胡思亂想：是強迫症、焦慮還是缺乏自信？-精神科

常常胡思亂想？

醫師您好: )
我是一個大學生,因為某些課程在教我們"反思",所以常常讓我們想說什麼是對的什麼是錯的,導致我現在常常在思考人生的意義,人為什麼做這個是對的做這個是錯的...就會一直思考思考,當然思考完這些問題就結束了...可是沒有想出來的,我就會一直想想想...
而我對自己好像沒什麼信心耶...常常會檢查什麼東西有沒有帶,門有沒有關好,什麼的,但是也頂多多檢察一兩次啦...小時候父母常常教育我們說什麼東西都要檢查好在出門...是因為這樣導致這樣的個性= =...還是關於強迫症呢!?
所以我現在就開始在思考= =是不是什麼症在作祟,哈哈哈,然後常常怕東怕西的...請問這是因為對很多東西沒有認識,所以才會一直想...
我覺得我對自己沒有信心,所以常常想著,如果我做了什麼,那另一件事情就會變好,比如說今天我考不好,那我就會想說我去做件好事情,那明天就會考好,或是說是不是做了這件事情,另一件事情就會變好(但兩個不一定相關= =)...這樣算是對自己沒信心還是強迫阿...還是憂鬱擔心的過多...或是焦慮呢!?
我有到另一個地方(康健雜誌)詢問過類似問題,那裏的醫生是說現在的青少年,因為接觸到太多不同的東西,似懂非懂,才會想這麼多...是這樣嘛!?請問一下醫生了
我有問過是不是心靈上的開心,能夠讓身心都健康,您的回覆是對的,很感謝您,我現在慢慢學著樂觀一點,往好的地方想,抱歉問了這麼問題,真的很感謝醫生的回覆: )

您好: )，10~19歲男性，詢問日期：2010/06/16

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

心思細膩或者想很多,其實沒有什麼好或者不好,要看您用在什麼方面,
對您以及周遭的人事有什麼樣的影響.還有就是該放下的時後能否灑脫的放下那些想法!

如果您的狀況讓您事事順利,人人稱讚,自己也覺的沒有心理負擔,這樣很好.反過來,如果不是這樣,才需要去探究原因及改善

您提的問題蠻有趣的,作A這件事會不會影響B.或許兩者沒有相關或者沒有
因果關係.但是我一直相信,作好事,幫助別人,保持樂觀,好像會影響很多
事.讓這些事情往好的發展.縱然碰到不順利的事,好像也比較容易解決
如果您說會莫名的怕東怕西的,這也是一帖良藥!

如果要我們採取一種人生態度,我會建議樂觀與利他,好像對心理健康比較好!如果您也這麼作,那很好!

敬祝學業順利端午節快樂

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2010/06/16
資料來源：台灣e院 - 常常胡思亂想

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的心路歷程，這樣的自我反思是非常重要的。
從您的描述中，可以看出您正面臨著一些心理上的挑戰，這些挑戰可能與強迫思考、焦慮以及自信心的缺乏有關。

首先，您提到的「胡思亂想」和對於人生意義的思考，這在某種程度上是正常的，尤其是在大學這個階段，許多學生都會經歷類似的思考過程。
這種反思有助於個人成長，但如果這種思考變得過度，影響到您的日常生活和情緒，那就需要特別注意了。

關於您提到的檢查行為，例如檢查門是否關好、物品是否帶齊，這可能是強迫症的一個表現。
強迫症通常會伴隨著強迫思考和強迫行為，這些行為是為了減輕焦慮或不安的感覺。
您提到小時候父母的教育可能影響了您的這種行為，這是有可能的。
環境和教育確實會在某種程度上塑造我們的行為模式。

此外，您提到的對自己缺乏信心，常常會想著如果做了某件事情，另一件事情就會變好，這可能是焦慮的一種表現。
焦慮常常會讓人對未來感到不確定，並且會過度思考可能的結果。
這種情況下，您可能會感到無法控制自己的思緒，這會進一步加重焦慮感。

在這樣的情況下，建議您可以嘗試一些方法來幫助自己減輕焦慮和強迫思考的情況：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減輕焦慮，讓心情平靜下來。

2. 時間管理：合理安排自己的時間，給自己設定一些具體的目標，這樣可以減少無意義的思考時間，讓自己專注於當下的任務。

3. 尋求支持：如果這些情況持續影響到您的生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或諮商師可以幫助您更深入地理解自己的情況，並提供適合的治療方案。

4. 自我肯定：每天給自己一些正面的肯定，提醒自己過去的成就和能力，這有助於增強自信心。

5. 保持社交：與朋友或家人保持聯繫，分享您的感受，這樣可以減少孤獨感，並獲得他人的支持。

最後，您提到的「青少年因接觸到太多不同的東西，似懂非懂，才會想這麼多」的觀點是有道理的。
當今社會資訊量龐大，年輕人面對的選擇和壓力也相對較多，這可能會導致過度思考和焦慮。
因此，學會篩選和管理資訊，專注於對自己有幫助的內容，會對您的心理健康有正面的影響。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與自信！