營養師協助改善便秘、腹瀉及青春痘-營養教室

改善便祕及腹瀉？

營養師您好：

我是中原大學一年級的學生,長久一來我都有嚴重的便秘和腹瀉問題,臉上和背部的痘痘也一直冒不停,我試過吃中藥和擦藥膏但是功效似乎都不怎麼大,我在網路上看到很多人因為依循營養師的食譜進食而身體變得健康,體質也改善了,我覺得健康不能等,我想要知道我到哪裡可以尋求營養師的幫助,請營養師依照我的身體狀況為我製作食譜,還有,因為我是住學校附近所以幾乎都吃外食,但我有一個電子鍋,這樣會不會影響我進行食譜呢?我該到哪裡去和營養師面談呢? 麻煩你了,謝謝!!

kaiser，10~19歲男性，詢問日期：2009/09/02

黃瑞培醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院戒菸主治醫師

kaiser：您好！
反覆的便秘和腹瀉問題往往出現在大腸激躁症或其它病症，您持續而嚴重的便秘和腹瀉問題，又有痘痘等困擾，不知是否曾向腸胃科或皮膚科醫師求診？因為單從所述簡單幾項症狀，還不足以瞭解整體身體狀況，實難提供明確的建議或菜單食譜。
建議您就近在中壢或桃園的醫院就診，確定病因，再尋求該院營養師協助（可主動請醫師轉介照會），經過營養師完整評估後，再提出具體建議，可能更恰當。
順祝
學業順利
健康平安
RD黃瑞培敬覆

回覆日期：2009/09/02
資料來源：台灣e院 - 改善便祕及腹瀉

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您對於改善健康的積極態度。
便秘、腹瀉以及青春痘的問題，確實會影響到生活品質，並且可能與飲食、生活習慣及心理狀態有關。
以下是一些建議，希望能對您有所幫助。

便秘與腹瀉的關聯
便秘和腹瀉有時候是相互交替出現的，這可能與腸道的健康狀況有關。
腸道的運作受到多種因素影響，包括飲食纖維的攝取、液體的攝取、運動量、壓力等。
您提到的便秘問題，可能是由於纖維攝取不足或水分攝取不夠造成的。
建議您每天至少攝取2000cc的水分，並增加富含纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果。

青春痘的成因
青春痘的形成通常與荷爾蒙變化、皮脂腺分泌過多、毛孔堵塞及細菌感染有關。
飲食方面，過多的糖分和油脂可能會加重痘痘的情況。
建議您減少攝取高糖、高油脂的食物，並增加富含抗氧化劑的食物，如莓果、堅果和綠葉蔬菜。

尋求營養師的幫助
您可以在學校的健康中心或附近的醫院尋找營養師的協助。
許多醫院都有營養科，您可以請醫生轉介到營養師那裡進行詳細的評估。
營養師會根據您的具體情況，為您制定個性化的飲食計畫。

使用電子鍋的建議
使用電子鍋其實是非常方便的，您可以利用它來製作健康的餐點。
建議您多做一些簡單的蒸煮食物，如蒸蔬菜、煮粥或是製作湯品，這些都能保留食物的營養成分，並且容易消化。
您可以嘗試製作一些高纖維的食物，如燕麥粥、地瓜粥等，這些都能幫助改善便秘的情況。

總結
最後，建議您在飲食上保持均衡，增加纖維和水分的攝取，並注意心理健康，因為壓力也可能影響腸道健康。
若便秘和腹瀉的情況持續，建議您儘早就醫，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善健康，祝您學業順利，身體健康！