營養教室太瘦常見問題

如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾

增胖...？我太瘦了但是我很會吃東西[零食.宵夜..吃滿多的]但我三餐都沒什麼胃口[早餐通常都沒有餓的感覺]我是什麼原因吃不下三餐ㄋ?還有我的體質好像都吃不胖我高中到現在2專畢業都體重維持在55公斤是腸胃不好嗎??我該做些什麼檢查ㄋ

施桂梅醫師回覆-營養教室
小維您好：在您的問題中並未提到身高多少，因此我無法判定您的體型是否太瘦，不過可由下列公式自行計算理想體重：22*身高*身高，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為22*1.6*1.6，若實際體重在理想體重”正負10%”，則屬於理想範圍...

營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？

月經一年沒來了!!？您好:我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後,月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來,但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個多月的中藥,及今年2月底...

施桂梅醫師回覆-營養教室
Jassica您好：依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕對不...

如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣

我該如何來增胖?如何增加食愈?？醫生你好!有問題請教你,我覺得自己太瘦了,想增加重量,不知是否有方法可以加重,我平日飯吃一碗,大部分都吃蔡,且吃的比別人多.這有關嗎?我的身高是165cm體重50kg,謝謝!我的食慾也不差就是吃不胖.

胡玉卿醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：身體質量指數BMI=50kg除以(1.65m的平方)=18.4雖目前尚無國人此年齡層17歲之BMI，但依一些尚未定案的報告，尚屬正常範圍；重高指數=50kg/0.325/165cm=0.9324(正常範圍0.9-1.09)...

七個月寶寶營養問題：體重過輕如何改善？

七個月寶寶的營養？請教施營養師：我有一個七個月大的女寶寶，目前身高68.5公分，體重8公斤，一、請問這樣會不會太瘦？二、現在一天吃二餐稀飯﹝以魚湯或大骨湯熬，一餐約七分滿﹞、二餐180cc的牛奶、另加一餐麥糊餐﹝以開水調，而非用牛奶，因為她...

施桂梅醫師回覆-營養教室
一、您的女寶寶依身高、體重發育曲線表評估，身高為50百分位，即100名同性別、同齡寶寶排序，排名在第50名，而體重則介於50～75百分位中間，所以身高及體重的發育算是中等，不會太瘦。二、目前所添加的副食品主要偏重五穀類，而水果、蔬菜及蛋、豆...

營養教室：如何增重？

我該如何做?？祁明華醫師您好我今年國二.身高16?(沒測).體重44~46(一直變).親朋好友每次看到我都說我太瘦.在學校體格都輸人一截.便當都吃光光.但還是很瘦.是不是因為吸收不良或是有蟯蟲.我天天為此事困擾.希望您可以給予一些建議(可以...

祁明華醫師回覆-營養教室
依你的身高約162公分,理想體重範圍應是52~63公斤,故你確是屬於體重不足的,想要增加體重,不外乎少量多餐,除了三餐之外,可另外吃些牛奶、三明治或乳酪麵包......等,含蛋白質和高熱量的點心,如此可增加總熱量,而慢慢增加體重。至於便當的...

如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！

太瘦？我太瘦43kg,161cm, 可是肚子卻很大, 該如何是好?

劉玉來醫師回覆-營養教室
嘉中妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊請原諒.妳身高161公分.理想體重應57公斤上下10%內.所以你比理想體重少約7至8公斤.確實太瘦.不知你的工作量如何.無法做飲食設計不過你可撿視一下平日6大類食物吃了嗎.三餐正常嗎?體重不足是...

如何增肌增重？

太廋嚕？醫師妳好…我今年約20歲，身高169公分、體重才45公斤，真的是瘦得很誇張。從小到大都被說是太瘦，可是我也想胖一點，或是更正確地說，是想壯點。不知道是不是消化系統不好，可是就是一直吃不胖。外表看起來瘦不好看，我是不怎麼在意，比較關心...

施桂梅醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為56.5～69.5公斤，所以您的確太瘦了，體力及抵抗力也會較差，消化系統不好會影響到營養素的吸收，若有此方面的疑慮，建議您至醫院做個檢查，目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物。即每日奶類1～2杯（每杯2...

如何改善腸胃吸收能力並增肥？

我也很瘦，想變胖？營養師您好：您好：我身高166，體重48三餐飲食睡眠正常，不抽煙不喝酒，也有在運動，可是就是吃不胖，但是我腸胃不好，稍微不乾淨就會拉肚子，所以腸胃吸收能力可能不好。請教我應該搭配怎樣的飲食才能改善上述情形，並增加自己的體重...

施桂梅醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為54.5～66.5公斤，所以您的確太瘦了，您提及本身的腸胃不好較會拉肚子，當然腸胃吸收能力會受影響，建議您先至醫院找腸胃科醫師做個檢查，確定身體是否健康。至於目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物，即每日...