如何處理過去的感情債務？-精神科

我自己的想法與心？

醫師您好，自從想起以前的事情後，便鬱鬱寡歡，心情超級不好！

我射手座，B型，20歲時患有憂鬱症，也被軍方驗退。感覺人生超級失敗，沒未來！後來也體會經歷了沒當兵，企業等大都不錄用，在家賦閒有很長一斷時間，只有啃老才能苟延殘喘下去。
現在雖然在做清潔工，也只能勉強糊口而已。從罹病至今與精神科結下了孽緣。

我要說的是20歲前的事。
自從不知道幾歲就開始交女朋友了，但是不管怎樣，女友正或不正，有的幾任，我會偷吃，有的幾任，卻不偷吃。
自己也不是沒被背叛或被女友甩掉，我的感情世界很豐富，交過不少女友！我不是要炫耀。

有時候，只是為了想與對方發生性行為而交往，有時是因為個性不合而分開，有時是因為別的女生有我所沒有的自信與開朗而偷吃！但不管怎樣，我都有跟對方發生性行為，或許我性欲異常驚人！但所幸我也不孕。

而那時因性而交往的，後來也都告我，於是我坐了牢，也有沒告我的。
我不是不用真心，而是不知道為什麼我會重蹈覆轍偷吃，有時是交往久了，對其他的女生有興趣，以為女友會一直的原諒！但我錯了，S小姐即是一例。

還有與U女因性而交往，後來她叫我要娶她，後來她變心了，我被甩了。現在還是叫我要娶她，我思考半個月之久才想起往事，而她有精神疾病，她說是我害的，我簡直是垃圾。
醫生說生病不是我的錯，但我生病的確是我的報應！

我也不知道該怎麼陳述我的問題，只有想到什麼就打入什麼。
我已有一段非常長的時間沒交女友了，但我跟以前的我不一樣了。
我不知道是環境或想的多了而改變！
但現在我迫切想要有女友，但沒人看上我！每當失望或不如意時，就以戀物僻行為滿足安慰自己！

我曾因為某項因素（非感情），而從懸崖跳下自殺，但我沒死，而是喪失以前的記憶。多年以後（或現在），每當想起以前交的某女友心情大受影響！
我也不知道為何會思憶起，可能某條件吧！

我已經快40歲了，我想應該是不可能結婚的！但我媽總是想要我與我弟成家立業，後來我媽得癌症死了。結婚，這成為我至少還對的起母親唯一希望！

我有精神疾病，說不定哪天連自己或上班地點都會忘的一乾二淨。
雖然這與精神科的疾病問答宗旨，不一樣。但是想起過去，為何我不珍惜當初的女友？至今悔恨萬千，甚至吃安眠藥才能睡！

人總要往前看，但我看不到前路，後方卻又如此坎坷！
我現在情緒久久不能平復，我不該怎麼辦？
以前欠了那麼多的感情債！怎麼還？
我也盡量做善事來彌補以前欠人家的，雖然這於事無補，但我想不出可行辦法！

阿一，30~39歲男性，詢問日期：2019/04/20

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

阿一您好:

謝謝您做了詳細的描述。您對過去所發生的事情有一些反思與整理，也有些如作善事的作為，這都是有效的改變，只是需要多一點耐心，持之以恆。
過去的事情已經發生，必須接受，當然最好能從中學習成長。理智上來說，沉溺於悔恨之中於事無補，但就現實層面來說，並不容易做到，但仍應時常提醒自己。
建議將自己的心力投注在現在及未來，即使過去的負面回憶和情緒仍然不時會浮現，就接受它吧，當作為過去必需付出的代價，同時也在現在和未來創造一些正向事件，讓新的、好的生活體驗，稀釋掉過去的負面回憶。
如果您依然覺得困擾，建議回診時當面與醫師討論。

祝福您

回覆日期：2019/04/20
資料來源：台灣e院 - 我自己的想法與心

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼深入且真摯的心情與經歷。
從您的描述中，我能感受到您對過去的感情經歷有著深刻的反思與懷疑，這些情緒的糾結讓您感到非常痛苦。
首先，我想強調的是，面對過去的感情債務，無論是情感上的負擔還是自我價值的懷疑，都是可以透過適當的方式來處理的。

首先，您提到的「感情債務」可以理解為對過去關係的悔恨與負擔。
這種情緒的產生，往往源於對自己行為的自責與對他人的傷害感到愧疚。
這是非常正常的心理反應，但長期沉浸在這種情緒中，會對您的心理健康造成更大的影響。
建議您可以試著接受過去的自己，理解當時的選擇是基於當時的情況與心境，而不是單純的對錯。
每個人都會在成長過程中犯錯，重要的是從中學習並成長。

其次，您提到的憂鬱症與自殺的經歷，顯示出您目前的心理狀態可能需要更專業的支持。
建議您尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助，這樣可以讓您有一個安全的空間來表達自己的感受，並獲得專業的指導與支持。
透過專業的心理治療，您可以學習如何處理過去的情緒，並找到更健康的應對方式。

另外，您提到的「做善事來彌補以前欠人家的」是一個很好的開始，這不僅能讓您感受到自己的價值，也能幫助您建立更正向的人際關係。
即使這些善行無法直接解決過去的問題，但它們能夠幫助您在當下創造積極的生活體驗，逐步減少對過去的負面情緒。

在面對未來的情感關係時，您可以試著從小處著手，逐步建立自信。
與其急於尋找伴侶，不如先專注於自我成長，培養自己的興趣與愛好，這樣不僅能提升自我價值感，也能吸引到志同道合的人。
您提到的「戀物癖行為」或許是您在尋求情感慰藉的一種方式，但這並不是長久之計，建議您可以尋找其他健康的興趣來轉移注意力，例如運動、藝術創作或社交活動。

最後，請記住，人生的路途上有起有落，過去的經歷雖然無法改變，但未來的選擇卻在您手中。
給自己一些時間與空間，慢慢釋放過去的包袱，並勇敢地面對未來。
希望您能夠找到屬於自己的幸福與平靜。
祝福您！