長期服用安眠藥對身體有什麼影響？如何調整睡眠習慣？-精神科

藥物？

我長期使用安眠藥如果不吃就會睡不去?該如何是好?會傷害健康嗎?

chen，30~39歲男性，詢問日期：2004/08/18

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的朋友：
有不少的人因睡眠困擾而長期使用安眠藥，久而久之如果不吃安眠藥就會睡不著，這是一種藥物依賴的現象。雖然沒有立即的危害，但是長期的研究發現，對記憶、肝臟機能等可能有一些傷害！
一般而言，許多人面對生活上的變動，如搬家、就學、換工作、出遠門、人際關係的重大改變等等事件與情境，都可能因焦慮、憂鬱、興奮等情緒會引發睡眠上的困擾；或是使用興奮性或提神飲料與藥物，也會引起失眠的狀況，只要相關因子去除，多數情況在短時間內即會自行調整與改善；但某些人可能持續一個月以上，每週有三天以上的失眠，這就學理而言，可視為睡眠障礙，應該由醫師加以診斷評估。即使使用安眠藥，也必須由合格醫師處方，並依照醫囑使用，原則上不可持續使用超過一個月。
你長期使用安眠藥，睡眠困擾也沒有真正改善，建議你就近前往精神科醫療院所，由專業的醫師給予診斷評估，在醫師的協助下逐步減少安眠藥的用量；如果只是自己突然斷藥，的確會造成『戒斷現象』與失眠的『反彈現象』！
祝平安好眠！

回覆日期：2004/08/18
資料來源：台灣e院 - 藥物

彙整補充說明

長期服用安眠藥對身體的影響是多方面的，首先，安眠藥的主要作用是幫助人們入睡和維持睡眠，但隨著時間的推移，身體可能會對這些藥物產生依賴，導致所謂的「藥物依賴」或「耐藥性」。
這意味著，隨著使用時間的延長，您可能需要增加劑量才能獲得相同的效果，這樣會增加副作用的風險。

長期使用安眠藥可能會對身體造成以下幾種影響：
1. 認知功能受損：研究顯示，長期使用某些安眠藥可能會影響記憶和學習能力，尤其是在老年人中，這可能會增加認知障礙的風險。

2. 肝腎負擔：安眠藥的代謝主要在肝臟進行，長期使用可能會增加肝臟的負擔，對於已有肝腎功能不全的患者，可能會加重病情。

3. 情緒波動：安眠藥可能會影響情緒，導致焦慮、抑鬱等情緒問題的加重。

4. 睡眠品質下降：雖然安眠藥可以幫助入睡，但長期使用可能會影響深層睡眠的質量，導致睡眠片段化，影響整體睡眠的恢復效果。

5. 戒斷症狀：如果突然停止使用安眠藥，可能會出現戒斷症狀，如失眠、焦慮、心悸等，這使得許多人在停藥時感到困難。

針對您提到的「如果不吃就會睡不去」的情況，這可能是因為身體已經習慣了藥物的作用，導致在沒有藥物的情況下難以入睡。
這種情況下，建議您不要自行停藥，而是應該尋求專業醫師的幫助，進行逐步減藥的計劃。

在調整睡眠習慣方面，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 建立規律的作息時間：每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，避免在臥室內進行與睡眠無關的活動，如看電視或使用手機。

3. 避免刺激性物質：睡前幾小時避免攝取咖啡因、尼古丁和酒精，這些物質都可能影響睡眠。

4. 進行放鬆練習：如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減少焦慮，促進入睡。

5. 適度運動：定期進行適度的運動有助於改善睡眠，但要避免在臨睡前進行劇烈運動。

6. 尋求心理輔導：如果失眠與焦慮或壓力有關，尋求心理諮詢或治療可能會有幫助。

總之，長期使用安眠藥確實可能對健康造成影響，建議您尋求專業醫師的幫助，制定合適的減藥計劃，並配合改善睡眠習慣，以達到更好的睡眠效果。
希望您能早日恢復良好的睡眠品質，提升生活的質量。