冰的飲料真的對身體有害嗎？優酪乳和高鈣牛奶該如何選擇？-營養教室

只要是冰的飲料喝了都一定對身體不好嗎?？

我常常喝優酪乳,或是一些高鈣牛奶,但是我認識的一位醫生跟我說那些最好都不要喝,難道喝優酪乳,或一些冰的營養品一定對身體不好嗎,另外我的身體健康都很好,3餐也都很規律,可以麻煩告訴我嗎?

傑~，10~19歲男性，詢問日期：2002/10/11

唐威莉醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院營養室主任

現代營養學沒有證據說明食物溫度會影響身體功能，
所以您常喝乳類製品是好習慣。

回覆日期：2002/10/11
資料來源：台灣e院 - 只要是冰的飲料喝了都一定對身體不好嗎?

彙整補充說明

關於冰的飲料是否對身體有害，根據現代營養學的觀點，食物的溫度並不會直接影響身體的健康。
許多研究顯示，飲用冰的飲料並不會對健康造成明顯的負面影響，前提是這些飲料本身是安全且營養的。
對於優酪乳和高鈣牛奶的選擇，則需要根據個人的健康狀況、飲食需求及個人口味來做出決定。

首先，優酪乳是一種發酵乳製品，含有益生菌，對腸道健康有益。
它能促進腸道蠕動，改善消化，並且有助於減少腹瀉和便秘的發生。
優酪乳中的乳酸菌能夠幫助維持腸道內的微生物平衡，對於增強免疫力也有一定的幫助。
不過，對於乳糖不耐症患者來說，優酪乳中的乳糖可能會引起不適，因此在選擇時需特別注意。

高鈣牛奶則是補充鈣質的重要來源，對於骨骼健康尤其重要。
根據衛生福利部的建議，成年人每天應攝取足夠的鈣質，以維持骨骼的健康。
牛奶中含有豐富的鈣質及其他營養素，如維他命D，這些都有助於鈣的吸收和骨骼的強健。
然而，過量飲用牛奶也可能導致一些健康問題，例如乳糖不耐症或過敏反應，因此建議適量飲用。

至於選擇優酪乳或高鈣牛奶，您可以根據自己的健康狀況和口味偏好來決定。
如果您喜歡優酪乳的口感，並且沒有乳糖不耐症的問題，那麼每天適量飲用是有益的。
至於高鈣牛奶，若您需要補充鈣質，則可以選擇高鈣牛奶作為日常飲品。

另外，關於冰的飲料，許多人擔心冰的飲品會影響消化或造成身體不適，但這通常是個人感受的問題。
如果您在飲用冰的優酪乳或牛奶後感覺良好，那麼繼續飲用是可以的。
相反地，如果您在飲用後感到不適，則應考慮改為常溫飲用。

最後，保持健康的生活方式，包括均衡的飲食和規律的運動，是維持身體健康的關鍵。
若您有任何特別的健康問題或疑慮，建議諮詢專業醫師或營養師，以獲得更具體的建議。
希望這些資訊能幫助您做出更好的飲食選擇，維持健康的生活！