長期服用樂穩定期停藥後失眠多久會好？-精神科

彙整補充說明

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您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
長期服用樂穩（Lorazepam）後停藥所引起的失眠問題，確實是一個複雜且常見的情況。
根據您的描述，您已經停藥三個月，並且在這段期間內持續遭遇失眠的困擾。
這裡我將針對您的問題進行分析與建議。

首先，樂穩屬於苯二氮平類藥物，主要用於治療焦慮症、失眠等問題。
長期使用這類藥物可能導致身體對其產生依賴性，停藥後可能會出現戒斷症狀，包括焦慮、失眠等。
根據一些研究，停藥後的戒斷症狀通常會在10到14天內達到高峰，隨後可能會逐漸減輕，但這並不代表所有人都會在這段時間內完全恢復。

您提到的失眠持續了三個月，這可能與多種因素有關。
首先，停藥後的生理適應需要時間，尤其是在長期使用後，身體可能需要更長的時間來恢復正常的睡眠模式。
此外，心理因素如焦慮、壓力等也可能影響睡眠質量。
您提到的自律神經失調症狀，如胃痛、噁心等，雖然在停藥後有所減少，但這並不代表心理壓力已經完全消失。

在這種情況下，建議您與目前的醫生保持密切的溝通，並討論您的症狀與治療計畫。
醫生可能會根據您的具體情況調整藥物，或是引入其他非藥物療法來幫助改善睡眠。
例如，認知行為療法（CBT）對於失眠的治療效果已被多項研究證實，這種方法可以幫助您改變對睡眠的認知與行為，進而改善睡眠質量。

此外，您可以考慮實施一些睡眠衛生的建議，例如：
1. 規律作息：每天固定時間上床睡覺與起床，幫助身體建立生物鐘。

2. 創造舒適的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗及適宜的溫度，並使用舒適的床墊與枕頭。

3. 避免刺激物：在睡前幾小時內避免咖啡因、酒精及重食，這些都可能影響睡眠。

4. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都可以幫助放鬆身心，促進入睡。

最後，對於您提到的網路資訊，確實有些人可能會經歷長期的睡眠問題，這可能與個體差異、心理狀態及生活環境等因素有關。
如果您感到非常困擾，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助，這樣可以更全面地評估您的情況並制定合適的治療計畫。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠品質！