睡眠過量卻仍感疲憊，可能的原因是？-家醫科

最近睡十幾個小時還是容易累？

醫師您好
我這幾天不曉得為什麼一睡就睡了十四、十五小時左右，而且醒來一個多小時又開始覺得想睡了，我最近沒有吃什麼藥，也沒做什麼特別的事情，請問有可能是因為什麼因素導致這樣子呢？

Amy，20~29歲女性，詢問日期：2024/04/23

林哲彬醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院成功分院家醫科主治醫師

您好：
您身體疲倦的原因，除了藥物作用或身體太過勞累之外，還有可能要考慮是否為：貧血、感染、睡眠呼吸中止症、心/肝/腎功能異常、血糖/電解質異常、內分泌失調⋯等等問題，建議您可以先至家醫科就醫檢查。

回覆日期：2024/04/23
資料來源：台灣e院 - 最近睡十幾個小時還是容易累

彙整補充說明

睡眠過量卻仍感疲憊的現象，可能由多種因素造成。
首先，您提到的長時間睡眠（十
四、十五小時）及醒來後仍感疲憊，這可能與以下幾個因素有關：
1. 睡眠質量不佳：即使睡眠時間長，但如果睡眠質量不佳，仍會導致白天感到疲憊。
睡眠呼吸中止症是一個常見的問題，患者在睡眠中會出現呼吸暫停，導致夜間多次醒來，雖然表面上看似睡了很長時間，但實際上並未獲得足夠的深度睡眠。

2. 心理因素：壓力、焦慮或憂鬱等心理因素也可能影響睡眠質量，導致即使睡眠時間長，仍感到疲憊。
這些情緒問題可能會影響到入睡的速度及睡眠的深度。

3. 身體健康狀況：某些身體狀況如貧血、甲狀腺功能異常、慢性疲勞症候群等，都可能導致持續的疲憊感。
這些狀況可能需要透過醫學檢查來確診。

4. 生活習慣：不規律的作息、缺乏運動、飲食不均衡等都可能影響睡眠質量及白天的精神狀態。
過度依賴咖啡因或糖分來提神，可能會造成身體的能量波動，進一步影響睡眠。

5. 藥物影響：雖然您提到最近沒有服用藥物，但某些藥物的副作用也可能導致疲憊感，即使在停藥後，身體也可能需要一段時間來恢復正常。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個步驟來改善：
- 尋求醫療評估：建議您前往家醫科或內科進行全面的健康檢查，包括血液檢查、甲狀腺功能測試等，以排除潛在的健康問題。

- 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，並保持規律的作息時間。

- 減壓與放鬆：嘗試一些減壓技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於改善睡眠質量。

- 運動：適度的運動有助於提高睡眠質量，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

- 飲食調整：保持均衡的飲食，避免過多的糖分和咖啡因，這些都可能影響您的能量水平。

如果在改善生活習慣後，仍然感到疲憊，建議您再次就醫，尋求專業的意見和幫助。
希望您能早日找到原因，恢復健康的生活狀態。