營養教室：小孩在家不愛吃飯，怎麼辦？-營養教室

小孩不愛吃飯？

我小孩三歲己上幼稚園身高95體重15公斤我的家人都說體重15公斤太輕了我該如何?
我有問老師小孩在學校的食慾好不好老師都說很好可是在家都不吃飯我該如何

小小，30~39歲女性，詢問日期：2009/10/19

唐威莉醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院營養室主任

小小您好!
不知您的孩子是男生或是女生，若是女生15公斤已經在兒童生長曲線的90-97%，男生則在50-75%，換算BMI，也都在正常範圍。請參考行政院衛生資訊網(http://food.doh.gov.tw/children/children/fat1.htm)。
小孩不吃飯的原因有很多，是不是飯前有吃點心(糖果、餅乾、甜食或飲料)，或是飯前有從事激烈的運動或玩樂，在家裡用餐的環境不妥(例如看電視..)，以上都有可能造成吃不下飯；如果在學校食慾很好，應該不用太擔心!
祝您安康
署立新竹醫院敬啟

回覆日期：2009/10/19
資料來源：台灣e院 - 小孩不愛吃飯

彙整補充說明

針對您提到的問題，首先要了解小孩在家不愛吃飯的原因，這是許多家長常遇到的情況。
根據您的描述，您的孩子三歲，身高95公分，體重15公斤，這樣的數據在生長曲線上是屬於正常範圍的。
雖然家人可能會認為體重偏輕，但如果孩子在學校的食慾良好，且活動力充沛，則不必過於擔心。

首先，孩子在家不吃飯可能有幾個原因：
1. 用餐環境：在家用餐的環境可能與學校不同，若有電視、玩具等干擾，孩子可能會分心，導致不專心吃飯。
建議在用餐時創造一個安靜、舒適的環境，讓孩子專注於食物。

2. 飲食習慣：如果孩子在飯前吃了零食或甜食，可能會影響他們的食慾。
建議控制飯前的零食攝取，讓孩子在用餐時感到真正的饑餓。

3. 食物的多樣性：孩子可能對某些食物有偏好，若餐桌上的食物不符合他們的口味，可能會拒絕進食。
可以嘗試不同的烹調方式，或是讓孩子參與選擇食物，增加他們的興趣。

4. 情緒因素：有時候，孩子的情緒也會影響食慾。
如果孩子感到焦慮或不安，可能會影響他們的進食。
與孩子溝通，了解他們的感受，並給予支持和鼓勵。

5. 模仿行為：孩子會模仿周圍人的行為，若家長在用餐時表現出對食物的不喜歡，孩子也可能會受到影響。
建議家長在用餐時表現出對食物的喜愛，並與孩子一起享受用餐的過程。

針對您提到的孩子在學校食慾良好，這是一個好現象，表示孩子在其他環境中能夠適應並進食。
這可能意味著在家中需要調整用餐的方式和環境。
您可以考慮以下幾點：
- 固定用餐時間：建立規律的用餐時間，讓孩子習慣在特定的時間進食。

- 減少零食：在用餐前避免給予孩子過多的零食，讓他們在用餐時感到饑餓。

- 參與感：讓孩子參與到餐前準備的過程中，例如選擇食材或幫忙擺盤，這樣可以提高他們對食物的興趣。

- 正面鼓勵：對於孩子的每一小步進步都給予讚美和鼓勵，讓他們感受到進食的樂趣。

最後，若孩子的體重持續偏低，建議定期帶孩子去看醫生，進行健康檢查，確保沒有潛在的健康問題影響食慾。
透過這些方法，相信能夠幫助孩子改善在家的用餐習慣，讓他們的飲食更加均衡。