營養教室：如何規畫生活作息以減輕體重？
請幫幫我？老師您好:我身高167體重89,學生時體重都維持在60左右,直到90年生了大兒子,體重就飆高不下,我記得生完大兒子後有吃了近一年的避孕藥,到了回醫院在抹片檢查,詢問醫師為何體重一直飆高,醫師才要我停掉吃藥,就ㄧ直到現在還是沒瘦,我...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿芳您好：辛苦的媽媽，依您的來信推算理想體重界於54.9-67.1公斤，一個理想的減重方式，建議您要搭配飲食控制及運動，目前您是上大夜班，不知您一天吃幾餐？飲食內容為何？上大夜班時都吃些什麼東西呢？其實，上班時間外還是要找時間運動喔，飲食選...營養教室：如何規畫生活作息以減輕體重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康地增加體重？
增重？我一直很想胖，但就是胖不起來想請問一下，要怎麼吃，吃些什麼才能健康的胖
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小E您好：先跟您說聲抱歉，至今才給您回信，敬請見諒，從來信中無法得知您的身高與體重，因此無法評估您是否太瘦，其實，造成體重不足的原因有很多，除了飲食不當外，生活的不規律或壓力太大，亦或其他生理疾病因素，也有可能造成體重太輕，因此，建議您先至...營養教室：如何健康地增加體重？-點我查看詳細內容
如何有效控制體重及改善啤酒肚？
您好!想請教一下？您好!目前身高174!體重78!由於長期喝酒與缺乏運動!所以導致體重過重!還有嚴重的啤酒度!目前已將晚餐不吃!一日只吃早中!但體重還是下不來!肚子還是一樣大!不知是否有正確的體重控制系統與方式!可以建議!謝謝
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿仔您好：依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您：1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。2.適...如何有效控制體重及改善啤酒肚？-點我查看詳細內容
體脂肪指數偏低的好與壞
關於體脂肪指數...？您好，我的身高176，體重64，量血壓也都正常沒有貧血，但體脂肪指數卻比較低，那是好是壞呢?太高說會有心血管疾病，那偏低好嗎?有些什麼優缺點啊..?可以告訴我嗎?麻煩您囉。
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：對不起因最近業務較忙，遲至今才回信，請您見諒，依您的身高體重估算理想體重為61.5-75公斤，來文中提到體脂數偏低，不知是多少？體脂數的高低和測量儀器亦有關係，是否請您就近找合格營養師諮詢，讓我們能夠對您近幾個月的體重及飲食狀況有所了...體脂肪指數偏低的好與壞-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享
我該怎麼辦ˊ.ˋ？請問一下唷!我最近有去醫院量體重+測量體脂肪阿...我知道自己早就過重了!我身高156體重已經61(過重了)但是體脂肪高達35.6了!她們告訴我在醫學上已經是那種就算少吃!或者說誇張一點就是連喝水體重都有可能再繼續上升!因...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
亞亞您好：依您的身高與體重推估理想體重約為48.1-58.5公斤，之前您有一些減重經驗，讓您覺得不愉快，您也清楚不適當的減重方式會給身體帶來負面的影響，如來文所說，每次減重失敗後要再減就會越來越困難，我們稱為「溜溜球效應」，但是您也別灰心，...如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享-點我查看詳細內容
微波加熱對鮮奶營養有影響嗎？營養教室解答
請問鮮奶的營養微波加熱後會不一樣嗎?？如題,麻煩解惑~
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：鮮奶微波加熱是否會破壞其營養素，須看其微波的時間及強度，一般來說，高溫的環境會破壞鮮奶中的蛋白質及一些維生素。祝平安秋涼上微波加熱對鮮奶營養有影響嗎？營養教室解答-點我查看詳細內容
如何透過飲食控制體重？
有關體重控制？你好，我想尋問有關體重控制的問題。因為我不知道該怎麼樣才能控制好，想問問該怎麼吃才能不讓體重增加呢？（我目前１５８ｃｍ，５１ｋｇ，ＢＭＩ是２０點多。）
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：因來文寫簡得很簡單，所以無從判斷您的飲食型態，不知您有無運動的習慣？其實依您的身高、體重算起來應該是標準的，建議您維持每日均衡的飲食加上規律的運動，並選用低熱量食物﹝如用低脂奶取代全脂奶、纖維含量多者、白開水取代含糖飲料、吃起來麻煩，...如何透過飲食控制體重？-點我查看詳細內容
暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食
均衡飲食？妳好~~我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前的體重...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
茹妹妹您好：因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律適...暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？
肥？？請問...今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好，但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都似情況而...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
魚仔您好：因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考---...營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？-點我查看詳細內容
如何透過飲食增重？營養師提供專業建議
醫師~我太瘦了~請您幫幫我？柯醫生您好:我因為一直胖不起來.但食慾一直都很好.三餐也都不挑食.而且每晚都還有吃消夜.但都一直很瘦胖不起來.現在身高約179.體重61左右.希望您可以給我一點建議.日常生活三餐如何飲食才會變胖! 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重估算理想體重應為﹝63-77公斤﹞，所以目前您是瘦了些，雖然您三餐都有正常吃但不知您吃的量是否足夠或均衡，造成體重過輕有很多的原因除飲食不當外，生活的不規律、壓力過大或其他疾病因素等等，您有規律運動的習慣嗎？若沒有，可嘗...如何透過飲食增重？營養師提供專業建議-點我查看詳細內容
下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好：我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係，想維持原來的體重不過，一直無法如願！比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點肉肉的。...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提醒...下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話，...營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險-點我查看詳細內容
BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係
BMI警戒型？柯醫生你好,今年8月中我們公司委請台北醫院作員工檢查近日體檢報告出爐....好恐怖因為我的身高157/體重50在體檢報告上寫著警戒型......我65年次今年28歲我想請問一下各年齡的BMI值參考依據是否不一樣?另外我的幽門螺...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：因業務較忙，遲至今才給您回信，請見諒，BMI的算法是 = 體重(公斤) ／ (身高x身高(公尺))，正常值為18.5-24，依您的身高體重BMI為20.2，是在標準範圍，您可詢問台北醫院看看所謂警戒型的定義為何，其次幽門螺旋桿菌連續3...BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係-點我查看詳細內容
冬天減肥效果受影響嗎？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完全是...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因過...冬天減肥效果受影響嗎？-點我查看詳細內容
催眠減肥真偽？對抗暴食的有效方法？
請問催眠減肥?？請問，新聞上的催眠減肥是真的嗎?那有效果嗎?我是屬於那種從小胖到大的，有時候會忍不住去吃東西，克制自己真的是一門很大的學問，我現在154.67簡直是超重如果催眠減肥是真的，真的很想嘗試看看!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不好意思，目前我尚未有相關的文獻查證，所以催眠減重到底有沒有效果我也不清楚，所以無法跟您回答，請見諒，若您想減重，請您就近找合格營養師諮詢好嗎？祝平安健康 秋涼上催眠減肥真偽？對抗暴食的有效方法？-點我查看詳細內容
如何計算每日減肥所需熱量？
減肥的熱量？我的bmi為26.885身高172.5 體重80想以7個月的時間減到64公斤那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢?是否能告知計算的方試呢?謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動與...如何計算每日減肥所需熱量？-點我查看詳細內容
喝水、吃低熱量食物還會胖？揭秘體重與肥胖的真相
體重與肥胖之關聯？經過一天的進食後，即時一整天都是喝開水，吃低熱量、高纖食物，但是吃下去的東西，也有重量的。通常一天下來，會增加1~1.5公斤。即使有運動(晚餐後慢跑2800公里，耗時30分鐘)，但是隔天早上起來量，可能前一天所增加的那1~...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
Nono您好：我們的體重上午、下午量相差個1公斤是可以接受的，加上您每天持續規則的運動，所以您的體重不見得會下降，但我想您的身材應該是比較結實的，至於您說的晚餐後慢跑2800公里，會不會太吃力呢？其次低熱量、高纖食物仍須在均衡飲食的原則下，...喝水、吃低熱量食物還會胖？揭秘體重與肥胖的真相-點我查看詳細內容
哺乳期營養指南：吃得飽、瘦、顧奶量與質的方法
哺乳期要如何吃?？妳好,想請教哺乳期該如何進食?因為我真的很為難,很容易餓,但多吃又會胖(現已多標準體重近20公斤了),少吃則影響乳汁的量及質,且又需避開過敏食物(怕過奶造成寶寶過敏)及會退奶的食物,我到底要怎麼吃才對?吃的飽又能瘦又能顧到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
yun您好：不好意思，遲至今才給您回信，請見諒。哺乳期間建議您：熱量──哺乳婦熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加500大卡為宜。蛋白質──哺乳婦每日宜增加15公克蛋白質，其中一半以上應來自高生理價值蛋白質食物...哺乳期營養指南：吃得飽、瘦、顧奶量與質的方法-點我查看詳細內容
腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣
因為減重身體變差？身高160cm 體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋,腹部也越來越大約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤,至今我仍不忘減重,但總讓自己在忽胖忽瘦的日...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
ㄚ卉您好：依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程勿...腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？
真的想瘦~~？營養師你好:我目前的身高為159公分，體重為57~60中間變來變去的....一直把體重的目標放為50~55公斤。但，怎麼努力都好難達到自己的目標....可以請教營養師有什麼辦法讓體重減下去嗎??謝謝...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
婷您好：依您的身高體重計算理想體重是在50-60公斤之間，來文看不出您平日之飲食型態及是否有規律運動等，故無法針對您個別需要給您建議，一個理想的體重控制，除了飲食控制外須搭配規律的運動，所以如果方便的話是否請您再來信。祝平安 健康秋涼上如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容