如何改善宿便？營養師教你健康飲食法
有無解決宿便的飲食...？因為我有長期積便的困擾,每天都有排便,但就是排不乾淨的感覺...,最近去做檢查,醫生說積便很嚴重,腸子變很粗大,就有開瀉藥給我吃,但吃了還是沒有清乾淨,請問要怎麼樣的飲食才會排便順暢,不會有積宿便的困擾呢?如果都吃...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
橘子:纖維分成水溶性與不溶於水的，像青菜水果是一種，另外一種如五穀類的像燕麥的纖維是典型的水溶性纖維，或者是像蘋果、葫蘿蔔、柑橘、、、等，你可以看到他會包著水份的。所以建議您吃五穀類時可以部分選用全麥麵粉製品或糙米、五穀米、燕麥、、，另外例...如何改善宿便？營養師教你健康飲食法-點我查看詳細內容
麻油雞與啤酒的熱量與營養分析
麻油雞、啤酒熱量？營養師您好：以下二個問題想請教您。1.請問麻油雞的熱量該怎麼估算?2.我想查啤酒的熱量及三大營養素,但鋁罐上並無營養標示,我在網路查到的只有熱量及醣類,可是以醣類克數來算熱量並不符合其熱量,不知正確應是如何?謝謝您的回覆！...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿妃:您好，麻油雞的熱量依每個人的作法會有差異。例如雞肉的量，麻油的量，酒的量都會影響到熱量。所以建議您參考:"衛生署食品資訊網"的資料，在首頁的右手邊，有"常用查詢"，第二個是"食品營養成...麻油雞與啤酒的熱量與營養分析-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減輕體重？
減重？您好:我現在身高158体重72試過很減重方式可是跟本就降不下來想掛減重門診請問要掛那一個門診 謝謝！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
LEE:您好，如果想找減重相關門診，可以看新陳代謝科，畢竟先請醫師了解一下是否有相關因素要考慮的。(因為您說試過很多方法)。如果去除其他考量，有關食物或熱量計算，也可以請教營養門診。希望能順利減重ㄛ!巧雲8/10營養教室：如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
如何安全停止服用精神科藥物並清除體內殘留？
停藥？請問服用精神科藥物利服全,亢憂服,停藥多久後才會從體內排除?吃什麼食物可幫身體清除藥物殘留?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
喜悅:您好。不好意思，我是醫院的營養師對藥物部分不大了解。是否可以請您轉問藥師或是精神科的醫師會比較正確、完整。一般而言食物對藥物的排除並沒有具體的報告。不好意思囉。 祝平安 健康 喜樂巧雲3/19如何安全停止服用精神科藥物並清除體內殘留？-點我查看詳細內容
如何有效減肥？從營養與運動雙管齊下
肌肉？你好,我想請問,因為我是在變胖後去練瑜伽,快要一年了.雖然外型看起來感覺有瘦.但實際上只是因為肌肉變結實的關係完全都沒有瘦.我一天都會花一至二個小時運動(瑜伽和走路各一個小時)而且晚餐也不吃.這樣情形持續大概有半年左右,但都沒有瘦.請...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好:我們判斷是否過重的方法有好幾種，例如:身體質量指數，是利用身高(公尺)*身高(公尺)*18.5到24。乘以18.5是下限，乘以24是上限。如果體重在此範圍我們稱為理想體重。也有利用腰圍男生在90公分內，女生在80公分內，這樣就算標準的...如何有效減肥？從營養與運動雙管齊下-點我查看詳細內容
營養教室：身高157、22歲女生每日所需卡路里及肉燥冬粉熱量探討
請問營養師？請問營養師我身高157年齡22歲我一天需要攝取多少卡才不會變胖呢？那請問外面賣的肉燥冬粉/米粉湯熱量是多少啊？那喝湯和不喝會差很多嗎？謝謝你的回答^^
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi:您好.身高157公分.理想體重的範圍約在49-59公斤之間.如果依照一般活動量不大的年輕女性.約需1600大卡左右的熱量.當然活動量是決定的重點之ㄧ.如果熱量超出身體需要.體重自然會增加.否則會減少.所以體重也可以作為你熱量攝取是否超...營養教室：身高157、22歲女生每日所需卡路里及肉燥冬粉熱量探討-點我查看詳細內容
營養教室：身高體重不足該如何改善？
怎麼辦？我已經是國小六年級&<a href="https://adoctor.tw/article/22046">#22046</a>; 可是身高就只有133 體重32 這樣會...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
可愛的章魚:國小六年級的你身高目前是133公分，確實是低了一些，我想建議你請媽媽帶你去看一下醫生，可以看一下小兒科醫生，至於體重我倒是覺得不是那麼急著處理，因為那是你自己可以掌握的。同學笑你不要理他們啦!有些人就是愛八卦哩!去看醫生有什麼建...營養教室：身高體重不足該如何改善？-點我查看詳細內容
屁股大？營養教室教你解決穿褲子困擾！
屁屁大？我的屁股很大.常有穿不下褲子的問題 我身高161 體重55 可是屁股看起來超大那我是要做復建矯正嗎???
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Snoopy:您好，自己覺得屁股的比例較大，如果排除是穿衣服不適宜的關係外，建議您請教復健師做些運動來幫助，或是不要整天都坐著.....至於飲食方面的幫助是較有限的。 謝謝您的來信囉!巧雲11/8屁股大？營養教室教你解決穿褲子困擾！-點我查看詳細內容
頭髮稀疏的原因及改善方法
頭髮稀稀疏疏!!!？劉營養師你好:我今年22歲.可是不知道為何頭頂頭髮有一點點稀疏ㄟ...好像以前都不會..最近幾年才有注意到!不知道是什麼原因!好擔心歐...有沒有什麼要注意得?..要多攝取哪些食物或維他命嗎?飲食方面有沒有什麼要注意?謝...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Steve:您好，關於能讓頭髮茂密的食物，我個人並沒有看到具體研究報導。或許飲食並不是主要的影響原因吧!建議您向皮膚科醫師請教看看。不好意思，沒有能幫上您的忙，不要失望喔! 祝心想事成巧雲9/10頭髮稀疏的原因及改善方法-點我查看詳細內容
低澱粉高蛋白食品推薦
有哪些是低澱粉但是高蛋白質的食物呢?？劉營養師你好,我現在想減重.我想請問地瓜跟香蕉和低酯牛奶有很多澱粉嗎(Low in carbohydrate)? 我想要用低carb得減肥法...可是我不知道有哪些食物可以吃! 可不可以給我些意見?謝謝...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Steve:您好.低澱粉高蛋白質的食物包括:蛋豆魚肉類.就是雞鴨魚肉.牛肉豬肉羊肉...等動物性的食物加上黃豆製品.您可以上衛生署的食品資訊網.進入"圖書館".在"常見食物圖鑑及營養成分"查詢就可以了...低澱粉高蛋白食品推薦-點我查看詳細內容
維生素鋅與粉刺關係
維生素鋅？請問維生素鋅是不是能減少粉刺?有粉刺的人一天薪的正常量多少?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好:關於鋅與粉刺的相關性,並沒有看到具體的paper,如果您想了解鋅的相關資料,介紹您參考衛生署"食品資訊網"的"圖書館"再點"營養類"再點入"鋅",也有相關...維生素鋅與粉刺關係-點我查看詳細內容
營養教室：脫脂即溶奶粉與脫脂牛奶，哪種更能促進身高成長？
哪壹種比較可以長高？？脫脂即溶奶粉 １００ｇ ３５６卡脫脂牛奶壹杯 ２４５ｇ ８５卡哪壹種比較可以長高？有差 沒差？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
芹:您好.其實牛奶與長高適否有具體.明顯的成效,可能需要再確認的.但是蛋白質與鈣質對長高是有幫助的.脫脂即溶奶粉來泡成牛奶,是將25公克奶粉加水到240公克,就成了一杯脫脂牛奶.所以您提到的兩種資料是同一種東西,只不過一個是粉,一個是液體,...營養教室：脫脂即溶奶粉與脫脂牛奶，哪種更能促進身高成長？-點我查看詳細內容
成長與健康：選擇奶粉或牛奶？
奶粉還是牛奶好 ?？我現在是１６歲的女生！我初經是在我１４歲。我目前是１５８公分 ４９公斤！在網路上看到：脫脂即溶奶粉 １００ｇ ３５６卡脫脂牛奶壹杯 ２４５ｇ ８５卡我想問如果我想或許還有機會長高，但又不想要變胖，最低標準：我希望能是保持...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
芹:關於你的問題:是否還又機會長高,應當還是有的.只是要好好保握時間.除了營養.睡的好.多運動也很重要喔!既可以幫助長高又可以減重.營養除了蛋白質.鈣質,均衡的營養也是必須的.不要怕胖就吃太少,或是零食.飲料為主.三餐還是要正常吃.冰的與熱...成長與健康：選擇奶粉或牛奶？-點我查看詳細內容
如何選擇適當的維生素C和E攝取量？
維生素C?？巧雲醫生您好:想請問一天抽一包煙必須補充多少mg的維生素C阿?再請問皮膚有脂漏及酒糟的病患平日保養要吃維生素E還是B?謝謝您
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
卓先生:您好.查了許久只找到一份,上面寫一支菸要25毫克維生素C,所以二十支菸就需要500毫克.但是我想吸菸的問題不止於維生素C而已,對身體其他方面的傷害或許不是吃點維生素C就可以補回來的.您要不要考慮每天少吸兩支菸也不錯呀!您提到脂漏及酒...如何選擇適當的維生素C和E攝取量？-點我查看詳細內容
如何在減肥同時保持胸部大小？
如何不讓胸部小下去?？你好在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃, 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm可是我發現我胸...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
jen:您好,胸部因為有肌肉與脂肪,所以當身體變瘦時,身體的脂肪減少,當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身,就會將肌肉練大,而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多,也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了,所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難靠...如何在減肥同時保持胸部大小？-點我查看詳細內容
水煮蛋白熱量多少？營養早餐解析
請問水煮蛋白的熱量!？請問水煮蛋白的熱量是多少呀?我在網路上查資料 有的說不到30大卡 有的說70大卡~差了快ㄧ半了!!我量過 ㄧ顆水煮蛋白大約是40G重 那熱量是多少呢?還有我的早餐是ㄧ片全麥吐司40G +60G重的生萵苣+一片50大卡的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Patty:您好.一片40公克的土司約有100大卡左右,生萵苣幾乎沒有熱量,一顆白煮蛋約70大卡(一顆不加油的蛋都是70大卡來算)),10顆葡萄乾再加一點番茄醬就算20大卡好了,加上一杯100cc的低脂優酪乳不加糖大約50大卡,算一算大約是...水煮蛋白熱量多少？營養早餐解析-點我查看詳細內容
血壓偏低可能是什麼原因？營養師教你如何改善
血壓90/61是否是貧血現像...？我想請問一下..最近常會覺得身體不舒服 也說不出來是哪裡痛 頭會痛 精神很不好 我在家試著量血壓 舒張壓的部份一直都保持在61~66之間 有時量寫壓只有96/61 不知到底身上哪裡出了毛病 ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
葉子:您好 ,不好意思,因為我是營養師.所以對於這樣的數字無法做正確的判斷.所以請您就近去看內科相關醫師,相信會對您較有幫助.謝謝您!巧雲9/14血壓偏低可能是什麼原因？營養師教你如何改善-點我查看詳細內容
臺式飯糰的熱量探討：手掌大小的紫米飯糰有多少大卡？
想請問台式飯糰的熱量？雖然很多食譜上都說台式飯糰的熱量很高但是都沒說到底是多高...但是我真的很愛吃~所以我想問說ㄧ個有包油條.肉鬆.菜圃.豆酥 ㄧ整個手掌大的紫米飯糰是多少大卡呀?如果我ㄧ週只吃ㄧ次!當早午餐!晚餐只吃些青菜水果~可以嗎?...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
PATTY:您好.有一個簡易的方法,可以知道你所吃的飯團有多少熱量.就是去便利商店看,有沒有和你吃的產品類似,大小.內容的食品.將他的熱量成分來作為你吃的食物的營養成分.因為每一家包的內容多少有些不同,所以除非有各種材料的重量,我們也很難告...臺式飯糰的熱量探討：手掌大小的紫米飯糰有多少大卡？-點我查看詳細內容
如何有效瘦小腹？
打高爾夫球是否對瘦小腹有幫助?？您好.夲人目前身高171CM.體重62KG..去年的現在我171CM..55KG我的外型看起來很瘦.但肚子就是特別大.可能跟整天上班坐著脂肪屯積有關.之前沒上班時很瘦.也沒肚子.現在上班後.還是很瘦.但肚子至...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
林先生:您好,不愛吃青菜,不知道您喝果菜汁嗎?如果您可以接受果菜汁,倒是可以利用果菜汁來補充.因為蔬菜並沒有辦法像藥丸一樣的來補充.如果只是單純纖維,倒是很多茶或水有加纖維.但是她們並沒有蔬菜的維生素礦物質.肚子大是現代人普遍的問題,和我們...如何有效瘦小腹？-點我查看詳細內容
如何正確計算食物熱量？
食物份量熱量計算？妳好，最近由於在減肥，而也學過營養學，所以多少會計算熱量，只是有些疑問想請教，麻煩妳了。譬如我今天吃”一盤”菜，我只知道它是以家裡面的一般大盤子裝著（就是裝魚的磁盤，直徑約是Ａ４紙的長的３／４），那可以大概跟我說一下蔬菜的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello:您好.青菜的熱量很低,但是他的熱量幾乎是來自炒菜的油.所以如果您是燙青菜(不加油),或是涼拌青菜不加油.當然可以100公克25大卡來算.若是用炒的,需要加上您炒菜所用的油的熱量(1湯匙135大卡).通常熟青菜的約半飯碗25大卡(...如何正確計算食物熱量？-點我查看詳細內容