如何從出軌事件中走出，擺脫恐慌症和焦慮憂鬱？-精神科

恐慌症每天發作好幾次手腳抽筋焦慮憂鬱？

請教醫師因為我另一伴（在一起13年了）在我上班時出軌與別人發生一夜情被我發現他答應我說以後再也不會背叛我
但導致我每天在事發的時間點我都會恐慌焦慮害怕到手腳抽筋每天發作好幾次甚至得了焦慮憂鬱症嚴重時出現幻聽失去意識感覺快崩潰了
有去看精神科醫師說我算是重傷害症候群心理影響生理需要花長時間的治療心理過不去的檻更需要對方幫助我重新建立起安全感
我真的很愛他
想請問醫師要怎樣才能才可以不要讓自己這樣的痛苦過日子
我真的日子過的很煎熬
偏偏精神科的藥大部份都會影響性功能勃起障礙讓我在我另一伴面前更抬不起頭來我變的更恐慌
請問醫師我該如何是好
需要多久時間我才會恢復像正常人一樣的工作生活

不知所措，40~49歲男性，詢問日期：2023/04/24

鮑致嘉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師

看起來您針對自己的問題已經有找過醫師了，無論藥物和心理治療都是很好的建議，而依您所描述您症狀的嚴重程度，藥物治療恐怕是不可或缺的，當然若能藥物和心理治療雙管齊下會更好。
至於您所擔心藥物影響性功能的問題，事實上嚴重的憂鬱焦慮恐慌情緒更是會使性功能出現障礙，所以建議您還是要以恢復情緒穩定、以及相對正常的日常生活功能為優先，與您的醫師好好配合，討論、制定適合您的治療計畫，才能使病情有所改善。
另外如果可能，建議除了對方之外，建立其他的生活目標、重心，例如培養興趣嗜好，拓展生活圈；在感情生活中，把所有的焦點都放在同一個人身上，是會讓雙方都感到壓力和窒息的。有時感情就像手中沙，握得越緊流失得越快，適度放鬆才能讓雙方能更自在地相處，願意持續維持關係。
祝福您

回覆日期：2023/04/24
資料來源：台灣e院 - 恐慌症每天發作好幾次手腳抽筋焦慮憂鬱

彙整補充說明

面對伴侶的出軌事件，無疑會對心理健康造成重大影響，尤其是當這段關係已經持續了13年。
您所經歷的恐慌、焦慮和憂鬱症狀，都是對這種情感創傷的自然反應。
首先，您已經尋求了專業的精神科醫師幫助，這是非常重要的一步，因為專業的支持能夠幫助您更好地理解和處理這些情緒。

在這種情況下，重建安全感和信任感是非常關鍵的。
您的伴侶已經承諾不再背叛，但這需要時間來證明。
您可以考慮以下幾個步驟來幫助自己走出這段痛苦的經歷：
1. 情緒表達與處理：首先，允許自己感受到這些情緒。
無論是悲傷、憤怒還是焦慮，這些都是正常的反應。
可以透過寫日記、藝術創作或與朋友傾訴來表達這些情緒，這樣能幫助您釋放內心的壓力。

2. 尋求支持：除了伴侶，您還可以尋找其他的支持系統，例如朋友、家人或心理諮詢師。
與他人分享您的感受，能夠讓您感到不再孤單，並獲得不同的觀點和建議。

3. 建立日常生活的穩定性：儘量保持日常生活的規律性，例如固定的作息時間、健康的飲食和適度的運動。
這些都有助於改善您的心理狀態，並減少焦慮和憂鬱的症狀。

4. 專注於自我成長：嘗試培養一些新的興趣或嗜好，這不僅能幫助您轉移注意力，還能增強自信心。
無論是學習新技能、運動還是參加社交活動，這些都能讓您感受到生活的樂趣。

5. 與伴侶的溝通：在適當的時候，與伴侶進行開放的對話，表達您的感受和需求。
這不僅有助於增進彼此的理解，還能讓他知道您在這段關係中所面臨的挑戰。

6. 專業治療：持續與精神科醫師合作，根據您的症狀調整治療計畫。
雖然某些藥物可能會影響性功能，但治療的目的是為了改善整體的心理健康，這樣才能在長期中恢復正常的生活。

7. 耐心與自我寬容：康復的過程需要時間，對自己要有耐心。
每個人的恢復速度不同，重要的是要記住，您正在努力改善自己的狀況，這本身就是值得肯定的。

最後，您提到的幻聽和失去意識的情況，建議您一定要與醫師進一步討論，這可能需要更深入的評估和治療。
希望這些建議能幫助您逐步走出陰霾，重建生活的信心與希望。
祝您早日康復，找到內心的平靜。