如何處理朋友傷害帶來的心理困擾？-精神科

心理諮商？

去年的年中時，
被自己很要好很看重的朋友們傷害，
一度跌至人生低谷久久不能起來，
甚至是有種被害妄想症的感覺，
感覺他們之後不管說什麼或是網路上發文，
我都覺得他們好像在針對我!
後來有嘗試去面對問題，
我以為講開都解決了，
但後來我發現我不知道該怎麼去跟他們交流，
更不知道要怎麼跟他們交談，
甚至會排斥他們，
覺得他們很虛假、很雙面！
即使他們來與我對話看著我，
我也無法與他們眼神對視！
對他們的觀感都是負面的！
所以我自己又築起心裏的高牆！
我不知道我是對事件的傷害有創傷？還是說自己心理生病了？

evonne，30~39歲女性，詢問日期：2022/08/08

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.這些心事.若造成您心理困擾.您可撥打1925安心專線.她們會提供諮商.輔導.轉介等服務.應有助改善您的困擾.

回覆日期：2022/08/08
資料來源：台灣e院 - 心理諮商

彙整補充說明

面對朋友的傷害所帶來的心理困擾，首先要理解這是一個非常普遍且複雜的情緒反應。
當我們被重要的人傷害時，無論是言語上的攻擊、背叛或是其他形式的傷害，這些經歷都可能對我們的心理健康造成深遠的影響。
您提到的感覺，如被害妄想、對朋友的排斥感以及無法與他們進行正常交流，都是情緒創傷的常見表現。

首先，您需要認識到，這些情緒反應是正常的，並且是對於過去經歷的一種自我保護機制。
當我們感受到威脅或傷害時，心理上會自動築起防護牆，以避免再次受到傷害。
這種防護反應雖然在短期內可以保護自己，但長期下來可能會導致孤立感和情感上的疏離。

在處理這些心理困擾時，以下幾個步驟可能會對您有所幫助：
1. 自我反思與認知：試著花一些時間反思這段友誼的本質，以及您對這段關係的期待和需求。
了解自己為何會對這些朋友產生如此強烈的情緒反應，這可能有助於釐清您的感受。

2. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾。
這樣不僅可以獲得情感上的支持，也能幫助您從不同的角度看待問題。

3. 專業諮詢：如果情緒困擾持續影響到您的日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理師可以幫助您深入探討這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

4. 逐步建立信任：如果您希望與這些朋友重新建立聯繫，可以考慮逐步地與他們接觸。
開始時可以選擇較為輕鬆的話題，避免直接觸及過去的傷害，讓自己有時間適應。

5. 學習情緒管理：透過閱讀、參加工作坊或課程，學習如何管理情緒和壓力。
這些技巧可以幫助您在面對困難情況時保持冷靜，並更有效地表達自己的感受。

6. 設定界限：如果您發現某些朋友的行為仍然讓您感到不適，學會設定界限是非常重要的。
這不僅是對自己情感的保護，也是對他人的一種尊重。

最後，請記住，心理創傷的恢復是一個過程，可能需要時間和耐心。
給自己一些空間去感受和處理這些情緒，並相信隨著時間的推移，您會找到更健康的方式來面對這些困擾。
無論如何，您並不孤單，尋求幫助是勇敢的表現，這是邁向康復的重要一步。