乳酸鈣與結石副作用：營養教室的解答-營養教室

有關鈣的副作用？

吃乳酸鈣是否比較不會有結石的副作用

michelle，30~39歲女性，詢問日期：2004/04/01

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！服用鈣片過多是否會結石？主要是因個人體質而異，但是服用鈣片應該避免同時食用高草酸的食物(如菠菜)。乳酸鈣的鈣含量約18%，其優點是好吸收，但缺點是無完整造骨素，且不適奶過敏者。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2004/04/01
資料來源：台灣e院 - 有關鈣的副作用

彙整補充說明

乳酸鈣是一種常見的鈣補充劑，因其良好的吸收性而受到許多人的青睞。
根據目前的研究，乳酸鈣的鈣含量約為18%，其優點在於能夠被人體較好地吸收，這對於需要補充鈣質的人來說是一個不錯的選擇。
然而，乳酸鈣的缺點是缺乏完整的造骨素，且對於乳糖不耐症患者來說並不適合。

關於結石的副作用，鈣的攝取與腎結石的形成之間的關係相當複雜。
過去的研究顯示，鈣的攝取量與腎結石的風險並非呈現直接的正相關。
相反地，某些研究指出，適量的鈣攝取可以幫助降低結石的風險。
這是因為鈣能夠在腸道中與草酸結合，形成草酸鈣，從而減少草酸進入血液和尿液的機會，降低結石的形成風險。

然而，這並不意味著所有人都應該大量補充鈣質。
每個人的體質不同，對鈣的需求和代謝能力也有所差異。
對於有結石病史的人，尤其是草酸鈣結石患者，應該特別注意鈣的攝取量及來源。
過量的鈣攝取可能會導致尿液中鈣的濃度增加，進而增加結石的風險。

在飲食方面，建議結石患者應避免同時攝取高草酸的食物（如菠菜、茶葉等）與鈣補充劑，因為這樣可能會影響鈣的吸收效果，並增加結石的風險。
此外，保持良好的水分攝取也是預防結石的重要措施，因為充足的水分可以稀釋尿液中的成分，降低結晶的機會。

總結來說，乳酸鈣作為鈣的補充劑，對於某些人來說可能是一個較好的選擇，但在使用時仍需謹慎考量個人的健康狀況及飲食習慣。
建議在補充鈣質的同時，應該與醫療專業人員討論，根據自身的健康狀況制定合適的補充計劃，並注意飲食的均衡，以降低結石的風險。