營養教室：孩子拒食問題解決策略-營養教室

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您孩子的飲食狀況，這樣的情況確實讓家長感到擔憂。
根據您所描述的情況，您的孩子在1.4歲時體重11公斤，這在生長曲線上屬於正常範圍，但持續的拒食和胃口不佳可能會影響他的生長發育和免疫力。
以下是一些建議，希望能幫助您改善孩子的飲食問題。


1. 營養均衡的飲食
首先，確保孩子的飲食中包含多樣化的食物，這樣可以提供他所需的各種營養素。
建議每天的飲食中包括：
- 牛奶：可以考慮不同形式的牛奶產品，如優酪乳、牛奶蒸蛋等，這樣可以增加孩子的興趣。

- 蛋類：每天可以給予1顆蛋，製作成孩子喜歡的食物，如三明治或煎蛋。

- 蛋白質來源：如豆腐、魚肉和瘦肉，這些都是增強免疫力的重要來源。

- 五穀類：每天應該有1-1.5碗的米飯或麵食，這是能量的主要來源。

- 蔬菜和水果：雖然孩子可能不喜歡，但可以嘗試將蔬菜切得細小，或是製作成湯品，讓他更容易接受。


2. 改善進食環境
進食的環境對孩子的食慾有很大的影響。
建議您：
- 創造一個輕鬆愉快的用餐氛圍，避免在用餐時看電視或使用手機。

- 使用孩子喜歡的餐具，這樣可以增加他們的用餐興趣。

- 嘗試與其他小朋友一起用餐，這樣可以透過同儕的影響來提高他的食慾。


3. 減少零食和點心
在正餐前的2小時內，避免給孩子吃零食，這樣可以確保他在正餐時有足夠的食慾。
若孩子在正餐前吃了太多零食，可能會影響他對正餐的興趣。


4. 考慮補充品
如果孩子的飲食攝取仍然不足，可以考慮使用一些兒童專用的營養補充品，如小兒安素等，這些產品可以幫助補充必要的營養素。


5. 中藥的使用
關於中藥的使用，建議您在使用前諮詢合格的中醫師。
中藥有時可以幫助改善食慾，但必須根據孩子的具體情況來選擇合適的藥材，並且要注意劑量和使用方法。


6. 定期健康檢查
由於孩子經常感冒，建議定期帶他去醫院進行健康檢查，了解是否有其他潛在的健康問題，這樣可以及早發現並處理。


總結
孩子的拒食問題需要耐心和時間來改善。
透過創造良好的用餐環境、提供多樣化的食物、減少零食攝取以及必要時的營養補充，您可以逐步提高孩子的食慾和營養攝取。
若情況持續未改善，建議尋求專業的營養師或醫生的幫助，以獲得更具體的指導。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您的孩子早日恢復健康！