營養教室：如何解決長期水腫困擾？-營養教室

水腫？

您好:水腫問題困擾了我大約有五六年了,我身高162,體重約85,每天早上起床都會全身水腫,有時要到下午才會消腫,曾抽血檢查多次,可是都說沒問題,後來也看了中醫,有說是子宮不好,MC的量太少阻塞引起的,也有說是因為長期睡眠不足引起的(上班時間9~24),早上大約7:30起床,晚上大約1~2點睡,半夜都會醒來一次或二次,我應該怎麼做才能擺脫水腫問題呢?飲食上如何吃可以改善呢?吃藥已經吃到怕了,而且每次停藥都會水腫的更嚴重,謝謝您的耐心回答.

漾瓶子，30~39歲女性，詢問日期：2007/05/22

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear 漾瓶子:
您的問題比較複雜，有幫您請教新代科醫師，醫師認為您要找出病因，不知您之前在何處就醫，建議可看心臟科、腎臟科、或新代科，詢問中醫師認為與水腫或睡眠不足較無關。飲食部分可用以改善的幫忙不大，還是要對症治療才可。謝惠敏

回覆日期：2007/05/22
資料來源：台灣e院 - 水腫

彙整補充說明

長期水腫的問題確實會對生活品質造成困擾，尤其是當水腫持續多年且無法透過常規檢查找到明確原因時，這會讓人感到焦慮和無助。
根據您提供的資訊，您已經進行了多次檢查，並且也嘗試過中醫的治療，但仍然無法有效改善水腫的情況。
以下是一些可能的解決方案和建議，幫助您更好地管理水腫問題。

首先，水腫的原因可能非常多樣化，包括但不限於腎臟功能不全、心臟問題、荷爾蒙變化、飲食習慣、生活方式等。
由於您提到的水腫主要出現在早上，這可能與睡眠質量、體位、以及液體的排泄有關。
長期的睡眠不足會影響身體的代謝和內分泌系統，進而可能導致水腫的情況加重。
因此，改善睡眠質量是非常重要的。
建議您嘗試調整作息時間，盡量保持每天7-8小時的睡眠，並且在睡前避免使用電子產品，以促進更好的睡眠。

在飲食方面，減少鈉的攝取是改善水腫的一個重要步驟。
高鹽飲食會導致身體儲存更多的水分，因此建議您減少食用加工食品、快餐、鹽分過高的調味品等。
此外，增加鉀的攝取有助於平衡體內的鈉含量，鉀豐富的食物包括香蕉、橙子、菠菜、馬鈴薯等。
多攝取新鮮的水果和蔬菜，這些食物不僅能提供必要的維生素和礦物質，還能幫助身體排出多餘的水分。

此外，適度的運動也有助於改善水腫。
運動可以促進血液循環和淋巴循環，幫助身體排出多餘的水分。
您可以考慮每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些都能有效改善水腫的情況。

如果水腫的情況依然沒有改善，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的健康問題，如心臟或腎臟的功能異常。
您提到的中醫觀點也值得考慮，因為中醫認為水腫可能與脾胃功能有關，適當的中藥調理可能會有所幫助。

最後，對於長期依賴藥物的情況，建議您與醫生討論，尋找更合適的治療方案，避免因停藥而導致水腫加重。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日擺脫水腫的困擾，恢復健康的生活。