如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？
減肥問題？我187公分,89公斤,之前8個月減肥20幾公斤,臉頰凹陷的很明顯,整個人顯得沒元氣,請問是否是因為瘦的太多,太快所引起?除了整型外有何辦法可改善?我的BMI約25.4,體脂肪17點多,朋友都說我太瘦,請問有何辦法能增加體脂肪又可...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Harry:無法看到你本人的情形，依照您描述的情形為您作以下建議：由您的身高計算出BMI為25(標準為22-24)，IBW為77公斤，體脂肪是17%(男生標準30歲以上17~23%)，以上面的數據來說，您應該不至於過瘦，體脂肪是在標準範圍內...如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？-點我查看詳細內容
營養教室：如何增肥及豐胸？
我想增肥..？我太瘦了..又吃不胖我想增重一點比較好看請問要怎麼吃!?還有對於17歲能豐胸要吃什麼有效呢!?謝謝!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加需要考慮身體的基礎熱量消耗、活動狀況、攝食的食物內容、腸胃吸收狀況、活動量。如果沒有生理方面的問題，吃不胖是可能因為吃的熱量不足、食物的選擇錯誤。您可以少量多餐，基本上要以三餐為基礎，餐間點心可以進食高熱量體積小的食物，如奶...營養教室：如何增肥及豐胸？-點我查看詳細內容
如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？
好想得厭食症!？我身高167cm，兩年前體重78kg，現在46kg，明明已經太瘦了，可是我還是不斷想減肥，一直覺得自己很胖，這個暑假更出現暴食行為，連續兩週一個人去吃了四次蛋糕吃到飽和燒肉吃到飽，然後就去催吐，現在好一點，比較正常，由於太注...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好依照您的身高建議您的理想體重至少需在55公斤以上您現在的身體質量指數為16.49 是過輕的狀況我想你需要心理的支持別再稱自己是小胖子每天要告訴自己”我很棒,我要更健康”體重目標是55公斤要當自己是美食家什麼東西都吃但是淺嘗則止吃東西沒有...如何從好想得厭食症！轉型為健康飲食觀念？-點我查看詳細內容
國三女生如何健康減肥至47-48公斤？
青春期該如果減肥才會瘦的健康?？我是國3的女生,我現在的體重54公斤,國小畢業ㄉ時候才45公斤左右,整整2年多我就胖到54公斤,我要如何做才能讓自己的體重恢復到47或48左右??麻煩醫生跟我說!!謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小咪：體重驟然增加，要先看您的飲食及運動是否有較大的改變，比如說突然之間停止運動 ，且吃得過多，若是如此 則增加運動量，飲食需進行調整，青春期飲食建議：營養要足夠、可降低熱量攝取〈如油炸食品、油酥點心、飲料類食品等〉，切記飲食要均衡...國三女生如何健康減肥至47-48公斤？-點我查看詳細內容
如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？
很瘦....可是膽固醇過高....？營養師妳好,我的體重49公斤,身高168公分,沒抽煙喝酒,但常熬夜,通常是1點半就寢,腸胃機能不佳,易腹瀉,平常外食多吃肉類較多夏天到了想吃胖一點,參考了一些增胖食譜,但又考慮到本身膽固醇過高,不敢嚐試,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的體位的確太瘦；太瘦的原因與您的腸胃機能不佳、易腹瀉及經常熬夜均可能有關。腸胃機能不佳及易腹瀉方面，建議您就診於腸胃科醫師。規律正常的生活作息與均衡的飲食對於您增重會有幫助。肉類適量即可，並儘量去除動物皮與去油炸，主食類(如飯、麵-...如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？-點我查看詳細內容
如何透過飲食調整增加體重？
想請教關於增胖的問題？胡營養師您好:想請問一下~我目前約168公分,但體重只有46~49公斤而已,太瘦了,很想增胖到正常體重,起碼胖一點也好,所以想請問應多補充什麼樣的食物呢?或是可以特別去吃什麼樣的東西,比較容易補充足夠營養,讓我能達到增...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
@@~你好：BMI身體質量指數Body Mass Index=體重公斤/(身高公尺*公尺)可參考衛生署食品資訊網→健康飲食專區＞吃的健康＞肥胖及體重控制 ＞ＢＭＩhttp://food.doh.gov.tw/healthbite/eat_h...如何透過飲食調整增加體重？-點我查看詳細內容
如何健康地減輕體重：營養師的建議
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E我一天...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健康...如何健康地減輕體重：營養師的建議-點我查看詳細內容
如何在標準體重內看起來不胖？
體重與身材？我身高153公分、體重43公斤。大家都說太瘦了，標準應在接近50公斤左右。但是若我真的增加到50公斤，甚至不用到50公斤，約46公斤就好。我的身材看起來就算是微胖的了。為何我沒辦法在標準體重內看起來的身材是不胖的呢！謝謝回覆。
劉玉來 醫師回覆-營養教室
NO.NO你好依你的體重是瘦些，可以的話評估一下每天飲食量看是否與飲食有關，較不會因飲食不適當引起健康的問題另外看起來胖和實際胖是兩回事，而且很主觀，還是以客觀的建議較適當祝你健康快樂臺大醫院雲林分院營養師劉玉來如何在標準體重內看起來不胖？-點我查看詳細內容
如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？
我想增胖？施醫師您好:我今年23歲男生身高175公分體重49公斤,我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了,我也很想變胖就是胖不起來,已經困惱我很久了,我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好,我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的理想體重範圍為：60~73.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶(每瓶約240cc...如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？-點我查看詳細內容
營養補給與手術後護理
營養補給問題？營養師--祁小姐,你好~~^^本人在大半年前因子宮外孕而動手術,7月中開了甲狀腺的手術,不久因被醫生診斷出患了甲狀腺腫瘤是乳突癌,需要再開刀一次..請問,若果休養不久,8月初再開刀對身體會不會有什麼影響呢?手術後有什麼飲食要注...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:依妳的身高148公分，理想體重範圍應是44~53kg，目前妳才38kg，確是太瘦、太輕了，且一連開刀多次，身體會消耗許多蛋白質，故需補充高熱量、高蛋白質的飲食，能恢復元氣並慢慢增加妳的體重，此種飲食也適合腹腔鏡手術後之保養和傷口癒合的...營養補給與手術後護理-點我查看詳細內容
營養教室：如何正確增胖？
增胖？醫師您好：[文字也許長了點，但請醫師務必耐心閱讀]我想請教您問題，關於身高體重，我身高180cm，體重65kg，用BMI計算的話，體重算是正常範圍，但是只要是聰明人都知道，我其實太瘦了，親戚朋友有的說我身材剛剛好，有的說我太瘦，不過說...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
[施桂梅] 您好！以BMI來計算，理想體重範圍為：64~78公斤，誠如您所說，您的體重是在標準範圍內，但卻是在標準範圍的下限，這種體重，是許多女孩的夢想，因為看起來不會胖，卻又在標準範圍內，較不用擔心太 瘦，而有營養不足或抵抗力太弱之虞；如...營養教室：如何正確增胖？-點我查看詳細內容
牛奶的營養價值與增重關係
牛奶的用途？您好之前我看過你的回覆了我還看過你回覆其他人的內容我發現在其中你的回答裡常出現”牛奶”這樣食物請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人幫助在哪裡營養成分很高嗎高熱量的食物常常吃雖說會容易胖但對身體上的保健是好還是壞阿????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...牛奶的營養價值與增重關係-點我查看詳細內容
吃不停卻不會胖？揭秘營養師的建議
為什麼我怎麼吃都不會變胖呢？我的身高有185但是我的體重卻一直維持在60我覺得我蠻會吃ㄉ每天都有照著三餐吃而且吃的份量也不少阿我的消化也不知道是為什麼每次吃完東西很快就又會覺得肚子餓但是我總是吃不胖是因為消化不好還是因為飲食不正常阿還是說是...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您確實太瘦了！您所提到的，腸胃消化道機能不佳、肚內有蛔蟲都有可能造成體重過輕，建議您可就 診於腸胃科醫師；而生活壓力或功課壓力過大或生活作息不正常或抽煙也是原因之一，當然，飲食不均衡更是應考慮的重點。在您的問題內容中提到，每天照三餐吃...吃不停卻不會胖？揭秘營養師的建議-點我查看詳細內容
如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
吃不胖...？醫生你好我自己覺得自己已經是太瘦ㄌ想要增胖都沒辦法可以提供些健意ㄇ??我早上8點起床可是我早上剛起床ㄉ沒有胃口所以差不多9點半才吃早餐大部分都是吃三明治或麵包午餐是吃便當下午這段時間很少在吃點心但是差不多到ㄌ4點ㄉ時間肚子就會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因不知您的身高與體重，因此無法評估您是否確實太瘦。但若要增重，早餐除了三明治之外，最好再加一杯牛奶，下午與睡前1小時可再喝一杯牛奶或其他點心，晚上最好能於11點前就寢。除了飲食不當會造成體重太輕之外，抽煙、生活不規律或壓力太大或其他疾...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效增胖？
如何增胖？我國小時候還蠻壯的可是國中開始就變瘦了我一直很想增胖但是都胖不起來我吃的不會比身邊比我胖的人少可是總是胖不起來我需不需要去看醫生?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知道您的身高及體重,故不確定您是否真的太瘦,若每日攝取的熱量(也就是卡路里)大於每日身體所需的熱量,則慢慢會胖起來的,以每日多攝取500卡為例,一週即可增加0.5公斤,一個月後就可胖2公斤了.但為排除您的生理因素而造成體重未成正...營養教室：如何有效增胖？-點我查看詳細內容
如何增重：營養、運動和心理健康的角色
體重都沒有辦法增加？祁醫師你好，我從小體重就不標準，小學6年級的時候身高126體重21，現在我已經高三畢業，身高則是169，體重僅有42，從小就被叫”鳥仔腳”長大的，我想交女朋友但是很怕因為太瘦而交不到，國二有吸煙的情況，聽友人說抽菸會導致...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:你身高169,理想體重範圍是56-69kg,而你僅有42kg,確是屬於消瘦的,體重從小就一直在理想範圍之下,若排除腸胃的問題(如消化吸收不良,胃潰瘍,十二指腸潰瘍...),就是發育期攝取量不足,而造成營養不良和體重不足,但你目前已長高...如何增重：營養、運動和心理健康的角色-點我查看詳細內容
如何增肥？營養教室解答瘦朋友困擾
回覆秋涼老師~~？秋涼老師您好:我身高160體重38我一直很困擾吃不胖,雖然身體很健康但常被朋有或是別人說我太瘦了,都讓我好挫折,而且沒有自信心!!父母親都是屬於瘦高型的,但在結婚或生完小孩之後就會胖起來的那種!!可是我想在還沒結婚前胖起來...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重算BMI是14.8，屬於體重過輕，不知您平日之飲食習慣如何？三餐吃的量多少？您可參考每日飲食指南：五穀根莖類3-6碗、蔬菜類三盤﹝每盤100公克﹞、水果類2個、牛奶1-2杯﹝每杯240cc﹞、肉魚豆蛋類4-5份，油脂類﹝...如何增肥？營養教室解答瘦朋友困擾-點我查看詳細內容
如何讓身材橫向發展？
增胖=.=a？我目前身高約１７５體重約５２我知道我太瘦了！有什麼辦法能橫向發展嗎？因為我都吃不胖
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
志鵬：你好16歲男生的體重之正常範圍其身體質量指數BMI介於18.6-23.4175cm 52kg 其身體質量指數Body Mass Index約17是稍瘦若不常生病，體力也不錯，相對地有吃的福氣，且以後胖的機會非常多。如果還是想能橫向...如何讓身材橫向發展？-點我查看詳細內容
飲食行為的定義及增胖方法
有關飲食行為？柯小姐您好：請問什麼是飲食行為；而飲食行為正確的定義為何？…謝謝！還有代我同學一問，她的身高152cm、體重38公斤，她自己覺得太瘦了，想要增胖手和腳，請問有什麼方法呢？謝謝！！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：真是對不起，我沒找到飲食行為相關文獻上的定義，但我想飲食行為意思是說：平日之飲食型態、習慣等等，例如：飲食不均衡、偏食、暴飲暴食等。其次因我們人體脂肪的分布是全身性，實在沒什麼方法可以告訴您同學增胖手和腳的方法，但依他的身高及體重算起...飲食行為的定義及增胖方法-點我查看詳細內容
營養與成長：15歲男孩還能長高嗎？
有長高ㄉ機會嗎?？請問劉醫師,今年偶15歲ㄌ剛升高一,目前是班上最矮ㄉ請問男生到ㄌ15歲還有長高ㄉ機會嗎?還有大家也都說偶太瘦ㄌ可是偶ㄉ食量也很大ㄟ,都吃不胖.....還有,人家說跳繩也可以長高,那一天最少跳幾下呀?偶聽說有足下生長區,真ㄉ...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好關於長高牽涉到的因素很多,吃的好,睡的飽,多運動都是有幫助的.吃的方面要注意營養足夠,每天兩杯牛奶(調味奶的牛奶成份只佔一半,還是鮮奶為主,如果不習慣可以加一小部份的調為奶來”調味”而已.年輕人鈣片一般是不需要的),蛋白質的來源如肉.魚...營養與成長：15歲男孩還能長高嗎？-點我查看詳細內容