增強柔軟度及瞭解糖尿病風險
柔軟度的增強？身高176,體重76.,ＢＭＩ：24.54 (標準)柔軟度：9 (很差)肌 力：50 (很好)心肺耐力：66.67 (很好)------(以上是線上評估結果)------我的柔軟度只有9，其他的數值還算正常，請問此項目如何增強...
李偉強 醫師回覆-體適能
您好，Ｑ１:我的柔軟度只有9，其他的數值還算正常，→→ 比起其他項目柔軟度相對容易改善，只要每天做拉筋的運動5分鐘，持之以恆一個月，應該可以看到一些成績.如果天生筋骨較硬者，可能需要更長的時間.→→可以從網路尋找關鍵字”伸展運動 (Stre...增強柔軟度及瞭解糖尿病風險-點我查看詳細內容
提升腰部力量的訓練方法
如何練腰部力量？我仰臥起坐很差,一分鐘做不到20下,從小學就這樣了,現在大學還是沒什麼進步,請問該怎麼練習才有辦法增加腰部力量呢??? Thank you.
李偉強 醫師回覆-體適能
親愛的Tony您好文中您提到關於腰部力量的訓練，其實仰臥起坐本身就一個很容易引起腰部受傷的動作，當我們身體彎曲時會讓腰椎的壓力增加造成傷害，而仰臥起坐只是訓練腰部力量眾多動作中的一種，建議可以改做plank或是核心肌群訓練的動作，除了可以減...提升腰部力量的訓練方法-點我查看詳細內容
體適能改善之道
我的體適能？不吸煙；無規律運動習慣身高147,體重58,ＢＭＩ：26.84 (胖得很危險)柔軟度：10 (很差)肌 力：10 (普通)心肺耐力：36.44 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我該如何減肥?我有心律不整...
李偉強 醫師回覆-體適能
您好，ＢＭＩ：偏高，體能有待加強:柔軟度、肌力、心肺耐力。最好每週3次有氧運動；若有需要可到門診給建議。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復體適能改善之道-點我查看詳細內容
查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準
體適能參考標準？李醫師你好:請問台灣E院網站體適能參考標準是出自何處?因為內容很詳細,想要了解一下,謝謝
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小千：您好，一般我們講到體適能的常模大多會參考:教育部體適能網站所提供的常模"http://www.fitness.org.tw/model08.php"，而其資料的來源又是行政院衛生署。在台灣E學院中提到的數...查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準-點我查看詳細內容
寒假如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力的改善建議
請問我需要多注意什麼？身高154,體重45,ＢＭＩ：18.97 (瘦)柔軟度：10 (很差)肌 力：26 (差)------(以上是線上評估結果)------請問我在寒假那幾天可以做什麼活動幫助自己?
彭英傑 醫師回覆-體適能
您的BMI比較低因時應該注意飲食均衡， 多補充蛋白質如肉類或魚類， 另外可以增加運動，如快步健走每次三十分鐘，每週至少三次，健走前先做暖身操，活動腳踝、膝蓋、手腕、肩、頸、腰部增加柔軟度，在家時可以練習仰臥起坐及俯地挺身，每次練習8-12次...寒假如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力的改善建議-點我查看詳細內容
如何制定適合自己的運動處方？
運動處方？不吸煙；無規律運動習慣身高165,體重52,ＢＭＩ：19.10 (太瘦)柔軟度：22 (差)肌 力：15 (差)心肺耐力：49.72 (差)------(以上是線上評估結果)------建議運動處方
陳清彬 醫師回覆-體適能
jean您好：可以由輕度運動開始(如走路、騎單車或游泳)。最好到醫院檢查有沒有高血壓、糖尿病、心臟病、肺病或肝病等。經評估後由醫師來建議運動處方。如何制定適合自己的運動處方？-點我查看詳細內容
身體突發無力倒地，可能與體適能有關
全身無力倒在地板上？似乎每個兩個月 就會突然眼冒金星 然後開始沒意識 全身無力倒在地板上但過幾秒又醒來 會滿身大汗 最近沒有 不知道何時會再來 怕走在路上突然昏
彭英傑 醫師回覆-體適能
劉先生你好：有關您會突然眼冒金星、 然後開始沒意識 、全身無力倒在地板上，但過幾秒又醒來滿身大汗的情形，請先注意本身是否有因為倒在地板上而有身體或是頭部受傷的情形，可能有腦部神經或是肌肉控制的障礙，請儘速安排至醫院神經科接受檢查以進一步瞭解...身體突發無力倒地，可能與體適能有關-點我查看詳細內容
體適能與健康問題：長期服用精神科藥物對性行為的影響
主要問題？每天抽20根煙；每週運動三次以上罹患糖尿病 身心失眠科,定期就醫；服用藥物SUNYPILON身高170,體重55,ＢＭＩ：19.03 (太瘦)柔軟度：24 (普通)肌 力：100 (超級)心肺耐力：27.36 (很差)------...
黃韋欽 醫師回覆-體適能
夏利華 先生 :您好! 性功能障礙可能原因很多, 是否是該種精神藥物影響,請直接請教您的精神科醫師, 或另掛泌尿科醫師診療即可.以上 謝謝您的詢問黃韋欽 醫師上體適能與健康問題：長期服用精神科藥物對性行為的影響-點我查看詳細內容
輕型地中海型貧血者能進行激烈運動嗎？
關於地中海型貧血？不吸煙；無規律運動習慣輕型地中海型貧血,置之不理運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高154,體重40,ＢＭＩ：16.87 (太瘦)柔軟度：32 (普通)------(以上是線上評估結果)------我沒...
陳清彬 醫師回覆-體適能
運動時會胸痛，最好到醫院做檢查比較安全。輕型地中海型貧血者能進行激烈運動嗎？-點我查看詳細內容
體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式
不明原因暈倒？兩天前清晨我家中暈過去,先生把我救醒,以前也曾經暈倒過,擔心是心臟的問題,可是照心電圖卻說正常,但我很清楚每次要暉倒前眼前一片漆黑,呼吸困難覺得很悶,請教醫生我該看那一科又該做那一項檢查?還有我的左小腿很容易抽筋,這次暈倒前因...
陳清彬 醫師回覆-體適能
Tina您好：暈倒可能是心臟或腦部的問題，您可以先到家醫科做初步檢查，再轉診到心臟內科或神經內科或耳鼻喉科做進一步檢查治療。體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式-點我查看詳細內容
健康適能運動新口號：從333變為357？
最新健康口號？健康適能運動333是否有更動為健康357
張耀君 醫師回覆-體適能
你好：357運動相對來講屬較溫和安全，333運動強度相對較高，加強心肺功能，這兩者均是建議的運動方式，您可以依自已的狀況選擇。健康適能運動新口號：從333變為357？-點我查看詳細內容
拉筋時間與肌肉柔軟度關係
體適能問題？請問聽人家說拉筋拉越久越能保持肌肉的柔軟度？這是真的嗎??
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 宥宥：拉筋可以增加關節的活動度,相對柔軟度會提升,是透過體適能活動改善體能,在適當合理的訓練前提是可以有良好的效果,但每個人的體質不一,總是有極限的,因此不能完全正確地說--拉越久越能能保持肌肉的柔軟度.祝平安健康衛生署桃園醫院復...拉筋時間與肌肉柔軟度關係-點我查看詳細內容
體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？
體適能？敬啟者平安! 請問體適能的項目是否固定為四項? 其他體能的測驗可否列入計算? 如何取得常模呢? (好像都是7歲開始)幼稚園的小朋友測體適能有哪些項目? 謝謝指導 joni敬上
潘盈達 醫師回覆-體適能
你所謂的四項是:身體質量指數(BMI)、肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能嗎?目前體適能的定義就是指這四項，第一項很固定，沒有疑議；但後三者卻可以有許多測試的方式，你可以這些項目為大綱，設計一些小朋友可以做的來的方式，來做檢測!問題是當你測得一些...體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？-點我查看詳細內容
運動後肌肉痠痛及手無法伸直的解決方法
運動傷害？張醫師您好：前二天因為去朋友家玩了一些健身器材，隔天雙手無法抬高，更嚴重的是右手無法完全伸直，可能是超出自已負荷又勉強做的關係，現在雙臂、肩部、胸部、腹部都很酸痛，請問醫師有什麼辦法或吃什麼可以加速乳酸的代謝舒緩酸痛，另外右手無法...
張耀君 醫師回覆-體適能
ㄚ肯先生您好：如信中所述，你應該是平時並沒有規律的運動訓練再加上缺乏暖身，一下子使用太多健身設備而導致肌肉的拉傷，明顯的拉傷本來就會造成肢體的劇烈疼痛而無法做成正常的關節運動，其實也不要太緊張，一般只要給肌肉充份的休養，疼痛便會慢慢緩解，關...運動後肌肉痠痛及手無法伸直的解決方法-點我查看詳細內容
體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？
脊椎尾滑脫一度？不吸煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高162,體重65,ＢＭＩ：24.77 (胖得很危險)柔軟度：20 (差)------(以上是線上評估結果)------您好請問這樣我適合跳有氧舞...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear ANN:ＢＭＩ：24.77 並未有胖得很危險;正常值在24以下,你只是超過一點,只要控制飲食(不要吃甜食)及增加運動,很快便達到標 準的BMI柔軟度：是可以透過訓練改善的,建議你能做一些拉筋的動作,記得小學運動課前的熱身運動,每...體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？-點我查看詳細內容
狐臭與體適能：如何處理和預防？
狐臭？本人想請問""問題1.本人腋下並無長汗毛, 以前並無味道, 但現僅有左腋下會有味道,是否體質轉變才有味道產生?2.可否借由運動慢慢去除?3.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別的地方嗎? 是否會有後遺症?
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小竹：運動可增加排汗的功能，並不能完全改善你的問題,謝謝你的來信,至於手術部分，本院外科醫師回答如下：1.是否體質轉變才有味道產生?--> 可能必須先保持乾燥清潔以減輕味道之產生。2.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別...狐臭與體適能：如何處理和預防？-點我查看詳細內容
提升體適能的有效方法
qKWfNcswjgW？iXYYIZ <a href="http://nuintgkjgpji.com/">nuintgkjgpji</a>, [url=http://oatdkeqoaunu....
陳清彬 醫師回覆-體適能
內容無法解讀所附連結失效提升體適能的有效方法-點我查看詳細內容
腰椎疼痛與坐姿體前彎困難的解決方法
腰椎疼痛與坐姿體前彎困難？不吸煙；每週運動三次以上身高165,體重52,ＢＭＩ：19.10 (太瘦)柔軟度：12 (很差)肌 力：45 (很好)心肺耐力：125.00 (很好)------(以上是線上評估結果)------醫生您好:我的坐姿...
張耀君 醫師回覆-體適能
你好：坐姿體前彎代表背部肌肉的柔軟度，數據顯示你的數據的確不大好，但是根據體適能的檢測的經驗，若是測驗前有充份的暖身，其結果可能不至於那麼差。另外坐姿體前彎的動作，會牽扯到腰椎體前彎的神經根，有坐骨神經痛的患者會感到從腰部輻射到小腿足部的刺...腰椎疼痛與坐姿體前彎困難的解決方法-點我查看詳細內容
嬰兒抗體來源：除了母乳還有什麼？
嬰兒抗體來源？你好想請教幾個有關嬰兒的問題我兒子現今七個月大出生至今都是餵食母乳 想請問你嬰兒德抗體來源除了來自母乳之外 還可從哪些方面獲得??老一輩的人說不用給孩子太過乾淨的環境 以免養成溫室的花朵 接觸到外界後馬上生病 是對的嗎?...
陳清彬 醫師回覆-體適能
小萍您好：嬰兒的免疫系統未成熟，母乳可以提供部分抗體。成長過程自然會接觸很多抗原，免疫系統也逐漸成熟。記得按時打疫苗防止感染疾病。嬰兒抗體來源：除了母乳還有什麼？-點我查看詳細內容
體適能疑難解答：脖子緊縮與頸肩疼痛的解決方法
困惑？醫師您好:請教二問題，請幫幫忙，謝謝!一、做仰臥起作向前時，脖子會很緊不舒服，不知是否和甲狀腺腫大(結節)-腫大外看不明顯。另有看體適能的步驟，雙手抱胸，雙膝屈曲約45度，腳踝處以固定軸固定之或由施測者握住固定。 想請教一下，如抱胸更...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear Gigi:妳好,一、做仰臥起作向前時，脖子會很緊不舒服，不知是否和甲狀腺腫大(結節)-腫大外看不明顯。回覆：可能是脖子用力過度,試試放鬆,力量集中在腹部.至於是否有甲狀腺腫大可至新陳代謝科檢查另有看體適能的步驟，雙手抱胸，雙膝屈曲...體適能疑難解答：脖子緊縮與頸肩疼痛的解決方法-點我查看詳細內容
體適能常見問題
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