高中生精神困擾：聽不懂、做不出，該怎麼辦？-精神科

到底是怎樣？

醫生您好
我是高一學生
不知道為什麼上課聽不懂或者做題目時解不出來就會有種不舒服的感覺湧出（我不太確定是悲傷還是挫折感）,導致我會哭泣（上課時我會想辦法抑制自己不去大哭只會流淚）我只能生呼吸或者用痛讓自己來分心,然後想辦法不去注意老師講什麼才能緩解難受的感覺
但也導致我沒辦法聽上課內容,不會的題目根本沒法解決,國中時我選擇遇到不會的就放棄結果過了3年還會這樣
症狀持續了大約4年

淵，10~19歲女性，詢問日期：2022/09/15

吳孟寰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

您好:

高中的課業比國中難很多，上課聽不懂基本上是常態，相信大部分的同學都跟妳有同樣的感覺；但是您提到這種挫折感造成很難受的感覺、情緒低落、哭泣、難以轉移、甚至需要用痛來讓自己分心、影響學習，而且持續4年，會建議您與家人或學校輔導老師談談，並且請家人帶您至身心科就診評估與治療。

回覆日期：2022/09/15
資料來源：台灣e院 - 到底是怎樣

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享您的困擾，這是非常重要的一步。
從您的描述中可以看出，您在學校的學習環境中感受到很大的壓力，這種壓力不僅影響了您的學習表現，還影響了您的情緒和心理狀態。
聽不懂課程內容和無法解題的情況，可能與多種因素有關，包括學習方法、心理狀態、情緒管理等。

首先，您提到的「聽不懂」和「做不出」的情況，這在升上高中後是相當普遍的現象。
高中課程的難度通常會比國中大幅提升，這可能會讓許多學生感到不適應。
這種情況下，建議您可以嘗試以下幾種方法來改善：
1. 尋求幫助：如果您在課堂上聽不懂，建議您主動向老師請教，或者在下課後找時間與同學討論。
學習是個體的過程，但也可以透過合作學習來增進理解。

2. 調整學習方法：您可以試著改變學習方式，例如使用不同的學習資源（如網路課程、補習班、學習小組等），或者尋找適合自己的學習策略，比如做筆記、畫思維導圖等。

3. 情緒管理：您提到在面對挫折時會感到不舒服，甚至哭泣。
這是正常的情緒反應，但如果情緒影響到學習，建議您可以學習一些情緒管理的技巧，例如深呼吸、冥想或運動，這些都能幫助您減輕焦慮和壓力。

4. 建立支持系統：與家人、朋友或學校的輔導老師分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣他們可以給予您支持和幫助。

5. 專業諮詢：如果情況持續影響到您的日常生活，建議您尋求專業的心理諮詢。
心理專業人士可以幫助您更深入地了解自己的情緒和行為，並提供適合的應對策略。

最後，請記住，面對學習上的挑戰是每個學生都可能經歷的過程，這並不代表您不夠聰明或不夠努力。
重要的是要找到適合自己的方法來應對這些挑戰，並在需要時尋求幫助。
希望您能夠早日找到適合自己的學習方式，並改善目前的情況。
祝您學業順利，心情愉快！