下半身肥胖：如何有效減少體脂？
減體脂肪？晚安妳好~我是之前問蔬菜的熱量那位，還沒得到妳的回音喔。想再請教幾個問題，大約從一個多月前就開始減肥了，我的食量也不是亂吃大吃的那種，就是很正常的照著三餐，晚上在加上水果。已經很久晚上都沒碰澱粉跟米飯了，不過我的體重似乎已經無法在...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello體脂肪通常是要靠運動的囉!不過您只有41-42公斤應該不胖吧.您可以用身高(公尺)的平方乘以22來算標準體重.體脂肪也是有標準值的,如果您年齡在30歲以下,應該在24以下就可以了.所以不要把自己餓的太慘,小心營養不良,體脂肪太少,...下半身肥胖：如何有效減少體脂？-點我查看詳細內容
懷孕期間外食對胎兒的影響
懷孕營養？請問懷孕後三餐仍然外食對胎兒會不會有何影響
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好,三餐外時最大的問題是在於:高熱量.高油.高鹽.低纖,所以說外食不均衡的情況較一般為嚴重.如果您因為一些理由無法不在外食的情況下,給您一些選擇食物的建議:一.注意熱量的攝取.如低油脂.少油炸.少油湯.少肥肉.飯量適當.二.鹽份高的食物易...懷孕期間外食對胎兒的影響-點我查看詳細內容
區域性肥胖：如何消除贅肉並增強肌肉？
局部肥胖？劉營養師您好:本人身高173cm，體重60km，雖然外表看起來瘦瘦的，但是腹部及腰部兩側卻有明顯的贅肉，請問要如何減掉這些部位的贅肉，又能維持標準的體重?另外，想請教您如何讓肌肉變得結實，我試過各種運動方式，可是都沒有效果，換來的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好關於局部肥胖,做運動應該是最有效的了.至於您做的效果不佳.是否方法或技巧上有問題呢?建議您請教物理治療師,他們能給您專業的運動建議.也不會造成運動傷害. 祝健身成功巧雲5/1區域性肥胖：如何消除贅肉並增強肌肉？-點我查看詳細內容
營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？
請問..如何自己調配減肥餐？妳好...我目前身高168公分..體重超過100...我想要請問2個問題..1.因為我過重許多.加上自己有心律不整+二尖瓣閉鎖不全+高血壓.所以我很容易喘與不適..有哪些種類的運動比較適合我呢??2.因為自己學生...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小菁：您好。第一、您提到的運動問題建議您要與醫師商量過再運動較好，會比較安全。第二、您如果希望自己來計算熱量、設計菜單，目前坊間有許多營養師出的相關食譜與書籍，您可以去大型的書局或量販店，有關於減重或糖尿病（因為她會介紹熱量與三餐分配及市售...營養教室：如何為過重且有健康問題的人設計減肥餐？-點我查看詳細內容
懷孕營養不足對胎兒的影響及解決方法
懷孕營養？您好：1.我想請問懷孕後的營養如果攝取不足，對小孩子影響除了營養不良外，會不會也較笨或不好帶呢？或是有其他症狀呢？2.因為三餐都外食營養攝取並不均衡，有吃新寶納多了，還會有營養攝取不足的問題嗎
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
妹妹：您好，懷孕期的營養增加，是供應胎兒本身及周邊組織增生及母體血液的增加等等所需要。所以除了影響胎兒營養之外，他的發育也會有影響。說到聰明或笨，應該會有影響但是有多大，手邊沒有具體的數字可提供參考。但是如果營養不好會變笨，那是不是窮苦人家...懷孕營養不足對胎兒的影響及解決方法-點我查看詳細內容
營養產品與腫瘤：哪些食物適合？
有腫瘤可以吃營養產品嗎?？妳好:我目前胸部有4個良性腫瘤,我希望自己的胸部可以再長大一點可是又聽說,有腫瘤的人吃豐胸產品不太好....所以我想請問,1.有腫瘤的人可以吃一些花生豬腳湯,青木瓜燉排骨或是市面上的青木瓜四物飲嗎?2.還有請問青木...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小華：對不起，我找不到你名字中的字，只好先代替一下了。失禮啦！您提到的花生豬腳或青木瓜四物飲.....等如果以營養來說，他只是一般食品。如果希望促進胸部發育的食品，一般坊間雖然很多，但是並沒有所謂的臨床實驗報告，所以我也不敢跟您說有沒有效，...營養產品與腫瘤：哪些食物適合？-點我查看詳細內容
如何有效降低體脂並達到理想體重？
如何減體脂肪?？我身高170體重71，體脂肪３９我想知道如何減體脂肪！！因為三月初要拍藝術照，希望可以很快很快的減下去！！也希望體重可以達到６５，我知道快速減肥不好，但是希望看起來好看一點！！麻煩了！！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello:如果希望瘦快一點,我建議能在最近增加運動.因為你的體脂肪高出許多,如果能將體脂肪降下來,相信對視覺效果會有很大的幫助.但是你要先確定身體狀況是OK的.每天花點時間去跑步是最簡單的,一次如果能有三十分鐘(不用太快),一個月就會有很...如何有效降低體脂並達到理想體重？-點我查看詳細內容
如何縮小胸部大小？營養與運動的建議
想要減胸 該怎麼做？醫生您好我一直覺得我的胸部過大 真的很痛苦我身高157 cm 體重約49公斤 但是我的胸部有E罩杯我不知該怎麼做 才能讓胸部縮小一點希望您給我一點建議感激不盡
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
佳佳：您好，看到您的問題，確實是令人感到困擾。因為我是營養師，對這個部分無法提供您專業的建議。建議您找整型外科的醫師諮詢一下，會得到滿意的答覆的。 祝健康 快樂巧雲11/15如何縮小胸部大小？營養與運動的建議-點我查看詳細內容
如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？
不想瘦臉？劉醫師您好:有個問題想請教您，我最近在減肥，我原本臉不胖，只有身體胖，但在瘦下來的過成中，臉也跟著一起瘦下去了，臉頰都凹下去了，但身體還是略胖的，我擔心如果繼續瘦下去，臉會更瘦，我不想這樣，我想請問醫師有什麼辦法可以再瘦一點但讓臉...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小云：您好，您現在的身高體重已經是標準的了，56÷1.63÷1.63＝21.07，這是身體質量指數（BMI）的公式，標準值是22，你現在已經偏低了，所以不要再減啦！至於你說的臉瘦身體不瘦，我只能告訴你一半，就是多運動讓身...如何在瘦身過程中保持臉部肌肉？-點我查看詳細內容
如何為癌症重症患者提供足夠的營養？
癌症重症患者應多補充哪些飲食呢？？我的奶奶她所得到的癌症是靠近喉嚨部位的，已經到了後期，所以她都不大吃的下東西，只吃流質的食物，而且每次的量都很少，所以我們擔心他營養不足導致身體越來越差，因此，想請問我們應該多幫他補充哪方面的營養呢？或是要...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello:您好,當我們有食慾不佳.食量過小時,通常會建議利用一些營養補充品(一般是均衡營營養配方),來提供熱量及營養素.因為天然食物雖然好,但是熱量較少(因為要做成流質),但是口服營養補充品可能因為風味不同對一些朋友會有喜好不同的感覺.所...如何為癌症重症患者提供足夠的營養？-點我查看詳細內容
營養教室問題：喝同事湯是否會感染愛滋？該如何檢查？
有問題？我想請問一下喔!!全套血液檢查(瞭解病毒感染、白血病、血癌、急性感染、組織壞死、敗血症、紫斑症、營養不良、貧血)那麼了解”病毒感染”(是有包括像是梅毒,愛滋病,性病......等等)是嗎??那麼我喝了一口同事的湯...但我同事不確定...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
笨笨：您好，我是醫院的營養師，雖然也在醫院工作，但對您這麼多的疑問，沒有辦法作專業、詳盡的回答，所以要請您將以上問題請教其他醫師，為您做詳盡的說明。謝謝囉！ 祝健康 快樂巧雲7/1營養教室問題：喝同事湯是否會感染愛滋？該如何檢查？-點我查看詳細內容
痛風患者可否飲用醋改善體質？需要注意的事項有哪些？
痛風？醫師您好：痛風是慢性病，聽說喝醋可以將酸性體質改善成較偏中性體質，請問要用喝醋改善體質有沒有什麼需要注意的地方？謝謝
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小花：痛風是一種新陳代謝疾病，他是一種含氮的物質叫做purine過多累積，可能因為身體合成，也可能來自富含核蛋白的食物，所以有可能是攝取太多，或是身體合成的過多或是排泄的太少都有可能的。所以和你所提到的理論是不一樣的喔！如果你要知道痛風飲食...痛風患者可否飲用醋改善體質？需要注意的事項有哪些？-點我查看詳細內容
哥斯達全麥麥穀餅：熱量與成分分析
熱量？你好~~一樣是餅乾熱量問題~請問這種餅干熱量高嗎??它的標示是100g才40.8卡我覺得好像不只耶~!!!一弇7片才90卡而己~哥斯達全麥麥穀餅: 成份是小麥粉;乳漿粉;酥油;糖鹽;全麥穀粒;小麥麥麩;炭酸氫鈉;酵母
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello：您好，餅乾因為水分少，所以1公克基本上有1-3卡左右，我個人是覺得100公克才40.8卡幾乎是和蔬菜類似。因為蔬菜100公克24卡，小餐包（沒包餡）25公克70卡，蘇打餅乾20公克70卡，照常理來想是不大可能的。 ...哥斯達全麥麥穀餅：熱量與成分分析-點我查看詳細內容
煮熟再食用！黃豆中的有毒物質是真的嗎？
請問黃豆沒煮熟是否有毒？Dear.劉巧雲營養師您好：近日在廣播上有聽說黃豆中含有一種有毒物質，若沒煮熟，對身體會造成傷害，因此最好要煮熟不要生吃，是真的嗎？ 感激您的答覆。thanks!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello：您好，黃豆的營養豐富，不但有蛋白質、必需脂肪酸、纖維、、、，更具有植物荷爾蒙，對更年期的女性也有幫助，而且東方人更是吃豆製品好幾千年了。黃豆的豆皂素（會造成溶血），只有加熱到100度，就可以破壞到這些些毒素，如果煮豆漿，一定要攪...煮熟再食用！黃豆中的有毒物質是真的嗎？-點我查看詳細內容
糖尿病專用餅乾？低熱量真的可信嗎？
餅乾熱量？妳好~~我想請問一下我最近吃一種餅乾是叫做石斛餅~~~上面的營養標示沒有奶油及蛋只有茯苓~~淮山~小麥胚芽~~面粉~~植物油及鹽~~~所以每100g熱量標示只有75卡~~等於一片15g只有11卡~~賣的人也醬說因為它是專門為糖尿病...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
茹茹：您好，餅乾的水分含量很少，所以15公克一片，應該熱量不只11卡，因為除非他都是纖維之類的成分，否則醣類、蛋白質1公克4卡，脂肪1公克9卡，怎麼算也不只這個熱量。因為淮山、茯苓、小麥胚芽、麵粉都是澱粉質的成分,植物油是油脂類.照理來說應...糖尿病專用餅乾？低熱量真的可信嗎？-點我查看詳細內容
營養教室問答：如何飲食預防膀胱結石？
結石？膀胱結石該吃些什麼東西？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
TINA：您好，尿路結石的原因有許多，醫師應會對您做詳盡的說明。至於飲食方面，則與原因相對應，如果與水分有關，需要增加每日飲水至2000CC以上。若因尿酸結石，則需避免普林高的食物，例如內臟、菇類、發芽的植物、豆類、及一些魚類如白帶魚、虱目...營養教室問答：如何飲食預防膀胱結石？-點我查看詳細內容
營養教室：如何選擇更健康的飲食？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿君：您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。我想你在...營養教室：如何選擇更健康的飲食？-點我查看詳細內容
營養教室：糞便形狀與健康關係探討
排便問題...？你好:請問我飲食習慣都有吃大量的蔬菜水果而且水分攝取很多也有每天運動ㄉ習慣,不抽煙不喝酒,但有時會有暴食症狀,我聽說糞便形狀因該是條狀叫正常但我都是粒狀,大小不一,請問這是腸胃道不好的症狀嗎?如果1~2天沒有便便,算便秘嗎?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello：您好，糞便的形狀一般都是條狀的，質地應該是軟的，一般所說的便秘，指的是質地乾硬，一天幾次或幾天一次都算是便秘。所以質地應該是重點，與天數或次數較不相關。至於您說的顆粒狀，可能要請教腸胃科醫師，因為從您敘述的飲食習慣看來是蠻好的，...營養教室：糞便形狀與健康關係探討-點我查看詳細內容
B型肝炎帶原者的健康早餐該如何搭配？
B型肝炎帶原者之早餐!!!？營養師您好~~:在此請教一個問題~~我有b型肝炎的帶原~~那早餐是三餐之中是最重要的~~那請問營養師，有b型的的人早餐應該如何吃唸??要注意什麼意???謝謝囉~~
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
旅行者：您好，肝炎患者所需的營養與一般人是相同的。或許您覺得身體不好就是要增加營養，但是增加營養並無法讓B肝消除，因為他是病毒，並不是營養不良。但是肝臟是我們消化代謝的器官，如果食物難消化（如油炸，或大魚大肉....）會增加他的工作，而各種...B型肝炎帶原者的健康早餐該如何搭配？-點我查看詳細內容
如何透過營養調整來增重及增高？
想增胖,想長高？現在152cm 40kg 因為之前去醫院實習時,因外表常被病人學姊欺負,雖不是很在意但隨者年齡漸增,不想希望自己看起來總是像小孩一樣.遺傳媽媽,從小就瘦小,在懷疑會不會也是因為GI吸收功能不好,要掛那一科女生真的到18歲就不...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
瑋彤：您好。從”提問者資料”上來看，您是20歲嗎？一般女孩子過了18歲確實是再長也不太多了，而且從您信中所提似乎您也是學醫學相關的科系，所以相信您也很明白這些。（也有一些個案後來還再長高，但是比例比較少。）您的理想體重應該在50±...如何透過營養調整來增重及增高？-點我查看詳細內容