腸胃不好是否適合飲用優酪乳？-營養教室

腸胃不好的人可以喝優酪乳嗎？

醫師您好
由於我的腸胃始終不好常腹瀉(幾個月一次每次可能持續3~5天不等)
去大醫院檢查後醫生說都沒有其他問題(如腫瘤等等)
醫生判斷可能就是單純的腸胃功能不佳
因為這個原因我想知道我可不可以使用優酪乳等飲品
因為我家人說腸胃不好的人不能常喝優酪乳
可是優酪乳標榜的不就是健胃整腸嗎?
我到底適不適合飲用優酪乳等飲品呢?

非常感激

KK，20~29歲男性，詢問日期：2008/03/02

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear KK:

您好！

您提到常腹瀉，幾個月一次，每次可能持續3~5天不等。不知是否也會出現便秘？若經常便秘與腹瀉交替出現，有可能是大腸激躁症，這常是因為壓力所引起，而有些腹瀉也是因壓力造成，可評估自己平日壓力是否較大、生活作息較不正常，若是如此，解決之道即在於調適。

不管腸胃功能是否正常，喝優酪乳均應適量，因為優酪乳也屬於奶類，而且含有高量糖分，過量飲用不利健康，依您狀況，每日約1~2杯即可，每杯約240CC。

祝平安健康！

行政院衛生署桃園醫院
營養科主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2008/03/02
資料來源：台灣e院 - 腸胃不好的人可以喝優酪乳嗎

彙整補充說明

您好！針對您提到的腸胃不適及是否適合飲用優酪乳的問題，我們可以從幾個方面來探討。

首先，優酪乳是一種發酵乳製品，含有益生菌，這些益生菌對於腸道健康有一定的正面影響。
它們可以幫助調整腸道菌群，促進腸道蠕動，並可能有助於改善消化功能。
因此，對於某些腸胃不適的患者，適量飲用優酪乳可能會有助於改善腸道的健康狀況。

然而，您提到的腹瀉問題需要特別注意。
腹瀉可能是由多種因素引起的，包括飲食不當、壓力、腸道感染等。
對於腸胃功能不佳的人來說，優酪乳的攝取量應該控制在適量範圍內，因為過量的乳製品可能會導致腹脹或加重腹瀉的情況。
一般建議每日攝取1~2杯（約240cc）是比較安全的範圍。

此外，優酪乳的糖分含量也需要考量。
市面上有些優酪乳產品添加了糖分，這可能對腸胃不適的人造成額外的負擔。
因此，選擇無糖或低糖的優酪乳會是比較理想的選擇。

在飲用優酪乳的方式上，建議您可以在飯後適量飲用，這樣可以減少對胃的刺激。
如果您在飲用後感到不適，建議立即減少或停止飲用，並觀察身體的反應。

另外，腸胃不適的情況也可能與生活習慣有關。
建議您注意飲食均衡，避免過度油膩、辛辣及刺激性食物，並保持規律的作息，適度運動，這些都有助於改善腸胃的健康。

最後，若您的腹瀉情況持續不見改善，建議您再次諮詢專業醫師，進行進一步的檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！