呼吸困難與賴床相關？神經內科醫師解答睡眠問題-神經內科

呼吸睡眠問題？

醫師您好：
我有時在「醒了想再繼續睡（賴床）」的時候，會忽然覺得呼吸困難，就是有種整個人都定住動不了，意識模糊的在閉氣的感覺，需要大力吸氣才確定我吸得到空氣沒在憋氣，然後我心跳會變快，正當我想說換個姿勢繼續睡時，這種不舒服的感覺又會再來一次，我就乾脆不睡了，眼睛睜開真的醒了後雖然會明顯感覺到心跳，但呼吸就正常了（真的是醒的那刻就正常了，沒有什麼起床動一動或緩一緩之類的）

我的作息是晚睡晚起，但都有睡滿八小時，也沒有睡睡醒醒或輾轉難眠的問題，上述的情況也不是每天或沒幾天就發生，只是發生總是不舒服，我有想過如果我不賴床或許不會發生甚至不知道有這個問題，但總覺得這個狀況還是不太正常，雖然醒來就沒事了。

需請教醫師了，謝謝您！

恩恩，20~29歲女性，詢問日期：2022/03/02

洪煒斌醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院神經內科特約主治醫師

您好，建議可找睡眠專科醫師協助，看看是否有睡眠癱瘓 (Sleep paralysis) 的情形

回覆日期：2022/03/02
資料來源：台灣e院 - 呼吸睡眠問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在「賴床」的時候經歷的呼吸困難和心跳加速，可能與幾個因素有關，特別是與睡眠生理學和心理狀態有關的問題。

首先，您提到的「賴床」時的呼吸困難，可能與睡眠癱瘓（Sleep Paralysis）有關。
這是一種在入睡或醒來時，身體無法動作的狀態，通常伴隨著恐懼感和呼吸困難。
這種情況下，雖然意識清醒，但身體的肌肉卻無法動作，這可能會導致您感到窒息或無法正常呼吸。
這種現象在睡眠周期中，尤其是在快速眼動（REM）睡眠階段更為常見，因為在這個階段，身體的肌肉會自然放鬆，防止在夢中做出動作。

其次，您的作息時間（晚睡晚起）可能會影響您的睡眠質量。
雖然您提到有睡滿八小時，但如果作息不規律，可能會導致生理時鐘的混亂，進而影響到睡眠的深度和質量。
這種情況下，您可能會在淺睡眠階段醒來，導致感到不適和呼吸困難。

再者，心理因素也可能是影響您睡眠的原因之一。
焦慮、壓力或其他情緒問題可能會在您即將入睡時浮現，導致心跳加速和呼吸困難。
這種情況下，您可能會感到恐懼，進而影響到入睡的能力。

建議您可以考慮以下幾個方法來改善您的情況：
1. 規律作息：儘量保持固定的睡眠時間，避免晚睡，讓身體適應規律的生理時鐘。

2. 放鬆技巧：在睡前進行一些放鬆的活動，例如深呼吸、冥想或輕柔的音樂，幫助減少焦慮和壓力。

3. 睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音和光線的干擾，這樣有助於提高睡眠質量。

4. 尋求專業幫助：如果這種情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求睡眠專科醫師的協助，進行相關的睡眠檢測，以便找出具體的原因並制定相應的治療方案。

總之，您的情況可能涉及多方面的因素，包括生理、心理和環境等。
透過調整生活習慣和尋求專業幫助，應該能夠改善您的睡眠質量和呼吸困難的問題。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！