側腰疼痛的原因及復健治療方法-復健科

腰部不舒服？

醫生你好：我早上兩邊側腰平躺爬起來扭到會痛，一直咳嗽側腰會痛，爬起來還是會痛是什麼原因。

阿維，30~39歲男性，詢問日期：2021/06/15

林瑞祥醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院復健科主任（運動醫學與疼痛復健）

阿維:
您好，單憑描述無法得知確切原因，建議撥冗至有開診之門診看診為佳。

衛生福利部花蓮醫院關心您的健康

回覆日期：2021/06/15
資料來源：台灣e院 - 腰部不舒服

彙整補充說明

側腰疼痛的原因可能有多種，根據您的描述，這種疼痛在平躺後起身時出現，並且在咳嗽時也會加劇，這可能與幾個因素有關。

首先，您提到的「側腰疼痛」可能是由於肌肉或韌帶的拉傷所引起的。
當我們在平躺的姿勢下突然轉身或起身時，腰部的肌肉和韌帶可能會受到過度拉扯，導致疼痛。
此外，長時間的靜態姿勢（如平躺）也可能使腰部肌肉緊繃，當您試圖起身時，這些緊繃的肌肉可能無法迅速適應變化，從而引發疼痛。

其次，咳嗽時疼痛加劇可能與腹壓增加有關。
咳嗽時，腹部肌肉會收縮，這可能會對腰部造成額外的壓力，特別是如果腰部已有不適的情況下，這種壓力可能會導致疼痛感加重。

另外，您提到的「扭到」的情況，可能暗示著有潛在的脊椎問題，例如椎間盤突出或脊椎關節的問題。
這些情況可能會導致神經受到壓迫，進而引發疼痛。

針對側腰疼痛的復健治療方法，以下是一些建議：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，根據您的具體情況制定個性化的復健計畫。
物理治療可能包括熱療、電療、超音波治療等，這些方法能夠幫助減輕疼痛並促進血液循環。

2. 運動療法：在物理治療師的指導下，進行一些輕度的伸展運動和強化運動，特別是針對腰部和腹部的肌肉。
這些運動可以幫助增強肌肉的穩定性，減少未來受傷的風險。

3. 姿勢調整：保持良好的姿勢非常重要，尤其是在坐著或躺著的時候。
避免長時間保持同一姿勢，定期變換姿勢，並在起身時採用正確的方式，例如彎曲膝蓋而不是腰部。

4. 熱敷或冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，或使用冷敷來減少炎症和腫脹。

5. 藥物治療：如有需要，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來緩解疼痛。

6. 避免重物：在疼痛未完全緩解之前，應避免搬運重物或進行劇烈運動，以免加重病情。

最後，若疼痛持續不改善或加重，建議您儘早就醫，進一步檢查以排除其他潛在的病因，如椎間盤突出、脊椎關節炎等。
專業的醫療評估將有助於確定最合適的治療方案，並幫助您早日恢復健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！