身心俱疲：一個尋求解答的精神科故事-精神科

我到底怎麼了？

這樣的狀況維持一年多了吧
從最早
1.排便出血醫生診斷是內痔後來結紮手術狀況好轉但偶爾還是有輕微出血很擔心
最後大腸鏡檢確診沒事這過程一直擔心自己有大腸癌
2.左側頸部淋巴腫大皆<1cm ,時小時大很擔心看了好幾次耳鼻喉科醫生總說沒事再觀察即可後來鼻部偶爾會輕微出血就更擔心醫生有內視鏡檢查也說都正常
出血因我鼻中膈彎曲下鼻甲肥大容易造成但總是擔心有無鼻咽癌
3.頸後部凸起一顆瘤,之前是痘痘後來沒完全好後就變成這顆瘤一年多後來去看了皮膚科醫師醫師說是表皮囊腫建議切下化驗結果也是良性但這段時間也是擔心不已
4.腳底長了一顆像痔的,很擔心是惡性的,看了醫生醫生說看起來還好不像不用擔心
但自己還是三不五時會看身上長了什麼痔
5.口腔常潰瘍,開始擔心自己是不是有口腔癌,晚上偶爾會磨牙,常常張大嘴巴自我檢測,現在有點顎關節障礙張太大會痛,最近又發現上唇唇紅區有一稍微硬硬白白的東西看了好幾個診所牙醫她們都說很難判定不過應該還好要我去醫院口腔外科再看看,另外會看自己口腔黏膜稍微一點點異樣稍微深色一點舌緣有齒痕頰黏膜腮腺出口比較凸出跟其他人不一樣就開始覺得怎麼了是不是癌前病變

以上種種在過去一年多以來總是身體一有什麼異樣就疑東疑西的深怕自己罹癌,我有告訴自己不會要樂觀但總是會上網看資料看自己是不是像那種症狀
我是家庭的支柱,父母親也是須要我這份經濟來源,總是深怕自己怎麼了會不能陪親人以前的我算是很樂觀的但現在我確不是如此老婆也很困擾我變這樣我該怎麼辦呢????

一直擔心自己怎麼了，30~39歲男性，詢問日期：2012/12/20

張嘉芬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院精神科主治醫師

您好
其實對於自我身心健康的關心是愛自己的一種表現
但因為身心變化常是瞬息萬變，因時因地因事都會有所不同，自然也會伴隨著功能的好壞起伏。不分貴賤，這些都是人生必經的過程，也是每個人都需要要認知與接受的事實。
您信中提到許多身體上的症狀，造成您的困擾，其實現代網路發達，我們可以藉由網路得到許多知識，但是這些訊息的正確度到底有幾分呢?如果因為網路某些訊息導致自己心情起伏不定，這樣是不是對自己最好的決定呢?所以希望您可以信任專業醫療的建議
如果身體檢查的確沒有身體異常，也許要考慮自己是不是有所謂的身心症例如焦慮症的人除了容易緊張、過度焦慮之外，也會出現許多生理症狀:例如心悸、發抖、頻尿、腹瀉、腹脹、肌肉緊繃等。建議您如果有類似困擾的話，不妨試試看身心科醫療。
祝福您平安喜樂

回覆日期：2012/12/20
資料來源：台灣e院 - 我到底怎麼了

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的故事，聽起來您在過去一年多的時間裡，面對了許多身體上的不適和心理上的焦慮，這樣的狀況確實會讓人感到身心俱疲。
從您的描述中，可以看出您對健康的擔憂已經影響到了您的日常生活和情緒，這是非常值得關注的。

首先，您提到的多次就醫檢查，從內痔到淋巴腫大，再到皮膚囊腫和口腔潰瘍，這些都是常見的健康問題，且醫生的檢查結果顯示大多數情況都是良性的。
然而，您仍然無法擺脫對癌症的恐懼，這可能與焦慮症有關。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，患者常常會對身體的微小變化過度反應，並產生不必要的恐懼和擔憂。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 尋求專業幫助：如果您還沒有看過精神科醫生，建議您可以尋求專業的心理諮詢或精神科診療。
專業的醫生可以幫助您了解自己的情況，並提供適合的治療方案，例如認知行為療法（CBT），這種療法可以幫助您改變對健康的過度擔憂和焦慮。

2. 學習放鬆技巧：焦慮往往伴隨著身體的緊張感，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減輕焦慮感，讓身心放鬆。
這些技巧可以在日常生活中隨時使用，幫助您應對突發的焦慮情緒。

3. 限制網路搜尋：雖然網路上有許多健康資訊，但過度搜尋可能會加劇您的焦慮。
建議您可以設定一個時間限制，避免過度查詢健康問題，並將注意力轉向其他興趣或活動。

4. 與家人溝通：與您的妻子或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣他們可以更好地支持您。
良好的社交支持系統對於心理健康非常重要。

5. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升您的身心健康。
運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。

6. 設定小目標：面對健康的擔憂，您可以試著設定一些小目標，逐步克服焦慮。
例如，您可以先專注於某一個健康問題，並在醫生的指導下進行觀察和管理，而不是同時擔心所有的健康問題。

最後，請記得，您的健康和心理狀態是非常重要的，及時尋求幫助和支持是改善情況的關鍵。
希望您能夠找到合適的方式來應對這些挑戰，並逐步恢復到以前的樂觀狀態。
祝您早日康復，生活愉快！