卵巢切除後的飲食與營養補充建議-營養教室

彙整補充說明

卵巢切除手術後的飲食與營養補充是非常重要的，因為這不僅影響到身體的恢復，也可能影響到長期的健康狀況。
以下是一些針對您問題的建議與補充說明。



一、均衡飲食的原則
手術後，建議您遵循均衡飲食的原則，這意味著要攝取多樣化的食物，包括以下六大類食物：
1. 穀類：如米飯、麵食等，提供碳水化合物作為能量來源。

2. 蛋白質：如肉類、魚類、豆類、蛋、奶等，這些食物有助於傷口癒合和維持肌肉質量。
特別是手術後，蛋白質的需求量會增加，建議每日攝取6-7份的肉魚豆蛋類。

3. 蔬菜與水果：每天應攝取至少5份蔬菜和水果，這些食物富含纖維、維生素和礦物質，有助於增強免疫力和促進消化。

4. 健康脂肪：如橄欖油、堅果等，這些脂肪對心血管健康有益。

5. 水分：保持充足的水分攝取，幫助身體代謝和排毒。



二、針對家族病史的考量
由於您提到有乳癌的家族病史，這可能會影響到您的飲食選擇。
建議您在飲食中增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其製品（豆腐、豆漿等），這些食物可能有助於調節體內的雌激素水平。
此外，應避免過多攝取高脂肪、高糖分的食物，這些食物可能會增加某些癌症的風險。



三、維他命與營養補充
在手術後，若能夠透過均衡飲食獲得足夠的營養，通常不需要額外補充維他命。
然而，若您的飲食攝取不均衡，或是有特定的營養缺乏，則可以考慮補充綜合維他命。
特別是維他命D和鈣，這對於骨骼健康非常重要，尤其是在卵巢切除後，女性的骨質流失風險會增加。



四、避免的食物
在飲食方面，建議避免過多攝取加工食品、含糖飲料、過鹹的食物及高飽和脂肪的食物，這些食物可能對健康不利。
此外，某些食物如辛辣食物、咖啡因和酒精，可能會影響到身體的恢復，建議適量或避免。



五、其他建議
1. 定期檢查：由於您有乳癌的家族病史，建議定期進行乳房檢查，並與醫生討論適合的檢查頻率。

2. 運動：適度的運動有助於促進血液循環、增強體力和改善心情，建議根據自身的狀況選擇合適的運動方式。

3. 心理健康：手術後可能會面臨心理上的挑戰，建議尋求心理諮詢或支持團體的幫助，以促進心理健康。

總之，卵巢切除後的飲食應以均衡、多樣化為主，並根據個人的健康狀況進行調整。
若有任何疑慮，建議諮詢專業的醫生或營養師，以獲得個性化的建議。
希望您能早日恢復健康！