營養教室：懶於進食是否等同於厭食症？-營養教室

彙整補充說明

根據您所描述的情況，懶於進食並不一定等同於厭食症，但這確實是一個需要關注的健康問題。
厭食症（Anorexia Nervosa）是一種飲食失調症，主要特徵包括對體重的極度恐懼、對食物的過度限制、以及對自身體重或體型的扭曲認知。
您提到的情況中，雖然您沒有明確的催吐行為或刻意減肥的意圖，但您的飲食習慣和體重變化仍然值得重視。

首先，您提到自己從小就瘦，對正餐興趣不大，這可能與您的飲食習慣有關。
長期的飲食不規律和對食物的忽視，可能導致身體缺乏必要的營養，進而影響生理功能，例如生理期的缺失和胸部發育不良。
這些都是身體對營養不足的反應，可能會影響到您的整體健康。

您目前的體重39公斤，對於身高162公分來說，這確實是過輕的，可能會對健康造成潛在的危害。
過低的體重可能導致免疫系統功能下降、骨質疏鬆、心血管問題等健康風險。
您提到的「吃飯容易飽」和「不知自己餓了」的情況，可能是因為長期的飲食不規律導致的胃腸功能減退，這也可能影響到您的食慾。

建議您首先要重視自己的飲食習慣，儘量建立規律的三餐制度。
即使在忙碌或不舒服的情況下，也應該提醒自己進食。
可以考慮將餐食分為多次小餐，這樣可以減少每餐的負擔，並幫助您逐漸恢復正常的食慾。
此外，選擇一些高熱量且營養豐富的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等，這些食物可以幫助您在少量進食的情況下，攝取到更多的熱量和營養。

如果您發現自己無法改善目前的飲食狀況，或者感到焦慮、沮喪，建議尋求專業的醫療幫助。
醫生或營養師可以幫助您評估目前的健康狀況，並制定適合您的飲食計劃。
同時，心理健康也是非常重要的，若有需要，也可以考慮尋求心理諮詢，幫助您更好地面對飲食和身體形象的問題。

總之，懶於進食可能是多種因素造成的結果，並不一定是厭食症，但無論如何，保持健康的飲食習慣和良好的生活方式都是非常重要的。
希望您能夠重視自己的健康，並採取行動改善目前的狀況。