喝舒跑 ??？
我的小孩今年滿2歲, 平日由我婆婆照顧, 每當其他小孩 ( 約3歲及6歲 ) 在喝舒跑時,我小孩就會吵著喝, 我婆婆也就給他喝, 但我聽說其中的鉀離子及其他成分對腎臟會有負擔, 請問到底有無影響.Thank you very much !!Worried MaMa-- Jennifer Lin
Jenny.Lin，20~29歲女性，詢問日期：2001/07/24
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Jennifer 您好，舒跑.....等運動飲料所含的電解質較多，如果不是運動流汗過多或腹瀉...等損失體內水份或電解質過多的情況下，並不會建議您喝運動飲料。
如果孩子只是喜歡喝它的味道，可以加水給他喝，稀釋它的濃度。
如果孩子只喜歡喝有味道的飲料，不論對腎臟會不會增加負擔，長久來說，對孩子以後的飲食習慣還是不好的。
我們常說，白開水是最好的飲料，市售飲料有糖份容易蛀牙、熱量高易發胖、養成甜食習慣、色素.......的問題，孩子習慣喝飲料，會很不容易改。
請向婆婆溝通一下，多給孩子喝水，偶而喝飲料也可以稀釋或限量。
謝謝您的來信 祝闔家平安健康 巧雲
回覆日期：2001/07/24
彙整補充說明
Jennifer 您好，
針對您提到的問題，首先要了解舒跑等運動飲料的成分及其對幼兒的影響。
舒跑是一種運動飲料，主要用於補充運動後流失的水分和電解質，特別是鈉、鉀等礦物質。
這些成分在成人或進行高強度運動的人群中是有益的，但對於年僅兩歲的幼兒來說，情況則有所不同。
首先，兩歲的幼兒在日常生活中並不需要額外的運動飲料，因為他們的活動量相對較小，且通常不會出現大量流汗的情況。
對於這個年齡段的孩子來說，最好的飲品仍然是白開水。
水能夠有效地滿足他們的水分需求，而不會增加腎臟的負擔。
關於鉀離子，雖然鉀是人體必需的礦物質，但過量攝取可能會對腎臟造成負擔。
幼兒的腎臟尚在發育中，對於鉀的排泄能力相對較弱，過多的鉀可能會導致高鉀血症，這是一種潛在的危險狀況，可能會影響心臟的功能。
因此，長期讓幼兒飲用含有高鉀的運動飲料，確實有可能對他們的腎臟造成負擔。
此外，運動飲料中通常還含有糖分和其他添加劑，這些成分對幼兒的健康也可能產生不利影響。
過多的糖分攝取可能導致蛀牙、肥胖及其他代謝問題，而人工色素和香料則可能引起過敏反應或其他健康問題。
因此，建議您與婆婆溝通，讓她了解為何不應該讓小孩飲用舒跑等運動飲料。
若孩子喜歡有味道的飲品，可以考慮用水稀釋運動飲料，或是選擇天然果汁（稀釋後）作為替代品，但仍需注意控制攝取量，避免過多的糖分。
最後，對於幼兒的飲食習慣，建立健康的飲水習慣是非常重要的。
鼓勵孩子多喝水，並限制含糖飲料的攝取，這樣不僅有助於腎臟健康，也能促進整體的健康發展。
希望這些建議能幫助您更好地照顧您的小孩，祝您和您的家庭健康快樂！
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