冰的飲料真的對身體有害嗎？優酪乳和高鈣牛奶該如何選擇？-營養教室

彙整補充說明

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關於冰的飲料是否對身體有害，根據現代營養學的觀點，食物的溫度並不會直接影響身體的健康。
也就是說，喝冰的飲料並不會對身體造成明顯的傷害，前提是您的身體狀況良好，且沒有特別的腸胃問題。
許多人習慣喝冰的飲料，尤其在炎熱的夏天，這樣的飲用方式是相當普遍的。

至於優酪乳和高鈣牛奶的選擇，這兩者各有其營養價值。
優酪乳含有益生菌，對腸道健康非常有幫助，能促進腸道蠕動，改善消化，並且有助於減少腹瀉和腸道感染的風險。
對於乳糖不耐症的人來說，優酪乳的乳糖含量較低，通常更容易被消化吸收。

高鈣牛奶則是補充鈣質的良好來源，對於骨骼健康非常重要。
根據衛生署的建議，成年人每天應攝取1到2杯牛奶或乳製品，以確保鈣質的攝取量。
然而，過量攝取牛奶可能會導致熱量過高，進而影響體重管理。
因此，適量飲用是關鍵。

如果您常常喝優酪乳和高鈣牛奶，建議可以根據自己的需求和口味來選擇。
若您喜歡優酪乳，可以選擇低糖或無糖的產品，以減少不必要的糖分攝取。
至於牛奶，選擇低脂或脫脂的版本也能有效控制熱量攝取。

在飲用冰的乳製品方面，對於健康的人來說，早晨喝冰的優酪乳不會造成太大問題，反而可能幫助腸道蠕動，促進排便。
但如果您有腹瀉或腸胃不適的情況，則應避免飲用冰的產品。

最後，關於您提到的醫生的建議，可能是基於個別的健康狀況或是對某些食物的過敏反應。
每個人的身體狀況不同，因此建議您根據自己的健康狀況和飲食習慣來做選擇。
如果您對某些食物有疑慮，最好諮詢專業的營養師或醫生，根據個人的健康狀況給予適合的建議。

總結來說，冰的飲料並不一定對身體有害，優酪乳和高鈣牛奶各有其優點，選擇時可根據個人的需求和健康狀況來決定。
保持均衡的飲食和規律的生活習慣，才是維持健康的關鍵。
希望這些資訊能對您有所幫助！