起床困難、頭暈、易焦慮？可能是睡眠障礙！-家醫科

起床很累？

你好.我每天起床都很累.很難爬起來.頭暈重重的.白天也都昏昏沒力想睡覺.上班會打瞌睡.容易緊張焦慮.這情況已經快12年了.看過也檢查過很多都沒用.最近看到關於睡眠障礙的資訊.看很多醫生都沒想到這可能性.於是想請問我這是睡眠的問題嗎.如果是我該如何處理呢.謝謝您.

ken，30~39歲男性，詢問日期：2010/08/10

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

網友您好：
來信提到您12年來，一直有起床後疲倦頭暈、白天嗜睡、容易緊張等症狀。其實白天嗜睡本身就是一個值得注意的警訊，有可能是夜間睡眠障礙或缺氧、中樞神經系統、內分泌系統或其它精神科疾病所造成。如果您一大早起床便覺得精神不濟、頭暈頭痛，那麼建議您尋找「睡眠專科」醫師進一步檢查。睡眠專科醫師會幫您安排睡眠生理檢查，看看是不是睡眠過程有生理上的問題造成睡眠品質差。另一方面，不妨也到家庭醫學科醫師門診安排基本的身體評估，看看是不是有貧血、內分泌、心血管系統或神經系統的毛病。您的問題，相信可以獲得解決！
以上建議，希望對您有幫助。
署立基隆醫院　家庭醫學科　陳柏璋醫師

回覆日期：2010/08/10
資料來源：台灣e院 - 起床很累

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，包括起床困難、頭暈、白天嗜睡以及易焦慮，這些都可能與睡眠障礙有關。
您提到的情況已經持續了近12年，這樣的長期困擾確實需要引起重視。

首先，起床後感到疲倦和頭暈，可能是因為夜間的睡眠質量不佳，導致身體未能充分恢復。
這種情況可能與多種因素有關，包括但不限於睡眠呼吸中止症、失眠、或是其他的睡眠障礙。
睡眠呼吸中止症是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠中會出現呼吸暫停的情況，這會導致夜間睡眠質量下降，早上起床時感到疲倦和頭暈。

另外，您提到的白天昏昏欲睡和打瞌睡的情況，可能是因為夜間睡眠的中斷或質量不佳，導致白天無法保持清醒。
這種情況在長期下來可能會影響到您的工作表現和情緒，進而引發焦慮和緊張的情緒。

針對您的情況，我建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的睡眠質量：
1. 尋求專業醫療評估：建議您尋找睡眠專科醫師進行詳細的評估，可能需要進行睡眠生理檢查（如多導睡眠檢查），以確定是否存在睡眠障礙的問題。

2. 改善睡眠衛生：保持良好的睡眠習慣對於改善睡眠質量非常重要。
您可以嘗試以下幾點：
- 每天固定時間上床睡覺和起床，即使在週末也要保持一致。

- 睡前避免使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，影響入睡。

- 確保臥室環境舒適，保持黑暗、安靜和適當的溫度。

- 避免在睡前攝取咖啡因或重餐，這些都可能影響入睡。

3. 心理健康的關注：如果您感到焦慮或壓力，建議尋求心理諮詢或治療，這可以幫助您學習更有效的壓力管理技巧，改善情緒狀態。

4. 運動與飲食：適度的運動有助於改善睡眠質量，建議您每天進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽。
此外，均衡的飲食也對身體健康和睡眠質量有正面影響。

5. 定期檢查健康狀況：由於您提到的症狀已經持續了很長時間，建議定期進行健康檢查，排除其他可能的健康問題，如貧血、甲狀腺功能異常等。

總之，您的症狀可能與睡眠障礙有關，建議您儘快尋求專業醫療幫助，並採取上述措施改善睡眠質量。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！