高中生腹部肥胖原因及解決方法
腹部肥胖？營養師您好，本人目前為高中二年級的學生，身高１６９公分，體重６１公斤，不算胖，但是腹部卻很肥胖，不同於一般的小腹突出而已，反而是圓圓的啤酒肚，本人菸酒不沾，便秘問題也不嚴重，但是從小就有腹部肥胖的問題。希望營養師能告訴我是腹部肥胖...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
dear 小黃：BMI體重/身高的平方（單位公尺）此人BMI為23理想體重是62平方 ×22＝57.7㎏理想範圍57.7㎏±5.7㎏看你這情況，我想請問你一些習慣問題，你是不是有吃飽飯就坐著休息的習慣，或是長時間坐著讀書...高中生腹部肥胖原因及解決方法-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案
減重？我現在180公分 120公斤 平常都不喝飲料 也不吃甜食 也有在運動但還是瘦不下來 怎麼辦 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
兩隻布丁魚： 您好建議您還是就近找營養師評估您的飲食熱量攝取及運動消耗是否平衡，一般要減肥每日需減少500大卡熱量，了解熱量攝取是否超量再進行調整。 惠敏 94.11.29如何有效減輕體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
國三女生如何健康減肥至47-48公斤？
青春期該如果減肥才會瘦的健康?？我是國3的女生,我現在的體重54公斤,國小畢業ㄉ時候才45公斤左右,整整2年多我就胖到54公斤,我要如何做才能讓自己的體重恢復到47或48左右??麻煩醫生跟我說!!謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小咪：體重驟然增加，要先看您的飲食及運動是否有較大的改變，比如說突然之間停止運動 ，且吃得過多，若是如此 則增加運動量，飲食需進行調整，青春期飲食建議：營養要足夠、可降低熱量攝取〈如油炸食品、油酥點心、飲料類食品等〉，切記飲食要均衡...國三女生如何健康減肥至47-48公斤？-點我查看詳細內容
營養教室分享輕鬆減重方法！
減重？各位好： 我現在162公分但是我盡然有65.5-66公斤我非常煩惱也常常被家人和同學取笑讓我非常想減肥可是我現在很忙要讀書也不能常做比較劇烈的運動可以減重可以跟我說一些方法嗎？謝謝各位
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 糊塗蛋：你的體重是有點超重，幾個方式嘗試一下：1.不吃油炸食品2.不吃油量高食品：肥肉、動物皮、油酥、3.不喝飲料/不吃甜食4.每餐吃青菜1-2碗5.每日喝水8杯6.飯後1/2-/小時不要坐下7.不吃宵夜/點心運動：訂定簡單運動目...營養教室分享輕鬆減重方法！-點我查看詳細內容
營養師建議：如何為暴食症患者制定健康食譜？
暴食症的飲食？醫師，你好:有件事想請教妳在營養學上的專業意見，事情是這樣的．．．我的室友罹患憂鬱症近兩年，有去看過精神科醫師，也有按時服藥。但是她的暴食症狀恢復的很慢，她原本是一個身材很勻稱的女孩，但在短短的一年半中增加十五公斤，這樣的她變...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小芝：暴食症與憂鬱症問題是需要精神科醫師治療，這個問題沒有解決，其他問題較難克服。飲食部分 分析起來，若只吃那些東西，熱量並不高，但那種吃法有兩種危險：其一：營養不足，她的青菜/肉類/奶類不足，將造成她蛋白質/維生素/礦物質缺乏，其...營養師建議：如何為暴食症患者制定健康食譜？-點我查看詳細內容
如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？
我想瘦身…？謝醫師您好：不好意思想請教您，我從畢業至今六年，六年裡胖了3公斤，而且感覺最近好像又要胖起來的樣子，因為穿衣服時就會知道衣服的合身或寬鬆，雖然還是屬於消瘦的，可整体的曲線我感覺並不是很好看，比起上半身好像下半身看起來總是會胖一些...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小舞：看起來妳的體重並未超重，個人覺得健康應是最重要的，由飲食看起來，妳的蛋白質稍嫌不足，建議每天吃個蛋、豆腐，青菜似乎不足，熱量攝取不要低於1200大卡，以免新陳代謝下降，影響日後體重維持，對於電視明星的減肥方式，一向不敢茍同，他...如何從飲食和運動雙管齊下方能有效瘦身？-點我查看詳細內容
減肥精油哪裡買？價格多少？
精油？不是有一種減肥的精油ㄇ請問那都要在哪裡才可以買得到ㄚ 一罐大概幾元ㄚ
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Y 凌：市售精油種類相當多，聲稱有減肥功效的更多，對此我不是很熟，恐無法回答妳！ 謝惠敏減肥精油哪裡買？價格多少？-點我查看詳細內容
如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問
有些疑問…？我身高166.5公分，體重51~52之間，雖然bmi說我過輕，可是去買衣服時也還是不屬於瘦子類那型的…雖然標準就可以了，可是現在的衣服多半都愈來愈小件。所以我正在計劃讓自己瘦到46~48公斤，因為我骨架偏大，所以即使廋到那麼瘦也...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小姐你好…..關於你所提出的問題1.你的標準體重為61kg，BMI為18.7屬於在正常範圍。您目前一天熱量攝取約1500kcal/day左右，一天所需熱量約1800kacl/day。2.一碗十穀米大約等於一碗白飯的熱量280kacl,3.想...如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問-點我查看詳細內容
營養調整助長高：身高165如何透過飲食改善？
長高的問題？我已經22歲了但身高才165想要在長高但工作上得需要睡眠常常不足我想要從食物來調整體質需要吃什麼食物呢要吃高蛋白之肉類還是多喝牛奶(但我覺得喝牛奶沒有用ㄟ)
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
親愛的小一你好：身高是否會再長高，應該要先找醫師瞭解骨頭與骨頭間的生長板是否癒合。骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭。飲食部分建議多喝牛奶、小魚乾等含鈣高的食物，多曬太陽（合成維生素D）。多做運動，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，...營養調整助長高：身高165如何透過飲食改善？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
真的想減肥成功..？謝醫生您好：我今年剛滿19，身高160體重卻從國中ㄧ年級的46公斤胖到現在的55公斤..今年夏天下定決心要減肥(因為有兩個久未見的朋友同時告訴我說她們在一個月內至一個半月內各瘦了8~10公斤，打擊太大了)，所以我開始以她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Rain ：身高160公分-標準體重在48~58kg，你的體重在理想範圍內（通常多於10﹪理想體重才算是過重），如果想要減重最好是做一些有氧運動，提高身體的代謝率，以增加熱量消耗。你一天吃的食物總熱量小於1000大卡，營養不均衡，會有體力不...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
20歲想增高新生長激素治療可行嗎？費用與就醫科別
打生長激素？你好我今年20歲, 想增高聽別人說可以打生長激素可是是不是骨垢板密合後 就算打也沒用?是真的嗎假如沒有密合的話可以請問一下打的話多少錢和要去哪一科看呢?我知道健保不給付還有要打多少針呢??謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Snow：您的問題較適合請教骨科醫師進行評估！20歲想增高新生長激素治療可行嗎？費用與就醫科別-點我查看詳細內容
蜂膠：天然抗生素還是破壞益生菌？
蜂膠？謝醫師,您好,在您百忙之中請教您問題,聽說蜂膠是天然的抗生素能抵抗病菌,因本人常受細菌感染,例如:巴氏線囊腫、瀘過性病毒、有時也會被霉菌感染,但我有到門診接受治療,但病情時好時壞,也經常覆發,請問我平日是否可服用蜂膠來達到預防保健提昇...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear May：常感染應確切找出病因，提升免疫力可由許多方面考慮，如均衡的營養、運動訓練等。 蜂膠可提升免疫力，但非抗生素，長期服用有其一定效用，其他部分不昰很了解。 謝惠敏蜂膠：天然抗生素還是破壞益生菌？-點我查看詳細內容
孕婦能否食用含啤酒酵母的蘇打餅？對胎兒有何影響？
孕婦可吃啤酒酵母嗎？請問懷孕7周可吃含有啤酒酵母的蘇打餅嗎?對孕婦及胎兒會有影響嗎?一般蘇打餅可以吃嗎?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear葉子：查閱後並沒有發現啤酒酵母對孕乳婦的限制性，一般含啤酒酵母的餅乾似乎含量並不高，一般蘇打餅乾皆可吃！ 謝惠敏孕婦能否食用含啤酒酵母的蘇打餅？對胎兒有何影響？-點我查看詳細內容
如何讓一歲半的寶寶增加體重？營養教室提供解決方案
無助的媽媽？我的女兒才1歲半多她什麼都不吃就算吃也吃一點點她現在才9公斤我真的很無助不知道吃什麼可以使她增加體重
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 阿壁：妳的女兒確實瘦了一點，有幾點要評估的，首先：她是否有持續的體重上升，如果體重昰往下降，需要更注意。其次：她的活動量是否正常，若活力正常，那健康狀況應算是還好。吃不下的原因需加以分析，可以找小兒腸胃科醫師評估其腸胃消化道功能問...如何讓一歲半的寶寶增加體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
嬰幼兒副食品新增指南：從0到1歲的營養需求與步驟
嬰幼兒如何添加副食品？謝營養師您好:請妳寄一份嬰幼兒副食品添加資料,給我好嗎?謝謝.請寄到嘉義市中興路499號6樓之2.郭先生收.不甚敢激.謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
郭先生： 資料已寄。嬰幼兒副食品新增指南：從0到1歲的營養需求與步驟-點我查看詳細內容
營養與口腔健康：如何預防口角炎？
常常口角炎??？您好:我想請問醫生,,1.為什麼會口腔內會常發炎,不知是缺少什麼營養素,飲食上應多吃何種食物...我自己有發現..若吃烤麵包(美式早餐)及餅乾(自己愛吃),在睡眠不足時更會發生..但我已戒掉此兩種嗜好,但有時發病時還是一樣....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear DD：第一個問題，口角炎的發生原因有可能為營養不足，與其有關的營養素為維生素B2，富含維生素B2的食物如牛奶、肉類、肝臟、蛋、酵母等，可多食用，但現代人更多的原因為自體免疫的問題，好發於壓力大時、女性生理期、或食用俗稱燥熱性食物，...營養與口腔健康：如何預防口角炎？-點我查看詳細內容
產後減肥：營養與運動的平衡
產後減肥？您好~我生產完已經快11個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了10公斤，我該如何呢?我現在身高165cm，體重64公斤，希望能給我建議和幫我設計我的淢重食譜，謝謝~我若報名瑜珈有幫助檢重的效果嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小妮：不知你是否哺乳，若是哺乳則不適合減肥，一般我還是要建議你檢查一下飲食熱量是否過高，若無法得知可找營養師幫你計算，妳的理想體重為59公斤，可先降低飲食中的熱量，如油煎、油炸、油酥食品不吃，飲料、點心類、宵夜不吃，注意食物中含油...產後減肥：營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
營養教室：瞭解糖尿病飲食的重要性和策略
糖尿病飲食？糖尿病飲食
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Wang:糖尿病飲食昰一種須針對個人調整的飲食，簡單來說，維持理想體重、定時定量、均衡飲食〈六大類食物均衡攝取〉、高纖維〈每日4份青菜〉、低鹽〈少吃加工、醃製食品〉、低油、少吃甜食等為其基本飲食原則，熱量需要則須依個人身高、體重、...營養教室：瞭解糖尿病飲食的重要性和策略-點我查看詳細內容
營養教室：路邊蜜汁燒烤的熱量及健康瘦身方法
蜜汁燒烤ㄉ卡路里．．．？請問一下路邊賣ㄉ蜜汁燒烤ㄉ芋粿.豬血糕.豆干.甜不辣熱量大概多少啊?還有烤地瓜和炸甜不辣和爆米花還有干梅薯條ㄉ熱量...另外~~~有可能在兩個禮拜就瘦五公斤的方法嗎?我最近有再算我每天吃的食物的卡路里,可是不知道有沒...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
市售蜜汁燒烤竽粿 (60g/塊) 119 kcal豬血糕 (60g/塊) 120 kcal豆乾 (30g/塊) 67 kcal甜不辣 (20g/塊) 40 kcal蜜汁醬料 ...營養教室：路邊蜜汁燒烤的熱量及健康瘦身方法-點我查看詳細內容
如何有效減肥：營養師教你正確飲食與運動方式
妳好.我想瘦下來.？營養師妳好.我想請問一下我身高170左右,體重95-96過重了許多朋友都說,我看起來不胖是壯壯的.骨架滿大的吧!..自己看起來還是很胖.我這個月21號下班之後就開始游泳時間都差不多1個多小時晚餐就吃的不多,九點多運動完之...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
阿one你好:以你目前的身高170公分，體重95公斤BMI是32已經算是肥胖，一般我們在評估是否有過重或是肥胖是利用身體質量指數(BMI=目前的體重(Kg)/身高(公尺)2)來計算，若是介於24-27之間屬於過重，大於27則是肥胖。目前你所...如何有效減肥：營養師教你正確飲食與運動方式-點我查看詳細內容