舒跑適不適合2歲幼兒飲用？對腎臟有沒有負擔？-營養教室

喝舒跑 ??？

我的小孩今年滿2歲, 平日由我婆婆照顧, 每當其他小孩 ( 約3歲及6歲 ) 在喝舒跑時,我小孩就會吵著喝, 我婆婆也就給他喝, 但我聽說其中的鉀離子及其他成分對腎臟會有負擔, 請問到底有無影響.Thank you very much !!

Worried MaMa-- Jennifer Lin

Jenny.Lin，20~29歲女性，詢問日期：2001/07/24

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

Jennifer 您好，舒跑.....等運動飲料所含的電解質較多，如果不是運動流汗過多或腹瀉...等損失體內水份或電解質過多的情況下，並不會建議您喝運動飲料。如果孩子只是喜歡喝它的味道，可以加水給他喝，稀釋它的濃度。如果孩子只喜歡喝有味道的飲料，不論對腎臟會不會增加負擔，長久來說，對孩子以後的飲食習慣還是不好的。我們常說，白開水是最好的飲料，市售飲料有糖份容易蛀牙、熱量高易發胖、養成甜食習慣、色素.......的問題，孩子習慣喝飲料，會很不容易改。請向婆婆溝通一下，多給孩子喝水，偶而喝飲料也可以稀釋或限量。謝謝您的來信祝闔家平安健康巧雲

回覆日期：2001/07/24
資料來源：台灣e院 - 喝舒跑 ??

彙整補充說明

Jennifer 您好，
針對您提到的問題，舒跑這類運動飲料是否適合2歲幼兒飲用，首先需要了解這類飲料的成分及其對幼兒的影響。
舒跑等運動飲料通常含有電解質（如鈉、鉀等）、糖分及其他添加劑，主要是為了補充運動後流失的水分和電解質。
對於成年人或進行高強度運動的人來說，這類飲料是有其必要性的，但對於年幼的孩子來說，尤其是像您2歲的小孩，則不太建議常飲。

首先，2歲的幼兒在日常生活中並不會進行高強度的運動，因此他們的水分和電解質需求並不需要透過運動飲料來補充。
相反，這類飲料中的糖分和其他添加劑可能會對孩子的健康造成負面影響。
過多的糖分不僅會增加蛀牙的風險，還可能導致肥胖及其他代謝問題。
此外，運動飲料中的鉀離子含量相對較高，對於腎臟尚在發育中的幼兒來說，過量攝取鉀可能會增加腎臟的負擔，尤其是如果孩子本身有腎臟功能不全的情況下，這樣的飲料更是應該避免。

在日常飲食中，最好的飲品仍然是白開水。
水是最自然且無負擔的選擇，能夠有效地保持孩子的水分平衡，並且不會增加腎臟的負擔。
如果孩子喜歡有味道的飲品，您可以考慮將舒跑稀釋後偶爾給予，但仍然不建議作為日常飲品。
您可以與婆婆溝通，強調多給孩子喝水的重要性，並且可以考慮用水果或天然果汁（稀釋後）來替代，這樣既能滿足孩子對味道的需求，又不會對健康造成影響。

另外，長期讓孩子習慣飲用含糖飲料，可能會影響他們的飲食習慣，未來可能會更難改變這種習慣。
因此，從小培養良好的飲水習慣是非常重要的。

總結來說，舒跑這類運動飲料不適合2歲幼兒常飲，對腎臟可能會造成負擔，建議以白開水為主，偶爾可以考慮稀釋的果汁或其他健康飲品。
希望這些建議能幫助到您，祝您和您的小孩健康快樂！