長高秘訣：吃麵粉真的有助身高成長嗎？-骨科

生長板的問題？

施醫師您好，

先祝福您新年快樂、闔家安平安、事事順心

有兩個問題想請問醫生，

1. 請問醫生，有任何正式的醫學報導指出吃麵粉比較容易長高嗎?
因為常常聽說北方人長得比較高大是因為吃麵粉

2. 對一個28的成年人，生長板早已經閉合了，吃甚麼東西都不會再長高了對嗎? 吃麵粉類的食物也一樣對嗎?

謝謝醫生~

Molly，20~29歲女性，詢問日期：2020/01/27

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1.食物對身高的影響不太大
營養均衡都可以長高的影響身高最大的因素是遺傳如果父母的身高很高那麼子女的身高也會比較高的反之則相反
2. 生長已經閉合就沒辦法增高了食物就沒甚麼多大的影響了

回覆日期：2020/01/27
資料來源：台灣e院 - 生長板的問題

彙整補充說明

您好！首先，謝謝您的祝福，也祝您新年快樂、身體健康！針對您的問題，我將逐一回答。

1. 吃麵粉是否有助於身高成長：目前並沒有正式的醫學報導指出吃麵粉能直接促進身高的成長。
身高的主要影響因素是遺傳，父母的身高通常會影響子女的身高。
此外，營養均衡、運動、睡眠等生活習慣也會對身高成長有一定的影響。
北方人普遍較高，可能與他們的飲食習慣（如麵食的攝取）有關，但這並不意味著麵粉本身能促進身高。
麵粉主要提供碳水化合物，對於能量的供應是重要的，但在身高成長的過程中，蛋白質、鈣質、維生素D等營養素的攝取更為關鍵。

2. 成年人是否還能長高：對於28歲的成年人來說，生長板通常在青春期結束後會閉合，這意味著骨骼的生長已經停止，因此無法再透過飲食或運動來增加身高。
即使攝取麵粉類食物或其他食物，也不會對身高有任何影響。
此時，保持健康的飲食和生活方式對於整體健康更為重要。

在青春期之前，身高的成長主要依賴於生長激素的分泌以及骨骼的發育。
這段期間，均衡的飲食、充足的睡眠和適當的運動都能促進身高的成長。
特別是鈣質和蛋白質的攝取，對於骨骼的健康發展至關重要。
建議青少年多攝取牛奶、豆製品、魚類、肉類及新鮮蔬果，以確保營養的全面。

對於成年人，雖然無法再長高，但保持健康的生活方式仍然重要。
均衡的飲食能夠維持身體的健康，適當的運動則有助於增強肌肉力量和改善姿勢，這些都能讓人看起來更為挺拔。
此外，良好的心理健康和自信心也是影響個人形象的重要因素。

總結來說，吃麵粉並不會直接影響身高的成長，對於成年人來說，生長板已經閉合，無法再透過飲食來增高。
保持健康的生活方式，注重飲食均衡和運動，才是維持身體健康的關鍵。
希望這些資訊能對您有所幫助！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。