腸胃不好的人可以喝優酪乳嗎？
醫師您好由於我的腸胃始終不好 常腹瀉(幾個月一次 每次可能持續3~5天不等)去大醫院檢查後醫生說都沒有其他問題(如腫瘤等等)醫生判斷可能就是單純的腸胃功能不佳因為這個原因我想知道我可不可以使用優酪乳等飲品因為我家人說腸胃不好的人不能常喝優酪乳可是優酪乳標榜的不就是健胃整腸嗎?我到底適不適合飲用優酪乳等飲品呢?非常感激
KK，20~29歲男性，詢問日期：2008/03/02
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear KK:您好！您提到常腹瀉，幾個月一次，每次可能持續3~5天不等。
不知是否也會出現便秘？
若經常便秘與腹瀉交替出現，有可能是大腸激躁症，這常是因為壓力所引起，而有些腹瀉也是因壓力造成，可評估自己平日壓力是否較大、生活作息較不正常，若是如此，解決之道即在於調適。
不管腸胃功能是否正常，喝優酪乳均應適量，因為優酪乳也屬於奶類，而且含有高量糖分，過量飲用不利健康，依您狀況，每日約1~2杯即可，每杯約240CC。
祝 平安健康！行政院衛生署桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆
回覆日期：2008/03/02
彙整補充說明
優酪乳是一種發酵乳製品，因其含有益生菌而被廣泛認為對腸胃健康有益。
對於腸胃功能不佳的人來說，飲用優酪乳的適合性因人而異。
根據您所描述的情況，您有時會出現腹瀉，這可能與腸胃的敏感性有關。
雖然優酪乳通常被認為有助於改善腸道菌群，促進消化，但在某些情況下，對於腸胃不適的人來說，飲用優酪乳可能會引起不適。
首先，優酪乳中的乳酸菌確實有助於腸道健康，能夠促進腸道內的有益菌生長，並抑制有害菌的繁殖。
這對於一些腸胃功能不佳的人來說，可能會有改善的效果。
然而，對於某些人，尤其是那些對乳糖不耐受或對乳製品過敏的人，飲用優酪乳可能會導致腹脹、腹痛或腹瀉等不適症狀。
在您的情況下，您提到的腹瀉是幾個月一次，持續3到5天，這可能是腸胃功能不佳的表現。
建議您可以嘗試少量飲用優酪乳，觀察身體的反應。
如果在飲用後出現不適，則應停止飲用。
一般來說，適量的優酪乳（例如每日1至2杯，每杯約240CC）對大多數人來說是安全的，但仍需根據個人的身體狀況來調整。
此外，您提到家人認為腸胃不好的人不應該常喝優酪乳，這可能是因為他們對乳製品的反應有所顧慮。
其實，優酪乳的成分和個人的腸胃狀況密切相關。
若您在飲用優酪乳後感覺良好，則可以繼續飲用；若感到不適，則應考慮其他選擇。
除了優酪乳，還有其他一些食物和飲品可以幫助改善腸胃健康，例如發酵食品（如泡菜、納豆）、富含纖維的食物（如全穀類、蔬菜和水果）以及益生菌補充劑等。
這些食物能夠促進腸道健康，改善消化功能。
最後，建議您在飲食上保持均衡，避免過度油膩、辛辣或刺激性的食物，並注意飲食的規律性和均衡性。
如果腹瀉的情況持續或加重，建議再次諮詢醫生，進行進一步的檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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