血壓控制與飲食習慣對體重及頭暈影響-家醫科

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
根據您的描述，您在過去兩年中經歷了高血壓的問題，並且透過飲食控制和藥物治療來穩定血壓，這是非常重要的第一步。
您提到的頭暈問題和體重減輕的情況，確實值得進一步探討。

首先，關於血壓控制與飲食習慣的關係，您已經採取了正確的飲食措施，例如減少含糖飲料的攝取、避免過量進食和炸物，這些都是有助於控制血壓的良好習慣。
根據研究，健康的飲食模式，如地中海飲食或DASH飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension），都被證實能有效降低血壓。
這些飲食模式強調多攝取蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品、魚類和堅果，並限制紅肉和高鹽食物的攝取。

您提到的體重減輕，從91公斤降到78公斤，這顯示出您的飲食控制是有效的。
根據BMI計算，您的BMI從27.5降到25.9，這已經接近於正常範圍（18.5至24.9）。
體重減輕通常會對血壓有正面的影響，因為過重或肥胖是高血壓的重要危險因子。
減少體重4-5公斤就能顯著改善血壓，因此您的努力是值得肯定的。

然而，您提到的頭暈問題，儘管經過神經內科檢查後未發現明顯的病因，仍然需要進一步的關注。
頭暈的原因可能有很多，包括但不限於姿勢性低血壓、內耳平衡問題、脫水或電解質失衡等。
特別是在減重過程中，如果飲食攝取不足或水分攝取不夠，可能會導致這些問題。
建議您可以考慮以下幾點：
1. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，尤其是在運動或炎熱的天氣中，避免脫水。

2. 均衡飲食：雖然您已經在控制飲食，但要確保攝取足夠的營養素，包括蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，以維持身體的正常運作。

3. 定期監測血壓：在服用降壓藥物的同時，定期監測血壓，特別是在改變生活方式或藥物劑量時，這有助於了解血壓的變化情況。

4. 尋求專業意見：如果頭暈的情況持續，建議尋求耳鼻喉科或內科醫師的進一步檢查，可能需要進行耳朵平衡功能的評估。

5. 適度運動：適當的運動有助於改善血壓和整體健康，但要注意運動強度，避免過度劇烈的運動，尤其是在頭暈的情況下。

最後，請記得，健康的生活方式是持續的過程，保持良好的飲食習慣和適度的運動，對於長期控制血壓和維持健康體重都是至關重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善頭暈的問題，並保持健康的生活方式！