矯正重心不平衡及腳踝疼痛的方法
最近發現自己的重心有問題？林醫師你好:近來發現自己的重心偏向左邊，造成不管是打籃球、撞球、保齡球，都需要刻意將準心往右邊移，才能有準心，造成極大的困擾，小弟非常想把這問題矯正過來，請醫師麻煩告知矯正的方法，還有小弟走太多路，右腳腳踝會痛，小...
林瑞祥 醫師回覆-體適能
對於運動項目重心移轉的問題,由於運動項目的技術其有專一性並非所有運動皆可流用,必須一一較正基本動作等,這跟原本重心感覺未必會有正相關的關連,另所述雙腳疼痛就信中描述所言,應是足底旋前及旋後運動之問題,配合之前所言,重心偏移首先務必請你測量一...矯正重心不平衡及腳踝疼痛的方法-點我查看詳細內容
如何改善駝背、小腹及肩胛骨前傾？
駝背及小腹？醫師你好我的身高170公分，體重50公斤算瘦了但是有很突出的小腹想請問您做仰臥起坐有效嗎?或是該做其他的運動?運動加上束腹等調整內褲，真的可以幫助脂肪重新分佈嗎?另外我有駝背及肩胛骨前傾的問題穿防駝內衣可改善嗎?或是該做哪些運動...
林瑞祥 醫師回覆-體適能
以您的年紀來說，駝背及肩胛骨前傾的問題，一般來說都是姿勢性的問題，防駝內衣可以改善這種情況，不過正本清源的方式還是背部肌肉的強化；另外由於您有突出的小腹，如果小腹的情形並非脂肪堆積所造成，那很有可能是腹部肌肉較無力所造成，此時束腹反而適得其...如何改善駝背、小腹及肩胛骨前傾？-點我查看詳細內容
如何制定適合自己的運動處方？
希望可以得到運動處方？不吸煙；每週運動三次以上身高166,體重47,ＢＭＩ：17.06 (太瘦)柔軟度：28 (差)肌 力：30 (好)心肺耐力：76.92 (很好)------(以上是線上評估結果)------我希望可以得到醫生的運動處方
林瑞祥 醫師回覆-體適能
您不但沒有不吸煙更有每週運動三次的良好生活習慣，就您的運動評估結果及年齡來看，心肺耐力76.92(應該是三分鐘登階)與肌力30(每分鐘仰臥起坐)顯示了長久良好運動習慣的好處，對於您需補強的部份，第一件是太瘦的身材，但兩難的是如何一方面增加體...如何制定適合自己的運動處方？-點我查看詳細內容
線上VCD中的頸部運動是否正確？
有關線上VCD的頸部運動？第一次逛這個網站是個很好的網站但是看到VCD 中介紹「頸部運動」的頸部轉動360度我有些疑問因為，據知現在的頸部運動的推廣是以前後、左右180度活動頸部為則不知可否解惑呢
林瑞祥 醫師回覆-體適能
首先感謝閣下的來函指正,對於頸部運動,各家說法不同,但不宜將頸部轉動360度(此動作不但易傷及頸部也違反牽張運動的原則)至於前後左右(有人加上旋轉)活動頸部的原則,在此依個人淺見補充兩點:1.必須沒有嚴重疼痛或放射痛(如神經根壓迫症狀)2....線上VCD中的頸部運動是否正確？-點我查看詳細內容
如何改善體適能及解決高低肩與肌肉痠痛問題？
體適能醫療諮詢？不吸煙；無規律運動習慣身高163,體重69,ＢＭＩ：25.97 (胖得很危險)柔軟度：39 (好)肌 力：20 (差)心肺耐力：23.08 (很差)------(以上是線上評估結果)------醫生您好！兩年前的我是標準體重...
林瑞祥 醫師回覆-體適能
綜合所述，您的問題有二：一．胃痛二．肩部疼痛合併高低肩先回答第一個問題，雖然不知您減肥的方式為何，但一般不離斷食及運動兩法。斷食中建議每天水分至少1500~2000CC，卡路里每天1200kcal，運動則每週至少消耗1000kcal(約走路...如何改善體適能及解決高低肩與肌肉痠痛問題？-點我查看詳細內容
如何提升體適能？針對體力差的解決方案
我體力很差？不吸煙；無規律運動習慣運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高160,體重65.,ＢＭＩ：25.39 (胖得很危險)柔軟度：5 (很差)------(以上是線上評估結果)------(我該如何改善我的體力?該做那...
林瑞祥 醫師回覆-體適能
雅霧雲小姐，您好：因你有運動時胸口痛、未運動時胸痛，以及因暈眩失去平衡或意識方面的問題，所以建議你先到大型醫院做運動心電圖來確定這部份的問題，才能夠給你適當的運動處方建議。復健科：林瑞祥如何提升體適能？針對體力差的解決方案-點我查看詳細內容
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