營養教室：小孩在家不愛吃飯，怎麼辦？-營養教室

彙整補充說明

針對您提到的問題，首先要了解小孩在家不愛吃飯的原因。
根據您提供的資訊，您的孩子三歲，身高95公分，體重15公斤，這樣的數據在生長曲線上是正常的，尤其是如果在幼稚園的食慾良好，這表示孩子的營養攝取在某種程度上是足夠的。

首先，孩子在家不愛吃飯的原因可能有很多，以下是一些常見的因素：
1. 飲食環境：在家裡的用餐環境可能與幼稚園不同。
孩子在幼稚園可能會受到同儕的影響，看到其他小朋友吃飯會激發他們的食慾。
而在家裡，若是用餐時有電視或其他分心的事物，可能會影響他們的注意力，導致不專心進食。

2. 點心攝取：如果在正餐前有給予孩子過多的點心或甜食，這會影響他們的食慾。
建議在正餐前2小時內避免給予點心，讓孩子在用餐時能夠感到飢餓。

3. 食物的呈現方式：孩子對食物的接受度常常與食物的外觀、顏色和形狀有關。
可以嘗試用不同的方式來呈現食物，例如將蔬菜切成有趣的形狀，或是製作顏色鮮豔的餐盤，吸引孩子的注意。

4. 參與感：讓孩子參與到餐前的準備過程中，例如讓他們幫忙擺放餐具或選擇食物，這樣可以增加他們對食物的興趣。

5. 情緒因素：有時候，孩子的食慾也可能受到情緒的影響。
如果孩子感到焦慮或不安，可能會影響他們的進食行為。
確保用餐時的氛圍輕鬆愉快，避免給予過多的壓力。

針對您提到的家人對於孩子體重的擔憂，建議您可以定期帶孩子去醫院進行健康檢查，並請教專業的營養師，了解孩子的生長發展是否正常。
若孩子在幼稚園的食慾良好，通常不需要過度擔心在家不吃飯的情況。

最後，若孩子的飲食習慣持續不佳，建議可以考慮尋求專業的營養師或醫生的協助，進行更深入的評估與建議。
透過專業的指導，您可以獲得更具體的飲食計畫，幫助孩子建立健康的飲食習慣。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您和孩子健康快樂！