如何克服血便後的精神困擾？-精神科

自從有血便過後便開始常擔心那個這個？

醫生您好我自從有血便過一次後緊張跟擔心得要命甚至覺得很絕望後來去做過胃鏡和大腸鏡檢查後發現只是輕微肛裂其他正常放鬆一陣子後因為了解到癌症的可怕以及不可確定性常常一點小症狀我就會開始一直

想例如最近肚子痛就會懷疑是否當時醫師沒檢查好口腔破洞個兩三天就會覺得是口腔癌之類的負面想法當然後來都沒事 +上生活上的各種壓力有時候真讓我覺得活著好累...

我也因為害怕所以我的運動量很大每個禮拜重訓個三-四天兩天打兩小時的籃球已經有運動習慣了

我知道這不能靠藥物解決若在醫生您的立場來看您建議我以什麼樣的心態過生活???

羅凱壬，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/20

呂尚恒醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科社區精神醫療組主治醫師

關心身體健康與適當生理檢查是重要的。
但是如果過度焦慮持續太久，反而對身心健康造成負面的影響。
調整心態或心理調適，需要評估身心狀態，
建議至心身門診進行評估或安排心理晤談。

回覆日期：2017/11/20
資料來源：台灣e院 - 自從有血便過後便開始常擔心那個這個

彙整補充說明

面對血便後的精神困擾，首先要理解這種情緒反應是非常正常的。
血便的出現往往會引發對健康的高度焦慮，尤其是對癌症等重大疾病的恐懼。
您提到的肛裂雖然是相對輕微的問題，但這並不減少您對健康的擔憂。
以下是一些建議，幫助您克服這種精神困擾。

1. 認識與接受情緒
首先，認識到焦慮和恐懼是人類面對健康問題時的自然反應。
接受這些情緒，而不是試圖壓抑它們，能幫助您更好地處理這些感受。
可以試著寫日記，記錄下您的感受，這樣有助於釐清思緒，減少焦慮感。

2. 尋求專業幫助
如果焦慮情緒持續影響到您的生活品質，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。
專業的心理輔導可以幫助您學習應對焦慮的技巧，並提供支持和指導。

3. 建立健康的生活方式
您已經有定期運動的習慣，這是非常好的。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力，提升心情。
建議您繼續保持這個習慣，並考慮加入一些放鬆的活動，如瑜伽或冥想，這些都能幫助減輕焦慮。

4. 認知行為療法
這是一種有效的心理治療方法，特別適合處理焦慮和恐懼。
透過認知行為療法，您可以學習如何挑戰和改變負面的思維模式，從而減少對健康的過度擔憂。

5. 定期健康檢查
定期進行健康檢查，並與醫生保持良好的溝通，可以幫助您獲得對自己健康狀況的準確了解，減少不必要的擔憂。
了解自己的身體狀況後，您會更有信心面對未來的健康問題。

6. 限制資訊來源
在網路上查詢健康資訊時，容易接觸到不準確或誇大的資訊，這可能會加劇您的焦慮。
建議您限制查詢健康資訊的時間，並選擇可信的來源。

7. 社交支持
與家人和朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
社交支持能夠有效減輕焦慮感，讓您感受到不孤單。

8. 培養正向思維
學習培養正向思維，專注於生活中的美好事物。
可以每天列出三件讓您感到感激的事情，這樣能幫助您轉移注意力，減少對負面情緒的專注。

總結
克服血便後的精神困擾需要時間和努力，重要的是要對自己有耐心。
透過專業的幫助、健康的生活方式、良好的社交支持以及正向的思維，您可以逐漸減少焦慮，恢復對生活的信心。
記得，健康的心態與身體同樣重要，保持積極的生活態度，您一定能夠克服這段困難的時期。