出門社交引起的焦慮及過度搜尋行為-精神科

焦慮不安？

1.醫生您好我之前的症狀是一出門心跳就會很快很緊張感覺自己快暈倒不過已經好很多了現在的症狀是只有出門吃飯的時候會覺得大家好像都在注意我或是一個人開車的時候會緊張還有走在大街上大家都在注意我而緊張只要一離開就會好很多請問該如何解決呢？
2.請問醫生我什麼問題都會想尋找答案大大小小的事都會找到答案為止或是出門前一定要檢查好幾次請問這是什麼症狀呢？

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/16

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.
1.之前的症狀如何好轉的?如有就醫那就再回診診療.若未就醫.還是建議您抽空就醫諮詢現在的症狀尋求藥物或非藥物的改善方法.
2.一般這還是屬於焦慮的範疇.若重複檢查過多導致心煩困擾可能要評估是否為強迫症狀.所以同上建議就診身心科以利解惑改善.

回覆日期：2023/03/16
資料來源：台灣e院 - 焦慮不安

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的症狀似乎與社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）和強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）有關。
這些症狀不僅影響了您的日常生活，還可能對您的心理健康造成困擾。
以下是針對您提問的詳細解釋與建議。

首先，您提到在出門社交時感到心跳加速、緊張，並且有一種被他人注視的感覺。
這些都是社交焦慮的典型表現。
社交焦慮症的核心特徵是對社交場合的過度擔憂，擔心自己的行為會受到他人的負面評價，這會導致您在社交場合感到不安和緊張。
這種情況在某些人身上可能會表現得特別明顯，尤其是在陌生環境或面對不熟悉的人時。

其次，您提到的「過度搜尋行為」，即在面對問題時會不斷尋找答案，或在出門前反覆檢查，這可能與強迫症有關。
強迫症的特徵是出現重複的、不由自主的思維（強迫思維）和行為（強迫行為），這些行為通常是為了減輕焦慮或防止某些不愉快的事情發生。
您在出門前的反覆檢查行為，可能是因為對安全感的需求，或是對於不確定性的焦慮。

針對這些問題，以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：建議您尋求心理醫生或精神科醫師的評估與治療。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），對於社交焦慮症和強迫症都是有效的治療方法。
透過這種療法，您可以學習如何調整對社交情境的認知，並逐步面對這些情境，減少焦慮感。

2. 藥物治療：如果焦慮症狀嚴重影響到您的日常生活，醫生可能會考慮開立抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物，這些藥物可以幫助減輕焦慮症狀，讓您更容易參與社交活動。

3. 自我調適技巧：在日常生活中，您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您在感到焦慮時穩定情緒。
此外，您可以設定小目標，逐步挑戰自己，從小的社交場合開始，慢慢增加難度，這樣可以幫助您建立自信。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要時提供支持和理解。
參加支持團體或與有相似經歷的人交流，也能讓您感到不孤單。

最後，請記住，這些症狀是可以改善的，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓生活變得更加輕鬆自在！