如何透過飲食補充血小板？營養教室解答-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要強調的是，血小板的正常範圍是150,000/μL至400,000/μL，您的血小板計數為120,000/μL，雖然低於正常範圍，但如果您平時沒有任何不適症狀，這可能不需要立即的飲食調整或治療。
不過，了解如何透過飲食來支持血小板的健康是非常重要的。

首先，血小板的生成與多種營養素有關，特別是維生素K、維生素B1
2、葉酸、鐵和蛋白質等。
這些營養素能夠促進骨髓的造血功能，進而提高血小板的生成。

1. 維生素K：這是一種對血液凝固非常重要的維生素，能夠幫助血小板正常運作。
富含維生素K的食物包括深綠色葉菜類（如菠菜、甘藍菜、油菜）、綠花菜、豆類、蛋黃和肝臟等。
建議您可以在日常飲食中增加這些食物的攝取。

2. 維生素B12和葉酸：這兩種維生素對於紅血球及血小板的生成也非常重要。
維生素B12主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、蛋和乳製品，而葉酸則多見於深綠色蔬菜、豆類、堅果和全穀類食品。

3. 鐵質：缺鐵會導致貧血，進而影響血小板的生成。
富含鐵的食物包括紅肉、肝臟、豬血、鴨血、豆類、堅果和深綠色蔬菜等。
為了提高鐵的吸收，建議同時攝取富含維生素C的食物，如柑橘類水果、番茄和綠色蔬菜。

4. 蛋白質：蛋白質是身體各種細胞和組織的基本構成成分，對於血小板的生成也有幫助。
建議攝取足夠的蛋白質來源，如肉類、魚類、豆腐、豆類和乳製品。

除了以上提到的營養素，還有一些飲食習慣需要注意：
- 避免過量攝取酒精：酒精會影響肝臟功能，進而影響血小板的生成。

- 減少攝取高糖、高脂肪的食物：這類食物可能會影響整體的健康狀況，間接影響血小板的生成。

- 保持均衡飲食：多樣化的飲食能夠確保您攝取到各種必要的營養素，對於維持健康的血小板數量非常重要。

最後，建議您定期進行健康檢查，並與醫師保持良好的溝通，了解自己的健康狀況。
如果血小板數量持續偏低，或有其他不適症狀，應及早就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！