乳清蛋白過量攝取對身體有影響嗎？-內科

乳清蛋白？

我想請問一下
像我們在健身的同好
會服用坊間的乳清蛋白作為蛋白質的補充
這種補充蛋白質的方式如果 ”過量” (因為他們說喝多也只是隨著尿液排出) 是否會造成生理上的疾病勒?

謝謝!!

SEAN，20~29歲男性，詢問日期：2005/08/07

楊鈞醫師回覆-內科

醫事人員經歷：台灣e院內科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
蛋白質的補充必須因人而異，如果有腎臟功能疾病的人需要限制，且發生營養不良的時候才是補充的時機。平常不需要特別補充，雖然會由腎臟排泄，但多服用並無益處，甚至時間過久，對腎臟會造成負擔而有潛在危險。

回覆日期：2005/08/07
資料來源：台灣e院 - 乳清蛋白

彙整補充說明

乳清蛋白作為一種常見的蛋白質補充劑，特別受到健身族群的喜愛，因為它能夠快速提供身體所需的氨基酸，促進肌肉合成和恢復。
然而，過量攝取乳清蛋白是否會對身體造成影響，這是一個值得深入探討的問題。

首先，乳清蛋白的主要成分是蛋白質，人體對蛋白質的需求量是根據個人的年齡、性別、體重和活動量而異。
一般來說，健康成人每日所需的蛋白質約為每公斤體重0.8克，但對於健身者或運動量較大的人，這個數字可能會增加到每公斤1.2至2.0克。
當攝取的蛋白質超過身體的需求時，過量的蛋白質會被轉化為能量，或是以尿液的形式排出體外。

然而，過量攝取乳清蛋白可能會對身體造成一些潛在的影響，特別是對腎臟的負擔。
腎臟的主要功能是過濾血液中的廢物和多餘的物質，當攝取過多的蛋白質時，腎臟需要更努力地工作來排除這些代謝產物，長期下來可能會增加腎臟疾病的風險。
對於已經有腎臟功能不全或其他腎臟疾病的人來說，過量的蛋白質攝取更是需要特別注意，因為這可能會加重病情。

此外，過量的乳清蛋白攝取也可能導致其他健康問題，例如消化不良、腹脹、腹瀉等。
這些症狀通常是因為乳清蛋白中的乳糖引起的，對於乳糖不耐症的人來說，這些問題會更加明顯。
因此，在選擇乳清蛋白時，建議選擇低乳糖或水解型的產品，以減少不適的風險。

另外，過量攝取蛋白質可能會影響其他營養素的攝取，尤其是碳水化合物和脂肪。
若過度依賴蛋白質補充劑，可能會導致飲食不均衡，缺乏其他必要的營養素，進而影響整體健康。

總結來說，乳清蛋白的攝取應該根據個人的需求來調整，過量攝取可能會對身體造成負擔，特別是腎臟和消化系統。
因此，建議在使用乳清蛋白作為補充劑時，應該注意攝取的量，並且最好在專業營養師的指導下進行，以確保攝取的蛋白質量符合自身的健康狀況和運動需求。
定期進行健康檢查，特別是腎功能的評估，也是非常重要的。