

於是這幾天都在想這件事而找不到釋懷的方法
焦慮一:我覺得我以前控制這些事都控制得很好
怎麼這次會失手(自責)
焦慮二:臭屁造成的大便分子"可能"間接又間接的傳遞到我高檔鞋上,我很不能接受啊!

醫生,麻煩你開導本人提供讓本人釋懷的理論,本人以前雖然念理組但沒唸生物,化學也很爛
麻煩撥冗回覆本人!!!!!

f先生，30~39歲男性，詢問日期：2017/11/23

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

您的症狀有可能是屬於強迫症，一再確認，要求完美，過度的擔心哪裡沒做好。
其實人體對髒污及病菌有相當的抵抗力，我們不需生活在絕對乾淨的環境，絕對乾淨的生活環境也不可能存在。
多數人其實沒有那麼苛求清潔乾淨，依然過的健康自在，應是最佳的反證。
建議告訴自己，清潔一次就好，然後就專注在其他的事情上。
強迫症是種慢性的症狀，不容易一下子就克服，試著成功打破原來的規則，而不引發焦慮是改善的原則。
如果實在是很困擾，建議可就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2017/11/23
資料來源：台灣e院 - 對於糞便或屁的恐慌潔癖

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
首先，我想讓您知道，您所經歷的情況並不是孤立的，許多人在生活中也會面對類似的潔癖或強迫症狀。
這些情況可能會影響到日常生活的質量，讓人感到焦慮和不安。

從您所描述的情況來看，您對於大便和屁的潔癖似乎是由於強迫症（OCD）所引起的。
強迫症是一種焦慮障礙，患者常常會有重複的、不由自主的想法（強迫思維）和行為（強迫行為），這些行為通常是為了減輕焦慮或防止某些不好的事情發生。
在您的情況中，您對於大便和屁的恐懼，可能源於對於「髒污」的過度敏感和對於「潔淨」的強烈需求。

首先，關於您對於大便分子的恐懼，實際上，人體的免疫系統對於一般的細菌和污垢有相當的抵抗力。
大便中確實含有細菌，但這些細菌在正常情況下不會對健康造成威脅。
肥皂和沐浴乳的確可以有效清潔手部和皮膚，但過度的清潔行為反而可能會導致皮膚敏感或其他問題。

針對您所提到的焦慮，以下是一些建議，或許能幫助您逐步克服這些潔癖：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，特別適合用於強迫症。
透過這種療法，您可以學習如何挑戰和改變那些不合理的思維模式，並逐步減少強迫行為。

2. 逐步暴露：這是一種行為療法，您可以逐步面對讓您感到焦慮的情境。
例如，您可以嘗試在不洗手的情況下觸碰一些物品，並觀察自己在這種情況下的感受。
這樣的逐步暴露可以幫助您減少對潔淨的過度依賴。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減少焦慮感，讓您在面對不安的情況時能夠更冷靜。

4. 設定合理的標準：告訴自己，生活中不可能達到絕對的潔淨，適度的潔淨是可以接受的。
您可以設定一些合理的標準，例如「大便後洗手一次就好」，而不是重複多次。

5. 尋求專業幫助：如果這些焦慮和潔癖的行為已經影響到您的日常生活，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療方案，幫助您更有效地應對這些問題。

最後，請記住，克服潔癖和強迫症的過程可能需要時間和耐心，您不必對自己過於苛責。
每個人都有自己的挑戰，重要的是您願意面對並尋求改變。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜！