如何幫助孩子增重？-兒科

孩子吃不胖...不長肉？

我的女兒目前一歲八個月大,身高82cm體重卻只有10.3
我呢,每天都和寶貝睡到中午起床,然而直接吃午餐(白飯小碗,一些菜)午覺3點多就寢前也時常讓她吃點心,5點30~6點起床洗澡吃晚餐(白飯小碗,一些菜或是吃粥或麵)晚間8點多也有吃點心,然後睡覺前喝奶160cc(大概11點)
我每天都把寶寶餵得很飽....為什麼她還是吃不胖呢??

小欣，20~29歲女性，詢問日期：2006/11/26

陳榮泰醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：陳榮泰小兒科診所兒科主治醫師

小欣媽媽你好，來函提及小孩吃不胖，目前體重10.3公斤（就兒童健康手冊同年齡女孩身高百分位約在25%），雖令你不滿意但也應不至於差別人太多才是。兒童之身高體重變化，有其之先天因素（遺傳）及後天因素（環境及飲食）。就你所描述之飲食狀況，不知是否有讓小孩攝取一些魚肉、雞肉等蛋白質食物？晚上睡覺時間由深夜11點睡到中午才起床，不知中間是否有進食其他東西？依個人淺見，建議早上可再早起一點，可再多增加一餐牛奶之類的東西。

回覆日期：2006/11/26
資料來源：台灣e院 - 孩子吃不胖...不長肉

彙整補充說明

要幫助孩子增重，首先需要了解她的生長發育狀況以及飲食習慣。
根據您提供的資訊，您的女兒目前一歲八個月，身高82公分，體重10.3公斤，這樣的數據在成長曲線上大約落在25百分位，雖然不算過於偏低，但仍然有增重的空間。

首先，孩子的體重增長受到多種因素的影響，包括遺傳、飲食、活動量及健康狀況等。
您提到的飲食習慣中，午餐和晚餐的主食是白飯，搭配一些菜，這樣的飲食可能缺乏足夠的蛋白質和健康脂肪。
建議您可以考慮以下幾個方面來調整她的飲食：
1. 增加蛋白質攝取：蛋白質對於孩子的生長發育至關重要。
您可以考慮在她的飲食中加入更多的魚、雞肉、牛肉、豆腐、蛋等高蛋白食物。
這些食物不僅能提供必要的營養，還能幫助增重。

2. 健康脂肪的攝取：健康的脂肪對於孩子的腦部發育和增重也很重要。
可以考慮添加一些牛油果、橄欖油、堅果等食物，這些食物能提供高熱量且健康的脂肪。

3. 增加餐次和點心：除了三餐外，您可以考慮增加一到兩次的點心，讓她在一天中有更多的機會攝取熱量。
可以選擇一些健康的點心，如優格、奶酪、全麥餅乾、果乾等。

4. 注意飲水量：如果孩子在吃飯時喝水過多，可能會影響她的食慾。
建議在餐前或餐後適量喝水，而不是在吃飯時大量飲水。

5. 創造愉快的用餐環境：孩子的食慾也會受到情緒和環境的影響。
創造一個輕鬆愉快的用餐環境，讓她享受吃飯的過程，可能會提高她的食慾。

6. 定期健康檢查：如果您仍然擔心孩子的體重增長，建議定期帶她去看醫生，進行健康檢查，確保沒有潛在的健康問題影響她的食慾或吸收。

7. 考慮營養補充品：如果孩子的飲食仍然無法達到增重的效果，可以考慮在醫生的建議下使用一些營養補充品，如高熱量的奶粉或其他營養飲品。

最後，增重的過程需要時間和耐心，請持續觀察孩子的成長變化，並根據她的需求調整飲食計畫。
希望這些建議能幫助到您和您的女兒！