睡覺中全身無法動彈的壓迫感：精神科醫師如何評估？-精神科

睡眠障礙？

醫師;你好
我這個禮拜已經有兩次,睡覺睡到一半會感覺到好像全身無法動彈,有種壓迫感,但是意識是清醒的,其實在我前兩年就有過而且總次數不下30次,
像這種狀況不知會不會影響我的精神或生理狀態?

reyea，20~29歲男性，詢問日期：2001/12/09

李俊人醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：欣明精神科診所院長、精神科主治醫師

你好
人類的睡眠是約以每九十分鐘為一個週期, 亦即, 每天晚上的睡眠大約會包含四到六個週期. 每個睡眠週期又可區分為非快速動眼期(Non-REM)及快速動眼期(REM). 在快速動眼期的睡眠裏會出現夢境, 同時大腦會抑制肌肉動作以避免我們在夢境中手舞足蹈而干擾睡眠. 如果你的睡眠週期出現失調的現象, 你可能在大腦仍處於抑制肌肉動作的狀態下就醒過來, 這時就會出現一般人所說的鬼壓床. 這種現象不會影響你的精神或是生理狀態, 只要調整生活作息, 有規律的睡眠, 避免過度勞累, 避免咖啡茶葉或其他以提神為目的之食品, 均能改善此一現象. 若此問題能持續出現, 也可以尋求精神科專科醫師協助以藥物調節睡眠週期以獲得改善.

回覆日期：2001/12/09
資料來源：台灣e院 - 睡眠障礙

彙整補充說明

您好！您所描述的情況，聽起來像是「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），這是一種在入睡或醒來時出現的現象，患者會感到全身無法動彈，並伴隨著壓迫感或恐懼感。
這種情況通常發生在快速動眼期（REM）睡眠階段，當大腦活躍而身體卻被抑制運動時，這樣的生理現象是為了防止在夢中做出動作而導致受傷。

根據您的描述，您已經經歷過多次這種情況，並且意識清醒卻無法動彈，這可能與您的睡眠質量、壓力水平、生活作息等因素有關。
睡眠癱瘓的發生通常與以下幾個因素有關：
1. 睡眠不足或不規律的作息：長期熬夜或不規律的睡眠時間會影響睡眠週期，增加發生睡眠癱瘓的機率。

2. 壓力與焦慮：心理壓力過大或焦慮情緒可能會影響睡眠質量，並導致睡眠癱瘓的發生。

3. 睡眠障礙：如失眠、睡眠呼吸暫停症等，這些都可能影響正常的睡眠週期，進而引發睡眠癱瘓。

至於這種情況是否會影響您的精神或生理狀態，通常來說，偶爾的睡眠癱瘓不會對身體造成長期的傷害，但如果頻繁發生，可能會導致焦慮、恐懼等情緒問題，進而影響日常生活和心理健康。
因此，建議您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 調整作息：保持規律的睡眠時間，確保每天獲得足夠的睡眠（成人建議每晚7-9小時）。

2. 減少壓力：可以透過運動、冥想、深呼吸等方式來減輕壓力，改善心理狀態。

3. 避免刺激物：如咖啡因、酒精等，這些物質可能影響睡眠質量。

4. 創造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗、舒適，這有助於提高睡眠質量。

如果這些方法無法改善您的情況，或者您感到焦慮和恐懼影響到日常生活，建議您尋求精神科醫師的幫助。
醫師可能會進行詳細的評估，包括病史詢問、心理測試等，並根據您的具體情況提供適當的治療方案，如認知行為療法或藥物治療。

最後，請記得，睡眠癱瘓是一種相對常見的現象，許多人在一生中都會經歷過。
了解這種現象的生理基礎，並採取適當的措施來改善睡眠質量，通常能夠有效減少發生的頻率。
希望您能早日改善睡眠狀況，祝您健康！