如何治療乳糖不耐症？-營養教室

乳糖不耐症醫不好嗎？

醫師您好
我想我應該患有所謂的「乳糖不耐症」
因為我喝牛奶很容易拉肚子尤其跟食物搭配!!
雖然不是100% 但也達90%以上
甚至喝奶茶(如果是用鮮奶調配的話)也會
有時候喝優酪乳(包括養樂多)也會
我從小就這樣了始終沒有改善
雖然「乳糖不耐症」不是病但發作起來真是要我的命
請問「乳糖不耐症」有辦法治療嗎?
還是我一輩子都無法再碰牛奶了呢?
(我在空腹的情況下如早餐是可以喝啦但要很少量否則會拉)

謝謝醫師的回覆

KFG，10~19歲男性，詢問日期：2009/01/25

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

乳糖不耐症，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。主要癥狀為攝入大量乳糖後產生腹瀉、腹脹癥狀。
乳糖不耐症可分為先天及後天的，先天的可能從出生就對乳糖不耐；後天的可能從3—7歲之後才有感覺對乳糖不耐；不知你是否為哪一種的。
如果是先天的可能真的就少碰乳製品，因為身體本身的基因問題，無法改變；那如果是後天的乳糖不耐，食物選擇可以一次先喝少量的優酪乳或優格（因含有菌叢可將部分乳糖分解，以減輕腹瀉的症狀），在每天增加10-20c.c.，以增加腸道的耐受性及改變腸道菌叢的生態，不可半途而廢，否則又會容易一碰到奶類又開始拉，通常一至兩個禮拜即可減緩乳糖不耐的症狀，但如果兩個禮拜後中間又停止不喝可能還是會有乳糖不耐的症狀，如還是不行應諮詢胃腸科的醫生。

敬祝牛年快樂！

回覆日期：2009/01/25
資料來源：台灣e院 - 乳糖不耐症醫不好嗎

彙整補充說明

乳糖不耐症是一種常見的消化問題，主要是因為身體缺乏足夠的乳糖酶（lactase），這種酵素負責將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，以便被腸道吸收。
當乳糖未能被有效消化時，會在腸道中發酵，導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。
根據您的描述，您在攝取乳製品後出現的腹瀉和不適，確實符合乳糖不耐症的特徵。

首先，乳糖不耐症的治療並不涉及藥物治療，而是透過飲食調整來管理症狀。
以下是一些建議，幫助您更好地應對乳糖不耐症：
1. 減少乳糖攝取：最直接的方法是減少或避免攝取含乳糖的食物和飲品，如牛奶、奶酪、優酪乳等。
您可以選擇不含乳糖的乳製品，這些產品在製作過程中已經去除了乳糖，對於乳糖不耐症患者來說，通常是安全的選擇。

2. 逐漸適應：有些人發現，少量攝取乳製品（如優酪乳或優格）可以幫助腸道逐漸適應乳糖。
這是因為某些發酵乳製品中含有益生菌，這些菌能幫助分解乳糖。
您可以嘗試從少量開始，逐漸增加攝取量，觀察身體的反應。

3. 選擇替代品：市面上有許多非乳糖的替代品，如豆漿、杏仁奶、燕麥奶等，這些都是不錯的選擇，能夠滿足您的飲食需求而不引起不適。

4. 注意飲食搭配：有些人發現，與其他食物一起攝取乳製品時，會減少不適感。
您可以嘗試在進食乳製品時，搭配一些高纖維的食物，這樣可能有助於減少腸道的負擔。

5. 使用乳糖酶補充劑：市面上有乳糖酶補充劑，這些產品可以在攝取乳製品前服用，幫助分解乳糖，減少不適症狀。
這對於偶爾想要享用乳製品的人來說，是一個可行的選擇。

6. 諮詢專業人士：如果您對乳糖不耐症的管理有疑問，建議諮詢營養師或醫生。
他們可以根據您的具體情況提供個性化的建議，並幫助您制定適合的飲食計劃。

總之，乳糖不耐症雖然無法根治，但透過合理的飲食調整和生活方式的改變，您可以有效地管理症狀，享受多樣的飲食。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！