早餐搭配鮮乳？營養師這樣建議-營養教室

彙整補充說明

早餐搭配鮮乳的問題，從營養學的角度來看，鮮乳是一種非常好的營養來源，富含蛋白質、鈣質及多種維生素，對於身體的健康有很大的幫助。
根據您所提到的情況，早餐吃蛋餅後再喝鮮乳，從營養的角度來說是可行的，尤其是您的體重和BMI都在正常範圍內，身體狀況良好，消化功能正常，這樣的搭配不會對您的健康造成負擔。

在早餐中，蛋餅通常含有蛋白質和碳水化合物，這樣的組合能提供身體所需的能量。
而鮮乳則能補充額外的蛋白質和鈣質，這對於骨骼健康及肌肉維持都是有益的。
根據營養師的建議，鮮乳和蛋餅的搭配不僅能提供均衡的營養，還能讓您在早晨獲得充足的能量，幫助您開始新的一天。

至於您提到的喝鮮乳的時間，若您一天內不會喝超過兩瓶，並且在早餐後的時段飲用，這樣的安排是合理的。
一般來說，鮮乳的攝取時間並不會對健康造成影響，尤其是對於消化功能正常的人來說，隨時飲用都是可以的。
不過，若您在喝鮮乳後感到不適，則可能需要考慮乳糖不耐症等問題，這時建議尋求醫療專業的意見。

另外，值得注意的是，雖然鮮乳是一種健康的飲品，但在選擇時也要注意其脂肪含量。
如果您關心熱量攝取，可以選擇低脂或脫脂的鮮乳，這樣能在享受鮮乳的同時，控制熱量的攝入。

總結來說，早餐搭配鮮乳是個不錯的選擇，尤其是在您身體狀況良好的情況下。
建議您可以持續這樣的飲食習慣，並根據自己的身體反應進行調整，保持均衡的飲食，這樣才能維持健康的生活方式。
若有其他飲食上的疑問，建議定期諮詢專業的營養師，以獲得更具體的建議。