久坐搬重物後腰痛復發，如何治療？-復健科

腰部問題？

您好，我平常是久坐辦公室，今年3月搬了重物之後，我的左腰開始有無力感，只要坐了電腦椅就會開始失去平衡感，以至於我的左手都在支撐身體，導致左肩疼痛，還必須在腹部的位置放置抱枕，左腰腹不時還會抽動，影響到旁邊的同事。
腰不太疼痛，大小便正常，站著的時候沒問題，只有坐著的時候才會不舒服，目前有看中醫及復健診所，有兩個月的時間正常，但最近又開始復發，非常的困擾。

王小姐，20~29歲女性，詢問日期：2024/09/22

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

久坐者應注意坐姿，腰部提供足夠支撐，使用靠枕或有適當設計的座椅
配合熱敷與伸展動作
若仍有不適感，應前骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當治療

回覆日期：2024/09/22
資料來源：台灣e院 - 腰部問題

彙整補充說明

針對您所描述的情況，首先要了解的是，久坐和搬重物都可能對腰部造成壓力，導致肌肉緊繃、椎間盤受損或神經受到壓迫。
您提到的左腰無力感、失去平衡感以及左肩疼痛，可能與腰椎的神經壓迫或肌肉不平衡有關。

在治療方面，您已經進行了中醫和復健治療，這是非常好的開始。
以下是一些建議，幫助您進一步緩解症狀：
1. 改善坐姿：長時間坐著時，保持正確的坐姿非常重要。
選擇符合人體工學的椅子，並確保腰部有足夠的支撐。
可以考慮使用腰墊或抱枕來支撐腰部，減少壓力。

2. 定期活動：每隔一段時間（例如每30分鐘），起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，或是冷敷來減少炎症。
根據疼痛的性質選擇適合的敷療方式。

4. 物理治療：持續進行物理治療是非常重要的，尤其是針對腰部的專業復健。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的治療計畫，包括電療、拉伸、強化運動等。

5. 藥物治療：如果疼痛影響到日常生活，可以考慮在醫師的指導下使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

6. 進一步檢查：如果症狀持續不改善，建議進一步檢查，例如MRI或CT掃描，以排除椎間盤突出或其他結構性問題。

7. 心理支持：長期的疼痛可能會影響情緒，建議尋求心理支持或參加疼痛管理的課程，幫助您更好地應對疼痛。

8. 生活方式調整：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和良好的睡眠習慣，這些都有助於改善整體健康狀況。

最後，若您在進行上述建議後仍感到不適，建議您尋求專業醫療意見，尤其是骨科或復健科的專家，以獲得更精確的診斷和治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和工作。