如何處理因親人癌症而引發的焦慮和自我檢查問題?-精神科

強迫症還是慮病呢？

醫生您好；

自從媽媽八年前罹癌後,我陪著她走過五年治療期,現在她已經不用回診過正常生活，可是我的情緒卻改變了。
我整天都在擔心我的健康，ㄧ有風吹草動就擔心罹癌,會自己照鏡子或一直摸身體來確認有沒有不對稱或者硬塊等等、且看過醫生還無法放心
生活變得很憂鬱,鎮日都忙著自我檢查或是上網查資料擔心

有看過精神科醫師、他認為我還不算很嚴重，希望我先自我調適沒有開藥給我
後來我自己去找了諮商師、目前談了五六次,諮商師是透過我的成長經驗還有跟身邊的人的相處方式’認為我性格很焦慮
請問光靠諮商能好起來嗎？我真懷念以前無憂的日子

我該做的是當我很想摸我的脖子檢查淋巴結時、就壓抑自己不去摸嗎？當我忍不住摸了卻覺得我的淋巴結跟之前不一樣時、要告訴自己是過度焦慮的擔心然後不用再一直摸嗎

謝謝您

溫子，30~39歲女性，詢問日期：2018/08/19

田心喬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新光醫院失智症暨老年精神專科主治醫師

你好，感謝你的來信。
從文中可發現過去照顧母親生病經驗後，你對於自身的身體健康狀況感到特別擔憂。擔心自身健康是很正常的事，大多數人看完醫生做完檢查後仍有些許不安，但是若始終無法確認自己是否健康的焦慮不安，或是假想自己一定罹患某些疾病，影響自己的日常生活甚至工作社交，就需要至醫院或診所請精神科醫師進一步評估。
對於過度的焦慮以及擔心，可藉由平常的運動及嗜好轉移注意力。精神科醫師會提供心理治療或藥物的介入。心理治療以教導學習放鬆和紓壓技巧，讓你能降低對生病議題的敏感度。藥物的使用也是由醫師針對你實際上的臨床需求給予。而上述這些治療仍需要你培養耐心與信心的維持，並隨時與醫師討論你對於治療後的效果。
以上建議期盼能對你有助益。
田心喬醫師

回覆日期：2018/08/19
資料來源：台灣e院 - 強迫症還是慮病呢

彙整補充說明

親愛的朋友，您好！首先，我想對您所經歷的情緒波動表示理解和同情。
照顧罹癌的親人是一段非常艱辛的旅程，這不僅對患者本身造成影響，也會深刻影響到照顧者的心理健康。
您提到的焦慮和自我檢查行為，都是在面對過去的創傷和對未來不確定性的自然反應。

首先，您需要明白，這種焦慮感是許多人在面對親人癌症時常見的情緒反應。
這種情況下，您可能會對自己的健康過度敏感，甚至出現強迫性的自我檢查行為。
這些行為雖然是出於對健康的關心，但卻可能導致更大的焦慮和不安。
您提到的自我檢查和上網查詢資料，往往會讓焦慮感加劇，因為網路上充斥著各種不確定的信息，容易讓人陷入無止境的擔憂中。

關於您提到的諮商，這是一個非常好的開始。
心理諮商可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並學習如何應對這些情緒。
透過與諮商師的對話，您可以探索焦慮的根源，並學習一些有效的應對策略。
雖然這需要時間，但許多人在接受諮商後都能夠逐漸改善情緒，恢復正常的生活。

至於您提到的自我檢查行為，這是一個需要逐步調整的過程。
當您有強烈的檢查衝動時，可以試著先停下來，深呼吸，並告訴自己這種行為是由焦慮驅動的，而不是基於實際的健康問題。
您可以設定一個時間限制，比如說在某個時間段內不進行自我檢查，並用其他活動來轉移注意力，例如運動、閱讀或與朋友交流。
這樣可以幫助您逐漸減少自我檢查的頻率。

此外，建立健康的生活習慣也非常重要。
規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都有助於改善心理健康。
運動特別有效，因為它能釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。
您可以考慮參加一些團體活動，如瑜伽或太極，這不僅能幫助您放鬆身心，還能讓您結識新朋友，減少孤獨感。

最後，若您發現自己仍然無法擺脫這種焦慮，或者情況惡化，建議您再次尋求專業的幫助。
精神科醫師可以提供更多的支持，包括認知行為療法或必要時的藥物治療。
這些都是幫助您更好地應對焦慮的有效方法。

希望這些建議能對您有所幫助，讓您能夠逐步找回內心的平靜與健康。
請記得，您並不孤單，許多人都在經歷類似的情況，尋求幫助是非常勇敢的行為。
祝您早日康復，生活愉快！