身心俱疲：一個尋求解答的精神科故事-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
從您的描述中可以看出，您在過去一年多以來，因為身體上的不適和健康的擔憂，導致了相當大的心理壓力和焦慮。
這種情況不僅影響了您的情緒，還可能影響到您的生活品質和家庭關係。
以下是一些針對您目前狀況的建議與補充說明。

首先，您提到的身體症狀，包括排便出血、淋巴腫大、口腔潰瘍等，雖然經過醫生的檢查和診斷後都顯示正常，但這些身體的不適感仍然讓您感到焦慮。
這種情況在醫學上被稱為「健康焦慮症」（Health Anxiety），也就是對健康狀況的過度擔憂，常常會導致患者對身體的正常變化過度解讀，並懷疑自己可能罹患嚴重疾病。

其次，您提到自己曾經是個樂觀的人，但現在卻感到焦慮和不安，這可能與您的心理狀態有關。
長期的焦慮和擔憂會影響到情緒，甚至可能導致憂鬱症的發展。
建議您可以考慮尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助，透過專業的心理治療來釐清您的情緒和思維模式，並學習如何有效地管理焦慮。

在日常生活中，您可以嘗試以下幾種方法來幫助自己減輕焦慮感：
1. 保持健康的生活方式：均衡飲食、定期運動和充足的睡眠對於心理健康非常重要。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。

2. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法能幫助您減少焦慮，提升自我感覺的平靜。

3. 限制網路搜尋：過度查詢健康資訊可能會加劇焦慮，建議您限制這方面的行為，並專注於醫生的專業建議。

4. 與家人或朋友分享感受：與信任的人談論您的擔憂和感受，這樣可以減輕心理負擔，並獲得他們的支持。

5. 設定小目標：將焦慮的情緒轉化為行動，設定一些小目標來逐步改善自己的狀況，這樣可以讓您感受到成就感，並減少無力感。

最後，您提到自己是家庭的支柱，這樣的責任感可能會讓您感到更大的壓力。
請記得，照顧好自己的身心健康，才能更好地支持您的家人。
尋求專業的幫助並不代表您弱，而是對自己和家人負責任的表現。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，重拾生活的樂趣與平靜。
祝您健康平安！