營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？
請問我這樣做會不會引響健康？！？不好意思喔！我今年２１歲～原本體重是５８ＫＧ。１５８ＣＭ。。因為覺得自己好像太過圓潤（可能家族遺傳或本人不忌口，再加上我都吃重口味的），所以想要瘦身。我現在每天起床先喝５００ＣＣ的水（喝完偶而會喝個現榨果汁）...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：1.以您身高158公分時，理想體重應是55公斤。2.由於不清楚您的中餐與代餐吃的內容與份量，無法估出您一天所攝入的熱量，若您在減重過程中維持一天1350卡左右是可接受的減重方式。3.維持目前體重54公斤，一天的卡路里應控制在1600卡...營養教室：每日飲食與運動計畫是否健康且有助於減肥？-點我查看詳細內容
子宮癌手術後的飲食與保養建議
請問子宮癌,開刀後的保養與飲食,應要怎麼處理???？您好:我母親於95年8月10日被檢查出,有子宮癌,他今年63歲.目前在高雄醫學院內,再作進一步的全身檢查.預定95年8月22.23日要開刀.請問飲食方面要注意什麼呢???要補充什麼呢???...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Linda:術前飲食要考量你母親目前的營養狀況，如果狀況良好，維持一定的營養就可以了，如果營養狀況不好，則須先進行補充。術後需進行適度的營養補充，如蛋白質、維生素、礦物質等，至於要如何補充及補充的量，要視你母親的手術及身體狀況而定...子宮癌手術後的飲食與保養建議-點我查看詳細內容
如何解決鮪魚肚和便秘問題？
減肥問題？Hello ~ 你好!我現年16歲，男性，身高：181公分，體重：74公斤。我的BMI指數是「正常」的，但是我還是有一些「鮪魚肚」，我認為可能是我是由胖變瘦的關係吧（之前體重：90公斤），那鮪魚肚還在，是不是代表我還是過度肥胖?附...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear西瓜體重正常,但是仍然有可能體脂肪過高! 建議你可以做體脂肪的測量,在飲食方面的攝取把握少糖少油原則,相信可以有所改善!局部累積脂肪可能是運動不足,可以多做一些運動來改善,運動方面,要多做有氧運動,比如說 : 游泳,跑步,跳繩,瑜珈...如何解決鮪魚肚和便秘問題？-點我查看詳細內容
營養教室：喝牛奶對長高有幫助嗎？
世上最遙遠的距離~身高？醫師妳好我知道要長高要多運動+多喝牛奶但我有個疑問因為有人說牛奶喝多反而不好而我個人是早上起床會喝1~2杯牛奶下午在補充1~2杯牛奶晚上則可能是1瓶優酪乳(而上述也可能會因飲食狀況互換調整)另外我飲用前都會先適量運動...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Kenny:關於牛奶的戰爭，現在仍方興未艾沒有定論，針對此只有一個建議就是不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，美加的建議量為2-4杯，以你的描述為3-5杯，我建議2-3杯是OK的，喝太多是否會影響身高沒有聽過，但有...營養教室：喝牛奶對長高有幫助嗎？-點我查看詳細內容
16歲少女因減肥導致閉經，該如何恢復正常生理機能？
閉經？謝醫師您好︰我今年剛滿16歲，身高169(很久沒量，不知道有沒有長高)體重48之前有減肥一陣子，導致閉經到現在，大概將近半年了。有去看過婦產科醫生，醫生說我赫爾蒙分泌不足，不過目前不至於有太大傷害。就BMI值來看，我的體重確實過輕，所...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Air:營養的問題我可以幫你解答：首先以妳目前攝取量粗估大約1900大卡，以營養分布看來是標準的，建議你可持續這樣的飲食量，但仍不鼓勵吃油煎、油炸食品，不喝飲料。可選擇各式各樣的青菜水果，獲取多樣化的營養。另需進行適度運動。至於停...16歲少女因減肥導致閉經，該如何恢復正常生理機能？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？我吃的很少.一星期運動三天.每次一個小時．瑜珈．吃過減肥藥．大部份都無效．而且有附作用．也到過診所看過都不行．不知怎麼辦．
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear美：基本上以運動量看起來，你的運動足夠，要再考量的是：是否須變換不同運動方式，以降低身體適應性，達到減肥效果。飲食部分可能還是要請專業營養師爲您做評估，以確實了解攝取量，並進行飲食修正。藥物部分需請教醫師，若您已使用過藥物但無效建議...營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
如何提高代謝率以達成減重目標？
有關代謝？謝醫師您好 之前有提過減重的問題 因為我發現我的代謝好像很差所以再次的請教您我體重92身高168 每天吃很少的東西 約略算熱量不超過一千卡 每天的運動量 是30分鐘左右的暖身運動再來 跳繩約200-300下 仰臥起坐30下 伏地挺...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Ken:飲食熱量部分，建議您找營養師依據實際攝取量估算一下，看到底吃了多少卡！長久過低熱量飲食不一定適合。運動部分：以目前運動量來說，應該算是OK！但建議更換不同運動，如快走、騎腳踏車，來調整代謝，記得多喝水 ！代謝是否有問題，要...如何提高代謝率以達成減重目標？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？
減重？我17歲,身高156,體重56正常來說我體重算標準...但我身材胖胖的,我試過很多方法,節食多運動...不管用任何健康的減重方法都無效我食量不大,以前有便秘的習慣,但最近每天都有按時排便,醫院的減肥門診費用我無法負擔,每個人都說我胖,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear妹妹：妳的體重有些許超重，建議幾點：飲食：不吃甜食、點心、飲料、油炸食品等、多喝水運動：進行有氧運動、下半身運動，最重要的是要持之以恆，不可中斷。 謝惠敏如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
營養教室問題未獲答覆：等了三週仍無迴音
為什麼 我詢問的問題沒有被回答 我等了三個星期？請問為什麼我詢問的問題沒有被回答 我等了三個多星期 每天都在等 結果只看到別人的回應我的問題呢 我還提出了兩次問題
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Ken：不知因何原因，沒有看到你的問題！ 謝惠敏 95.06.08營養教室問題未獲答覆：等了三週仍無迴音-點我查看詳細內容
如何快速且健康地減重？
減重？我體重90身高165我自知已嚴重過胖，之前我從沒想過要減肥，因我要考駕照去體檢發現我的體重比我在進修部二專上課時重好多，同事說我是壓力沒了心寬體胖的結果，因此我想請問有沒有便宜又迅速又健康的減重管道。我本身的上班時間很規律，生理方面都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear芸芸：妳的體重確實超重了！亟需把它減下來。建議還是要找營養師徹底討論一下飲食問題。運動部分：要好好規劃，進行有氧運動。很多醫院都有營養門診，可至醫院請教營養師！ 謝惠敏如何快速且健康地減重？-點我查看詳細內容
營養教室：孩子拒食問題解決策略
怎麼辦，都不吃？您好：我兒1.4歲11kg,一直在感冒吃藥，胃口不好什麼都不吃，只有睡前的奶量約210-300cc左右，粥不吃，我們吃的東西也是只有1~2口就不吃，牛奶也換了很多個品牌，還是不吃，只有舒跑喝最多，請問我該如何讓他胃口好一點，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：目前小朋友的體重在生長曲線上位於50%(表示在同年齡小孩當中的中位)﹐若百分位上升表示營養方面不錯﹐若是百分位下降﹐則必須注意營養方面的問題﹒依據小朋友的年齡估算每天可以給予的飲食﹕1. 牛奶2杯(240ml/杯)﹕可以不同形式供應﹐...營養教室：孩子拒食問題解決策略-點我查看詳細內容
如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？
減肥問題？我187公分,89公斤,之前8個月減肥20幾公斤,臉頰凹陷的很明顯,整個人顯得沒元氣,請問是否是因為瘦的太多,太快所引起?除了整型外有何辦法可改善?我的BMI約25.4,體脂肪17點多,朋友都說我太瘦,請問有何辦法能增加體脂肪又可...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Harry:無法看到你本人的情形，依照您描述的情形為您作以下建議：由您的身高計算出BMI為25(標準為22-24)，IBW為77公斤，體脂肪是17%(男生標準30歲以上17~23%)，以上面的數據來說，您應該不至於過瘦，體脂肪是在標準範圍內...如何解決因快速瘦身導致的臉部凹陷及缺乏元氣？-點我查看詳細內容
如何計算攝取含油含糖的進餐份量？
維持體重的營養分量？謝醫師:您好去年十月利用一個月的時間,用飲食控制很辛苦的減了兩公斤,從48到46公斤,但卻很難繼續維持體重,想請教您如何計算攝取含油含糖的進餐份量,我的身高是150公分,目前三十歲!此外若想再從46公斤減到43公斤,又應...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小米粒，你好：要減重之前，首先要了解你的理想體重，你的身高是150公分，理想體重範圍是在44.65-54.45公斤，所以你現在的體重已經在理想範圍中，不需要減肥，如果要減重到43公斤，是過輕的，還是希望你可以維持在理想體重範圍中。體重的維持...如何計算攝取含油含糖的進餐份量？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減肥？
減肥的問題？吃很多五穀雜糧麵包後能吃什麼幫助消化?減肥的晚餐能吃低脂起司.很多水煮或是清蒸的魚嗎?晚上八點後不要吃但如果中午或下午起床也要尊守這點嗎?不然會變胖嗎?沖繩黑糖得熱量?芋頭蕃薯得熱量?晚餐如果吃一大鍋蔬菜湯會變胖嗎?日本納豆吃多...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 彤：不知你的五穀雜糧麵包吃了多少，吃了會無法消化的話，減少吃五穀麵包的量，以其他的食物(飯、麵)代替，如果吃了過多的五穀雜糧麵包(尤其是外面市售核桃黑麥五穀雜糧117公克 熱量290卡)熱量也就相對的提高。低脂起司是可以吃的，一份...營養教室：如何健康減肥？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？
減重？我之前減重一次,那時我大多不吃東西有吃也吃一點點,要不就只喝優酪乳,在於運動方面我只有晚上搖呼啦圈及去散步,但那次9個月減了13公斤減重時,我的生理時間都亂亂的且減沒多久又還是一樣變胖了,並變的更胖了現在想減但不知該如何減？且我也不想...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Jane：因不知您的身高體重，及當初減肥所控制的熱量，不是很了解您的身體狀況，可以知道的：上次減肥最主要的控制點是妳採取了極低熱量飲食，讓體重瘦下來，要維持瘦下來的體重，需要飲食與運動雙管齊下，需要投注的心力更甚於減重時期，一般我...營養教室：如何健康減重並維持生理時鐘正常？-點我查看詳細內容
如何透過營養與運動增高新身高？
我今年25歲, 想增高？你好我今年25歲, 想增高有可能嗎?聽人說可以打生長激素或吃藥或嚐試你建議的方法可能嗎?1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。4.最好再加上打籃球...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Just:上述方法寫的非常完整〈1-5〉，你可以嘗試，給自己一個機會！生理上的檢查可以照骨頭之間的生長板，來估計長高的機率〈理論上若生長板密合，則長高機率降低〉，生長激素的使用可能要由醫師建議，加油！ 謝惠敏如何透過營養與運動增高新身高？-點我查看詳細內容
營養教室：除了牛奶和運動，還有什麼方法可以幫助你增高？
如何長高?？我今年國二.身高才153.1而已每天都有喝1-2杯的牛奶..還有一個禮拜打籃球至少打3-4次也有吃過中藥...但都一直沒有長高...怎麼辦??上網找了許多的資料..要喝牛奶.多吃豆類的.多運動....等等我也有照做了....可是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小楊：是否還會長高可由一些方法評估如每年生長速度小於4-6公分，可找醫師照X光看生長板是否密合！以你的年齡是可以再努力，你的努力方向皆正確包括：每日1-2杯牛奶多吃含鈣食物多運動多曬太陽飲食部分還要注意營養均衡足夠，運動除了打籃球...營養教室：除了牛奶和運動，還有什麼方法可以幫助你增高？-點我查看詳細內容
如何有效控制體重及減少腹部脂肪？
體重如何控制呢?....？醫師您好:本人在您線上測驗身高體重....155--53公斤,視為標準值範圍內,但是我認為自己還是太胖...很怪的是:是體質問題嗎?...為什麽肉肉都長在胃部(好像是胃凸)和小腹?...可否請醫師給我飲食上的建議,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小欣：很高興您使用了我們的網頁有小腹是需要運動的，且須持續而長期的運動，如伏地挺身、跳繩、腹部運動〈可參考網路/書及相關運動〉，平時站、坐皆須注意縮小腹，不要吃飽飯就坐著，相信以你的年輕，要瘦下來是指日可待。 謝惠敏如何有效控制體重及減少腹部脂肪？-點我查看詳細內容
米麩的熱量：每100克多少卡路里？
米麩的熱量!?？請問米麩的熱量100g是多少卡!?謝謝~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear類類：米麩、麥粉等 20公克算為一份 熱量 70大卡100公克 熱量 350大卡飯一碗 熱量 270大卡〈四份〉謝惠敏米麩的熱量：每100克多少卡路里？-點我查看詳細內容
瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？
有關瘦身霜？謝醫師您好：請問一下，有關於是面上常見的所謂瘦身霜，是使用哪種原理的？又到底有沒有效呢？因我自九月開始減肥，靠的是飲食控制還有運動，已減了10公斤，但還是有肚子所以我想請問該如何有效的瘦肚子，謝謝。我每天固定仰臥起做及扶地挺身1...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Stevencw:個人意見-瘦身霜是無效的！以你的運動量來看，應該是夠的，可能須再評估以下兩點：目前體重是否為理想體重？有小腹的原因？您的工作是否以坐著居多？將原因找出，再對症下藥！運動則一定要維持！ 謝惠敏瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？-點我查看詳細內容