我已經是國小六年級&<a href="https：//adoctor.tw/article/22046">#22046</a>; 可是身高就只有133 體重32 這樣會會太重? 會不為太矮我麼班的都150幾的有時還會被笑該怎麼辦請去我的電子信箱回信謝謝嚕

營養教室：身高體重不足該如何改善？-營養教室

怎麼辦？

我已經是國小六年級嘞 可是身高就只有133 體重32 這樣會會太重?
會不為太矮我麼班的都150幾的有時還會被笑該怎麼辦請去我的電子信箱回信謝謝嚕

章魚，10~19歲女性，詢問日期：2007/11/14

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

可愛的章魚:
國小六年級的你身高目前是133公分，確實是低了一些，我想建議你請媽媽帶你去看一下醫生，可以看一下小兒科醫生，至於體重我倒是覺得不是那麼急著處理，因為那是你自己可以掌握的。同學笑你不要理他們啦!有些人就是愛八卦哩!去看醫生有什麼建議，將困擾解決才是正經事。祝你好運啦!不要不理喔!要去請教醫師ㄛ!

巧雲11/15

回覆日期：2007/11/14
資料來源：台灣e院 - 怎麼辦

彙整補充說明

您好！首先，您提到的身高133公分和體重32公斤，根據BMI（身體質量指數）的計算，您的BMI約為18.0，這在正常範圍的下限，顯示您目前的體重是偏輕的。
對於國小六年級的學生來說，身高和體重的發展會受到多種因素的影響，包括遺傳、飲食、運動和整體健康狀況。

首先，關於身高的問題，您提到班上的同學普遍身高在150公分以上，這可能會讓您感到有些自卑或焦慮。
其實，身高的成長在青春期之前是相對穩定的，通常在青春期（大約11歲到16歲之間）會有一波快速的生長期。
雖然每個人的生長速度不同，但在這個年齡段，透過適當的營養和運動，還是有機會促進身高的發展。

在飲食方面，建議您多攝取富含蛋白質的食物，例如肉類、魚類、豆類和乳製品，這些食物有助於身體的生長和發育。
此外，攝取足夠的鈣質（如牛奶、乳製品、深綠色蔬菜等）和維生素D（如魚類、蛋黃等）也非常重要，因為這些營養素對骨骼的健康和成長至關重要。

運動方面，建議您參加一些有助於身高增長的運動，例如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能促進骨骼的發展，還能增強肌肉和心肺功能。
每天保持一定的運動量，對於身體的健康發展非常有幫助。

另外，心理健康也很重要。
被同學笑可能會讓您感到不舒服，但要記得，每個人的成長速度和方式都不同，您不必過於在意他人的評價。
與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這樣可以幫助您更好地面對這些困擾。

最後，若您對自己的身高和體重仍感到擔憂，建議您可以請媽媽帶您去看小兒科醫生，進行一次全面的健康檢查，醫生可以根據您的具體情況給出更專業的建議和指導。

希望這些建議能幫助到您，祝您健康快樂，早日達到理想的身高和體重！

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