大閘蟹的營養價值與好處-營養教室

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大閘蟹??


請問大閘蟹有什麼營養嗎現在是大閘蟹季節,多吃有沒有什麼好處謝謝你的回答



小蘋果,20~29歲女性,詢問日期:2003/10/06

唐威莉 醫師回覆-營養教室


你好:正宗的大閘蟹是指江蘇省陽澄湖出產,秋天的蟹特別肥美,含有維生素A.脂肪.蛋白質和少許的鈣磷鐵質,與一般魚蝦相比並不特殊,在醫療上的用途也不多,唯在中醫理論上蟹肉奇寒,對於胃病患者.發炎或化膿性的外科病患.經常腹痛腹瀉.易長風診塊的人不宜食用,一般人在享受蟹肉的美味後飲一杯姜茶能夠除卻寒氣.



回覆日期:2003/10/06

彙整補充說明


大閘蟹,特別是來自江蘇省陽澄湖的正宗大閘蟹,因其肉質鮮美和豐富的營養價值而受到廣泛喜愛。
每年秋季是大閘蟹的最佳食用季節,這時候的蟹肉特別肥美,營養成分也相對較高。

首先,大閘蟹的主要營養成分包括高品質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
蟹肉中含有豐富的蛋白質,這些蛋白質是人體所需的必需氨基酸的良好來源,對於增強免疫力、促進細胞修復及生長非常重要。
此外,大閘蟹還含有維生素A、維生素B群(如B12)、維生素E等,這些維生素對於維持視力、促進新陳代謝及抗氧化都有正面影響。

在礦物質方面,大閘蟹中含有鈣、磷、鐵等微量元素,這些元素對於骨骼健康、血液生成及能量代謝都有重要的作用。
尤其是鐵,對於預防貧血有一定的幫助。

然而,儘管大閘蟹的營養價值高,但在食用時仍需注意一些健康風險。
大閘蟹性寒,對於一些體質較寒或有胃腸道疾病的人來說,過量食用可能會引發不適,如腹痛、腹瀉等。
因此,建議這類人群在享用大閘蟹時應適量,並可搭配一些溫熱的食材,如生薑,來中和蟹的寒性。

此外,對於有痛風或高尿酸的人來說,雖然大閘蟹的嘌呤含量並不算特別高,但仍需注意食用量,以免引發痛風發作。
建議在享用大閘蟹的同時,保持均衡的飲食,並多攝取蔬菜和水果,以幫助身體維持酸鹼平衡。

總結來說,大閘蟹在秋季是一道美味且營養豐富的食材,適量食用可以帶來多種健康益處。
但在享用的同時,應根據自身的健康狀況做出適當的選擇,並注意飲食的均衡,這樣才能在享受美味的同時,保持身體的健康。

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